храни

От Моли Мейсън

Моли Мейсън, холистичен здравен диетолог и здравен блогър, се бори с няколко хронични здравословни симптома в продължение на много години, докато не получи диагноза цьолиакия. Но самото изрязване на глутена не помогна да се излекуват спуканите черва и други здравословни проблеми, причинени от дългогодишното хранене с глутен. Моли реши сама да излекува спуканите си черва, като създаде диетичен диетичен план, състоящ се от протокол за убиване на дрожди. Тя започна с детоксикация на захар, за да изреже захарите, които влошават симптомите й, и след това добави няколко естествени лекарства, включително колагенови пептиди, за да помогне за възстановяването и възстановяването на червата.

След 14 дни на строга диета за убиване на дрожди тя се чувства по-здрава и по-енергична от всякога. Прочетете нататък, за да намерите 7-те храни, които са помогнали на Моли за оздравяване на червата и диетата, която всъщност работи!

Какво е синдром на пропусклива черва?

Синдромът на пропускане на червата е, когато лигавицата на червата ви има пукнатини или дупки, които водят до токсини и частично усвоена храна, за да преминат през тъканите и кръвта извън лигавицата. По същество течливото черво, което е известно и като повишена чревна пропускливост, означава, че веществата отиват там, където не са били предназначени поради слабото състояние на лигавицата на червата ви.

Червата на никой не са напълно непропускливи, разбира се, защото чревните стени имат отвор за вода и важни хранителни вещества, които да преминават през кръвта ви. Но когато степента на пропускане на червата стане твърде голяма, има причина за безпокойство. Синдромът на пропускащите черва може да доведе до възпаление и евентуално други проблеми, свързани с храносмилателния тракт. Тъй като бактериите и токсините навлизат в самия кръвоток, когато човек има теч в червата, това възпаление може да бъде широко разпространено и да повлияе на тялото ви извън храносмилателната система!

Пропускливото черво е храносмилателно състояние, въпреки че официално не е признато за медицинска диагноза. Учените продължават да провеждат допълнителни изследвания върху ефектите на чревната пропускливост и как тя наистина може да повлияе на организма, но има някои научни доказателства, които предполагат, че изтичането на червата може да има значителна връзка с различни медицински състояния. Независимо от това, поддържането на функцията на червата е важно и ако откриете, че имате проблеми с червата, е изключително важно да обръщате голямо внимание на това, което ядете.

Всъщност съм тук, за да ви кажа, че има диета за излекуване на спукани черва и определено не е толкова трудно, колкото си мислите! Като човек, който се бори с течащи черва, имах своя дял от лечения, за да се справя с проблема. Открих, че подхранването на тялото с правилните храни и използването на тези храни като лекарство може да завърши с отлични резултати. И така, сега се чудите, коя е най-добрата диета при синдром на спукан разрез? Е, аз съставих списък с препоръките ми за диета със синдром на спукан черва, които са работили чудесно за мен!

План за диета с течове на червата

Аз съм масово вярващ, че здравето на червата е равно на цялото здраве и ще кажа на всеки, който ще слуша. И ето една голяма причина: след като се борих с години с хронични здравословни симптоми, които лекарите непрекъснато диагностицираха, в крайна сметка взех здравето си в свои ръце. След като разбрах, че имам целиакия, изрязах глутен. Но дотогава вече бях нанесъл много щети на червата си и в крайна сметка имах спукан черва. Комбинирайки диета за унищожаване на дрожди с няколко естествени здравословни лекарства, включително колаген, излекувах изпъкналите си черва и се чувствам по-добре от всякога!

Лечение на пропускащи черва

Ето какво направих, за да изхвърля маята от системата си без никакви лекарства. Излекувах пропускащите си черва с диета с изтичащи черва, която включваше арсенал от оръжия, подредени с естествени лекарства, които вършат чудеса заедно.

1. Захарна детоксикация

Първата стъпка в диетичната ми диета е да убия маята. И най-добрият начин да направите това е да го гладувате със захар за детоксикация. Прекратете доставките на храна, като не ядете никакви преработени захари или нишесте. Изрязах всички форми на добавена захар, включително мед, агаве и кокосова захар - всичко това. Ограничих и консумацията на плодове. Въпреки че са богати на витамини и минерали и антиоксиданти и толкова много добри неща, плодовете също са пълни със захар, така че е важно да поддържате диетата си доста безплодна поне за няколко седмици. Имах няколко горски плода на чиа пудинг или половината от замразен банан в смути, но се погрижих да нямам повече от това в нито един ден.

Също така изрязах всички нишестета, включително брашно, овес и ориз. Премахнах дори скорбялни зеленчуци като картофи, царевица, боб, бобови растения и грах. Ям доста диета с ниско съдържание на нишесте като цяло (защото просто се чувствам по-добре без прекалено много зърнени храни), но през първите две седмици бях доста прочистена от всички форми на нишесте.

2. Колаген

Допълването с колаген беше част от ежедневието ми много преди този протокол за дрожди, но колагенът беше много полезен по време на моя протокол за дрожди. Колагенът помага да се засили производството на всякакви нови тъкани и следователно да се възстанови лигавицата на червата. Точно това, от което имах нужда! Не мога да кажа доколко го насърчавам като част от редовната рутина. Използвах допълнителен хранителен колаген като част от диетата си с червеи и горещо го препоръчвам!

3. Ябълков оцет

Ябълковият оцет е чудесно оръжие, когато се опитвате да убиете маята и да излекувате спуканите черва. За бактериите е трудно да растат в кисела среда, а оцетната киселина в оцета помага да се убият всички дрожди, които вече са там.

Добавете супена лъжица в няколко унции топла вода с половината изцеден лимон. Обичам да го пия всяка вечер преди лягане!

4. Пробиотици

В допълнение към действителното унищожаване на лошите бактерии, важно е да заселите отново добрите бактерии с пробиотици. Добавете богати на пробиотици храни като кисело мляко, кефир и кисело зеле. Комбуча също е страхотна! Ферментиралите храни ще ви бъдат приятел в тази течаща диета на червата!

5. Храносмилателни ензими

Приемът на храносмилателни ензимни добавки облекчава известния стрес върху червата, като позволява на червата да се съсредоточи върху изцелението по време на протокола. Забелязах огромна разлика в подуването на корема и общата болка в червата, когато приемах храносмилателните ензими. Те работят толкова добре с моя дискомфорт в стомашно-чревния тракт, че ги превърнах в редовна част от диетата си.

6. Пребиотици

Разбира се, ние добавяме добри бактерии с нашите пробиотици, но също така е важно да храним тези добри бактерии, за да растат, да се установят и попълват. Правим това с пребиотици: храна за пробиотиците. Има тонове примери за пребиотици като джикама, зеленчуци от глухарче, чесън и лук, но най-лесният, който избрах да използвам: устойчиви нишестета. Устойчивите нишестета служат като естествен пребиотик, защото не могат да бъдат разградени от нашите собствени чревни клетки (оттук и името), така че вместо това те се усвояват от здравите бактериални клетки.

Най-простият (и най-евтиният) вариант на устойчиво нишесте е картофеното нишесте. Суровото картофено нишесте се различава от традиционното нишесте. Съдържа 8 грама устойчиво нишесте на супена лъжица и почти никакво „използваемо“ нишесте (нито едно, което всъщност храни лоши бактерии и повишава кръвната захар).

Започнете с около половината супена лъжица, разтворена в няколко унции вода всяка вечер, и бавно се придвижвайте до пълна супена лъжица. Приемането на това през нощта се казва, за да ви помогне да заспите, но най-важното нещо, което забелязах: помогна ми да започна деня си ясно (ако разбирате какво имам предвид).

7. Кокос

Подобно на колагена, кокосовият орех не беше нищо ново за мен, но кокосът помага да се добави допълнителен удар по време на тази течаща диета. Те съдържат лауринова киселина, която тялото превръща в монолаурин, който след това използва за борба с патогените. Поради това кокосовите орехи са естествени антимикробни двигатели и са полезни в този процес на убиване на дрожди. Гответе храната си в кокосово масло, сложете кокосово мляко в кафето си и добавете лъжица кокосово масло към чая си.

Симптоми на спукан черва

Много неща могат да причинят слабост в червата като антибиотици, хормонално лечение, стрес и хранене с високо съдържание на захар или преработена храна. Други фактори, които е вероятно да допринесат за синдром на течащи черва, включват неща като прекалено голям прием на алкохол или неполучаване на правилното количество хранителни вещества ежедневно. Простото лошо здраве на червата може да повлияе на пропускливостта на червата! И поради диетата ни и отвратителните количества захар и рафинирани въглехидрати, заредени във всичко, което ядем, повечето от нас имат течащи черва в една или друга степен.

Можете да отидете на лекар и да платите добри пари, за да вземете кръвен тест за антитела IgA, IgG и IgM кандида или да направите тест за проба на изпражнения или урина, за да потвърдите. Но аз се боря с това от години и нито веднъж лекар не се сети да тества за тях. Така че аз сам се научих как да лекувам спукани черва чрез диета със спукани черва. Свръхрастежът на дрожди може да причини всеки и всички от следните симптоми:

1. Кожни инфекции, като екзема, розацея, акне или дерматит

2. Главоболие и мигрена

3. Храносмилателни проблеми, като подуване на корема, газове, диария, запек или IBS

4. Хронична умора, която представлява общо изтощение или някаква форма на надбъбречна умора

5. Хормонален дисбаланс и странични ефекти като тревожност или депресия (Седемдесет процента от нашия серотонин се произвежда в червата, така че нарушаването на нашата флора може да доведе до нарушаване на нашите щастливи нива.)

6. Автоимунни заболявания

7. Диабет, както тип 1 (автоимунен), така и тип 2

9. Чести инфекции, като ушни инфекции, инфекции на пикочните пътища или вагинални дрожди

10. Хранителна алергия, непоносимост или чувствителност. Често ние развиваме чувствителност към храната, просто защото пропускливото черво позволява на тези хранителни частици да влязат в кръвта ни и след това те причиняват възпаление на места, на които не бива да бъдат.

11. Заболявания на щитовидната жлеза като болест на Хашимото

12. Болки в ставите и артрит

Звучи налудничаво, нали? Но в известен смисъл има смисъл. Тъй като толкова много от нашата имунна система и продукцията на невротрансмитери пребивават в червата ни, има смисъл, че нарушаването на нейната функция може да предизвика различни ефекти.

Какво представлява свръхрастежът на дрожди и как е свързан с пропускащите черва?

Хипократ каза преди години и години (и години), че „всички болести започват в червата“ и ние откриваме все повече колко прав е бил той. Вашите черва (по-специално GALT, свързана с червата лимфоидна тъкан) съдържат 70 процента от вашата имунна система и разбира се чревните клетки, които разграждат храната. Там хранителните вещества се абсорбират и токсините (трябва да бъдат премахнати). Вашите черва се състоят от около тенис корт, който струва да се подрежда, всички свити, за да попие колкото се може повече хранителни вещества.

Много просто, свръхрастежът на дрожди се случва, когато лошите бактерии на тялото надхвърлят своите добри. Candida, най-често срещаната гъбичка в устата и червата, може да бъде продуктивна в малки количества, но когато е обрасла, тя пробива чревната стена и изтича в кръвния поток. Когато това се случи, токсините, които трябва да бъдат елиминирани от червата, се връщат обратно във вашата система. Това разливане на токсини в кръвта се нарича изтичане на червата и е коренът на много от нашите здравословни проблеми.

Leaky Gut: Общи препоръки

Така че, макар и течът да може да се окаже тревожно състояние, знайте, че един от начините за лечение е като се храните правилно. Балансираната диета, с акцент върху полезните ензими, пробиотици (и пребиотици!) И по-малко захар, може да ви помогне да преминете всеки ден по-добре и по-добре. Грижата за тялото ви, като се започне с правилния диетичен план за диета, отива много.

Значи това е. Няма сметки за лекар. Без страшни лекарства или непроизносими лекарства. Просто истински, пълноценни храни и някои добавки. Само 7 естествени източника помогнаха на тялото ми в невероятната му способност да се бори за здравето си самостоятелно. Искате да помогнете на тялото си да убие мая и да избегнете глутена. Намалете количеството захар, което ядете, и увеличете приема на полезни природни вещества като колаген и силни антимикробни храни като кокос! Всички храни, които са здравословни в червата, също са чудесни за прилагане във вашата диета, особено храни с високо съдържание на фибри.

Надявам се, че тези съвети ще ви помогнат, ако се борите с течащи черва. Наздраве за щастливата черва и още по-щастлив ти!

Актуализация: Здравейте всички, благодаря за всички коментари и въпроси. Имам много отговори и подробности (включително действителните продукти, които използвах) в оригиналната ми публикация в блога: http://molliemason.space/how- i-естествено-убит-дрожди-обрастване-и-лекуван - leaky-gut/Очаквайте с нетърпение да се свържете с вас там.

За повече рецепти и съвети от Mollie, благоприятни за червата, разгледайте нейния блог www.molliemason.space и следвайте на instagram @ mollie.mason

Често задавани въпроси

Какво е синдром на спукан черва?

Синдромът на спукан черва е храносмилателно състояние, при което лигавицата на червата ви има дупки или пукнатини. Това води до това, че лигавицата е „течаща“, което означава, че токсините и храната, която е частично усвоена, могат да проникнат в нашите тъкани и кръвния поток. Ако имате изтичане на червата, имате повишена чревна пропускливост, което силно може да доведе до други усложнения, свързани с храносмилателния тракт. Пропускливостта на червата не е официално призната медицинска диагноза, въпреки че учените продължават да проучват ефектите от слабата лигавица.

Какви са начините, по които мога да лекувам спукани черва?

Има широк спектър от неща, които можете да направите, за да възстановите силата на червата си. Твърдата захарна детоксикация заедно с диета с ниско съдържание на нишесте, богата на хранителни вещества, е чудесен начин да започнете. Включването на ключови здравословни за червата храни във вашата диета може да бъде много полезно; храните включват колаген, ябълков оцет, пробиотици и пребиотици, храносмилателни ензими и кокос. Тези храни са способни да насърчават добрите бактерии, да убиват дрождите и да засилват производството на чревната тъкан.

Какви са признаците на синдром на спукан черва?

Пропускливото черво е разлив на токсини в кръвта. Това разливане може да се дължи на свръхрастеж на кандида (дрожди) в тялото. Така че, симптомите на синдром на спукан черва могат да бъдат свързани като симптоми на свръхрастеж на дрожди. Те включват кожни инфекции, храносмилателни проблеми като подуване на корема, хронична умора, главоболие, автоимунни заболявания, диабет и хормонален дисбаланс. Други симптоми могат да включват състояния на щитовидната жлеза, болки в ставите и артрит и ADD или ADHD. Ако изпитвате някаква комбинация от тях, може би е време да се запознаете с диетата си с изпъкнали черва.

Какви са причините за синдром на спукан черва?

Много неща могат да доведат до изтичане на червата. Те могат да включват всичко - от стрес и ядене на твърде много захар (или ядене на прекалено много преработени храни), до антибиотици и хормонално лечение. Има някои допълнителни фактори, които също могат да влязат в сила, като консумацията на твърде много алкохол или липсата на правилно балансирана диета. Всички тези неща могат да повлияят на пропускливостта на червата ви. Здравословната диета, богата на подходящо количество хранителни вещества, може да ви помогне да избегнете това състояние на първо място.

Искате да прочетете повече?

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.