предотвратяване

Игра на диетична защита

Приблизително 50 процента от мъжете на възраст над 50 години имат увеличена простата или доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ), според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. До 80-годишна възраст близо 90 процента от мъжете ще живеят с ДПХ.

Добрата новина е, че диета, богата на определени витамини и минерали, може да поддържа простатата ви здрава и да намали риска от ДПХ. Наднорменото тегло е друг рисков фактор за развитие на състоянието. Така че вземането на хранителни решения също е чудесен начин да намалите както теглото си, така и риска.

Сусамовите семена са богати на цинк. Минералът е от съществено значение за здравето на простатата, според проучване в Indian Journal of Urology. Мъжете с ДПХ или рак на простатата имат по-ниски нива на цинк в тялото си, понякога до 75 процента по-ниски от тези със здрави простати.

Цинкът, който идва от храната, се усвоява по-лесно от цинковите добавки. Помогнете на тялото си, като хапвате сусам. Бадемите, адзуки фасулът и тиквените семки също са с високо съдържание на цинк.

Изследване върху плъхове показва, че тиквените семки също могат да бъдат полезни за управление на ДПХ.

Затлъстяването може да увеличи риска от уголемена простата, според клиниката Mayo.

Един преглед предполага увеличаване на омега-3 заедно с упражнения за намаляване на затлъстяването и наддаването на тегло. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини. Тези здравословни мазнини могат да ви предпазят от:

  • сърдечно-съдови заболявания
  • рак
  • ревматоиден артрит
  • възпаление
  • качване на тегло


Ако не сте любители на рибата, можете да си набавите омега-3 от орехи, смлени ленени семена, семена от чиа и рапично масло. По-малки количества се откриват в боб и соя.

Според клиниката Mayo, витамин С, открит в зеленчуците, може да играе роля в борбата с ДПХ. Чушките съдържат много витамин С: Една чаша сурови чушки съдържа почти 200 процента от дневния ви прием на витамин С. Други зеленчуци, богати на витамин С, които може да искате да добавите към вашата диета, включват:

  • броколи
  • карфиол
  • кейл
  • брюкселско зеле

Доматите са богати на ликопен, яркият каротеноид, който придава на растението червения цвят. Ликопенът може да намали риска от развитие на рак на простатата. Също така може да помогне на мъжете с ДПХ, според Националния институт по рака .

Едно проучване видя, че ликопенът забавя прогресията на ДПХ при участниците. Ликопенът също така помага за намаляване на простатния специфичен антиген (PSA), свързан с възпаление на простатата, ДПХ и рак на простатата. Просто не забравяйте да включите богатата на ликопен храна с мазнини като авокадо, ядки, масло или масло, за да подобрите усвояването.

Можете да получите ликопен в:

  • домати
  • диня
  • кайсии
  • розов грейпфрут
  • папая