Неделя, 23 август 2015 г.

Табелката за храна и пирамидата за хранителни указания

Хранителни насоки за здравословно хранене

Задвижване: Как да получите правилно хранене?

Попълнете следната информация.

Храната се разделя на следните пет приети групи

1. Хляб, зърнени храни и ________________
2. _________________и зеленчуци
3. Мляко и _________________ продукти
4. Месо и ________________ алтернативи
5. _______________ и сладки храни

Количеството калории, което се нуждаем, ще се промени от един човек на друг, но пропорциите на храна от различни групи трябва да останат непроменени.

клас

Хранителната чиния предлага
1. да ви помогне да получите правилния баланс на диетата от петте основни групи храни
2. за да поддържате здравословна диета, просто следвайте частта от всяка група храни, която да се ръководи при хранене, използвайки този метод

  • Яжте разнообразни храни.
  • Яжте по-малко от някои храни и повече от други.
  • Протеини: говеждо; домашни птици; риба; яйца; ядки и семена; и боб и грах като черен боб, разцепен грах, леща и дори хамбургери от тофу и зеленчуци. Протеинът се натрупва, поддържа и замества тъканите в тялото ви.
  • Зърна: Хляб, зърнени храни, ориз, тортили и тестени изделия. Препоръчват се пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб, овесени ядки и кафяв ориз, тъй като те имат повече фибри и ви помагат да се чувствате сити.
  • Млечни продукти: Мляко, кисело мляко, сирене и подсилено соево мляко. С MyPlate, млечният кръг може да бъде чаша мляко, но можете също така да получите млечните порции от кисело мляко или сирене. Избирайте нискомаслени или обезмаслени млечни продукти през повечето време.

Първата дама харесва чинията


6 коментара:

Какво! Това е страхотен пълен блог. Харесва ми този тип блог. Абсолютно този блог има това качество с големи разходи, специални ефекти, благодаря за споделянето на този блог. Копринено мек дезинфектант за ръце и кожа има три различни функционални свойства на почистване, дезинфекция и хранителни съставки. Вижте Работа с информацията на тази страница по-долу за важни бележки относно тези данни.