Най-накрая реших да се присъединя, след като няколко години обмислях тази мисъл. Искам нов старт в живота (im 24), искам да пътувам и искам да бъда част от нещо по-голямо от себе си и да се чувствам така, сякаш променя този свят. Чувствам, че военновъздушните сили предлагат всичко това и много повече.

присъединя

Но както виждате от заглавието, аз съм над теглото за моя ръст. сериозно. Казаха ми, че трябва да бъда най-малко 186 паунда, за да започна процеса на присъединяване (аз съм 5'10, 265lbs). Наистина искам да накарам топката да се търкаля и да го изпратя за основно обучение в началото на 2018 г. И така, дотогава трябва да отслабна натоварване.

Някой има ли предложения как да направите това? Разбира се, че знам диета и упражнения, но по-конкретно, какво ще ми помогне да отслабна бързо и безопасно? Какви храни трябва да приемам или да добавям? Какви тренировки трябва да започна да правя, за да отслабна, но и да се подготвя за основни?

Оценявам времето, което прочетохте!

Споделете връзката

Твърда истина: Присъединяването към въоръжените сили не е пътуване или „промяна в света“. Това са глупости и реклама, на които ви продават. Говорете с няколко ветерани, на които е било обещано същото и те ще ви кажат, че не са направили нищо подобно. Не казвам, че въоръжените сили се състоят само в убийства и убийства, но в защита на вашата страна преди всичко. Не си прави труда да влизаш във въоръжените сили, ако основната ти причина не е да защитиш страната си. Ще бъдете обучени и ще бъдете принудени да работите и има голяма вероятност да не бъдете базирани някъде, на което да се радвате или да имате удоволствието да посетите истинската страна или да опознаете хората. Можете да правите еднодневни екскурзии в почивните дни до най-близкия град. Това е всичко. Шансът да се окажете като моя приятел, който отиде във ВВС, за да си плати колежа и да „види света“; той беше забързан през колежа, за да получи повече време за обучение и почти не научи нищо, след което беше разположен във военновъздушната база на Нелис във Вегас в продължение на 6 години, докато излезе. След това той направи раница по света за две години от спестяванията си - които би могъл да спести от същата работа в Starbucks.

Още една твърда истина: Няма да отслабнете достатъчно бързо, нито да сте достатъчно в крайна сметка. Трябва да станете 190 фунта за по-малко от 6 месеца - това е загуба от 3 до 3,5 фунта на седмица, което е почти невъзможно, без да се гладувате, особено когато започнете да наближавате целта си. На всичкото отгоре има фитнес тест и ако вече не сте супер годни, няма да станете годни, докато губите цялото това тегло. Бързата и здравословна загуба на тегло за вас е около 1,5-2 фунта на седмица, а вие гледате на 1 килограм седмично, когато наближавате целта си.

Искате моето предложение? Започнете да отслабвате - това ще ви помогне един тон в живота независимо. След това отидете доброволно в международен план. Направете проучване на това, в което можете да влезете и какви начини можете да помогнете. Така виждате света и правите разлика; доброволчеството ви отвежда в една държава, като работите директно с хората и им помагате по начини, които са им най-полезни.

Това. Всичко това.

Можете да прекарате кариера на военновъздушните сили, правейки глупости на бюро, в подунк градове, като никога не напускате централната часова зона. Това е нормата. Пътуванията ще бъдат до екзотични места като Mountain Home, ID и Columbus, MS.

Всъщност пътуването до екзотични места е рядкост. Всъщност правенето на разлика от хуманитарна гледна точка е още по-рядко.

Това не означава, че присъединяването не си струва. Но може би нулирайте очакванията си.

Calorie In, Calorie Out ще бъде вашият най-надежден и устойчив инструмент за отслабване. Можете да добавите тренировки, ако искате да ускорите процеса, но това не е необходимо. Искате да сте сигурни, че всеки ден имате калориен дефицит. Можете да намерите TDEE калкулатора в страничната лента.

Късмет! Можеш да го направиш!

Мисля, че бихте искали да научите за този човек, Дейвид Гогинс. Той всъщност беше в подобна лодка, имаше значително наднормено тегло и трябваше да загуби много, за да се присъедини.

Малко дълго, но наистина мисля, че може да ви помогне.

Не позволявайте на другите хора да ви обезсърчават по отношение на ВВС. Прекарах шест години (една година обучение за основно и техническо училище), последвани от 5 години в Европа. Отвъдморските бази имат хиляди хора на всякакви работни места и за мнозина, които срещнах в общежитията, това беше и първото им назначение. Спечелих бакалавърската си дейност на активна служба, като използвах помощ за обучение и завършвам един от двамата магистри, използвайки Post 911 GI Bill. Освен това ме настрои за печеливша договорна кариера, след като излязох. След като прекарах краткото си време в чужбина, това е „нормата“ за мен и хората, които познавам, но е вярно, че може да останете някъде неприятни. Всичко, от което се нуждаете, е една година на трудности (Корея), за да можете да следите въз основа на избора. И след като сте в чужбина, е по-лесно да останете в чужбина.

Аз съм от град Подунк и с избора си да се присъединя към АФ, имам над 70 държави (повтаряйки любимите си) на пет континента, както чрез военна служба, така и чрез договорна кариера.

Приятелят ми, за когото считам, че брат е бил майстор на товара във ВВС от около 3 години. Той го обича. Той вече е бил по света и е разположен в Калифорния в авиобазата Травис. Калифорния е голяма работа за нас, като се има предвид, че сме просто малки държавни момчета (и двамата сме родени и израснали в Делауеър). Развълнуван съм, че най-накрая реших да се присъединя и по същество да оправя тялото и ума си и сега всъщност имам ясен път на кариера. Изпомпана съм. Вече имам 14-седмичен режим на тренировка, който ще следвам и ще започна да приготвям храна в неделя.

Благодарим ви за първата публикация в/r/loseit! Докато чакате някой да отговори, разгледайте тези ресурси:

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Що се отнася до датата на излизане на кораба. Честно бих препоръчал да забравите за това. Звучи малко назад, но когато сложите времева линия, това го прави прекалено и ненужно стресиращо. Ще стигнете до 186 фунта, независимо дали това е от този конкретен кораб през 2018 г., наистина няма значение. Повярвайте ми, въоръжените сили винаги вербуват. Искате да направите това правилно, за да не се закачате в MEPS и да трябва да извършите допълнителни тестове. Ти накъдето отиваш, аз от там се връщам.

Съсредоточете се върху подреждането на диетата си, тъй като това наистина е основният проблем в момента. Загубата на тегло се свежда до диетата. Няма магически хапчета или трикове за това. Трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Нашето ръководство за бърз старт е чудесен ресурс и ще започнете от днес.

След това ще се натоварите с бягане. В момента сте много затлъстели и имате 265 кг. Трябва да започнете да се движите повече, но ние не искаме да нанасяте топки до стената и да се наранявате. По-продуктивно е да започнете бавно. Сериозно. Тъкмо започвам да ходя. Дори ако това са само 10-20-минутни сесии в дългосрочен план, това само ще помогне на вашата фитнес. Би било разумно да започнете да работите и върху тренировки с телесно тегло./r/bodyweightfitness може да ви помогне в това.

Най-добър късмет. След като прочетете ръководството за бърз старт, ако имате някакви въпроси или нещо е неясно, не се колебайте да попитате.

Първо първо, не поставяйте ограничение във времето на загубата си, това е разочароващо и често може да доведе до провал, особено когато говорите за 80 lbs.

Започнете да проследявате какво ядете, днес, започнете да ограничавате това, което ядете, до число, което е по-ниско от това, което изгаряте, следващата седмица. Продължавайте, докато достигнете теглото, което искате да бъдете.

Не се фокусирайте прекалено много върху крайния резултат или там, където стоите по отношение на тази цел, фокусирайте се върху процеса на консумация на по-малко калории последователно.

но по-конкретно, какво ще ми помогне да отслабна бързо и безопасно?

Консумирайки по-малко калории всеки ден, отколкото 5'10 "265 lb 24-годишен мъж изгаря. Така че всичко на юг от 2700 калории на ден. За всеки 500 калории на ден, които намалите, ще загубите около 1 lb на седмица, не бих искал не съветвам да започнете с пълен дефицит в първия ден. Опитайте да ядете 2400 калории на ден в продължение на една седмица, научете някои трикове, намалете до 2200, в крайна сметка вероятно ще успеете да се справите с някои неща и да изядете около 1700 калории на ден.