Тревожността е мощен спусък за увеличаване на теглото. Ето как да го спрете - бързо.

победите

За повечето от нас стресът е факт от живота. За съжаление, изследванията разкриват, че това също е факт на мазнини. „Дори ако обикновено се храните добре и спортувате, хроничният висок стрес може да ви попречи да отслабнете или дори да добавите килограми“, казва Памела Пийк, д-р, автор на „Body for Life for Women“.

Ето какво се случва: Вашето тяло реагира на всеки стрес по абсолютно същия начин. Така че всеки път, когато имате стресиращ ден, мозъкът ви инструктира клетките ви да отделят мощни хормони. Получавате прилив на адреналин, който изсмуква запасената енергия, за да можете да се биете или да бягате. В същото време получавате прилив на кортизол, който казва на тялото ви да попълни тази енергия, въпреки че не сте използвали много калории. Това може да ви огладнее. много гладен. И тялото ви продължава да изпомпва този кортизол, докато стресът продължава. (Балансирайте хормоните си и свалете до 15 килограма само за 3 седмици, като се научите как да нулирате хормоните си! Кликнете тук)

Но малцина от нас посягат към морковите в тези ситуации. „Вместо това ние копнеем за сладки, солени и богати на мазнини храни, защото те стимулират мозъка да отделя химикали за удоволствие, които намаляват напрежението“, обяснява д-р Елиса Епел, изследовател по ядене на стрес от Калифорнийския университет, Сан Франциско. Този успокояващ ефект става пристрастяващ, така че всеки път, когато се притеснявате, искате да угоите храни.

С надбъбречните Ви жлези, изпомпващи кортизола, производството на хормона за изграждане на мускули тестостерон се забавя. „С течение на времето този спад води до намаляване на мускулната ви маса, така че изгаряте по-малко калории“, обяснява д-р Шон Талбот, автор на The Cortisol Connection. "Това се случва естествено с напредването на възрастта, но високите нива на кортизол ускоряват процеса." Кортизолът също така насърчава тялото ви да съхранява мазнини - особено висцералните мазнини, което е особено опасно, тъй като заобикаля жизненоважни органи и отделя мастни киселини в кръвта ви, повишавайки нивата на холестерола и инсулина и проправяйки път за сърдечни заболявания и диабет.

Очевидно е да се отървете от всяка тревожност не е опция. Но като предприемете тези 7 стъпки за преодоляване на стреса, можете да контролирате нивата на кортизол и теглото си и да подобрите здравето си.