Тези от нас, които търсят малко насърчение по време на нашето собствено пътуване за отслабване, обичат да знаят как другите са постигнали целта си.

коремна

Ето защо нишката на Reddit „ProgressPics“ е толкова страхотна. Потребителите могат да публикуват своите изображения преди и след това, за да им помогнат да вдъхновят други хора и да споделят съветите, които са им помогнали да отслабнат.

26-годишна жена с гордост показа впечатляващите си кореми, след като подробно описа как е загубила огромен 19 кг.

Преди тежаше 71 кг, сега тя е миниатюрна 52 кг.

„През пролетта на 2016 г. претеглих най-високата си досега - 83 кг - и на 167 см това означава, че удрям„ затлъстяване “в BMI класацията,“ каза тя.

„Това беше обаждане за събуждане по това време и аз работих, за да намаля теглото си, преди в крайна сметка да застоя през 70-те и да спра проследяването.“

Тя също така разкри, че пътуването й за отслабване е част от преглед на начина на живот, с акцент върху здравето, както и стройността.

„Започнах антидепресанти и възвърнах контрола над живота си: отказах се да пуша, намалих още повече и без това намаленото си пиене, изчистих глупостите си за десетилетие, започнах контрол на порциите, разтягам се и медитирам ежедневно и започнаха да водят журналисти “, каза тя.

Тя също сподели диетата, която й помагаше, диетата CICO.

Ако никога не сте чували за него, той означава входящи, излезли калории и се фокусира върху преброяването на калориите.

„След като усвоих CICO, започнах да научавам как да получавам достатъчно протеини и да балансирам въглехидратите“, каза тя.

„Не ям по-малко от 100 g протеин на ден сега, когато вдигам. Определено помага за отслабването и определянето на мускулите. "

„Комбинирам 1200 (калории) с 14:10 АКО (най-вече защото нямам предвидимо време за обяд на работа).“

Тя гладува по 14 часа на ден и изяжда калориите си в рамките на 10-часов прозорец.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече