Коул Робинсън е фитнес треньор и се описва като треньор на гладно. 34-годишният мъж рекламира предимствата на своята змийска диета, която насърчава гладуването и яденето само на едно хранене на ден - или дори на всеки няколко дни.

рекламира

„Започна от мен. Ядях по едно хранене на ден ”, каза Робинсън. „Аз съм фитнес треньор и трудно прекарвах резултатите, които наистина исках от хората. Диетата е 99 процента от загубата на тегло. "

И така, той помоли всички свои клиенти да направят 24-часов пост, докато той направи 36-часов пост.

„В крайна сметка ядох по едно хранене на ден от първото 36-часово бързо движение напред“, каза той. „Първата седмица отслабнах с осем или девет килограма и се чувствах невероятно. Изобщо няма загуба на сила и аз съм силов вдигач, така че наистина бих го забелязал. "

Робинсън казва, че змийската диета ви позволява да отслабнете, като същевременно запазвате силата си. Той сравнява режима на хранене с този на дивите животни. Името на змийската диета обаче започна като шега.

„Те се хранят като купчина храна - 10 пъти повече от телесното им тегло - и след това няма да ядат седмици или дни.“

Той вярва, че гладуването рестартира тялото и тази диета помага на тялото да изразходва допълнителни мазнини, складирани в тялото. Робинсън твърди, че планът му е по-ефективен от типичния подход за чисто хранене - няколко хранения на ден.

„Ще правят по два часа кардио на ден и ще изгарям повече телесни мазнини, седейки наоколо. Ето колко добре работи това. Просто защото това е естественият начин, по който трябва да се храним. "

Д-р Arya Sharma е основател и директор на канадската мрежа за затлъстяване. Освен това е професор по медицина и председател по изследвания и управление на затлъстяването в Университета на Алберта.

Шарма казва, че змийската диета изглежда като поредната прищявка и се притеснява как може да се поддържа в дългосрочен план.

„Дори тази диета да работи, това ще трябва да бъде диета, която трябва да спазвате до края на живота си. Наистина ли искате да направите това? И колко реалистично е това за повечето хора? "

Шарма казва, че затлъстяването е хронично заболяване и тези, които го имат, ще се борят с него през целия си живот.

Той посочва, че загубеното тегло не просто остава настрана. Това изисква подход за цял живот.

„Предизвикателството при затлъстяването не е„ как да отслабна? “Предизвикателството при затлъстяването винаги е„ как да запазя теглото си? “И за съжаление всички тези модни диети се провалят“, обясни Шарма.

„Повечето модни диети не са лечение през целия живот, защото не можете да останете на тези диети завинаги.“

Освен това се притеснява, че гладуването променя метаболизма ви и може да доведе до лоши хранителни решения.

„Когато не ядете продължително време, тялото ви реагира на това и то започва да преминава в режим на глад ... Метаболизмът ви започва да се променя в смисъл, че тялото ви се опитва да спести енергия“, каза Шарма.

Шарма казва, че гладуването не е задължително да "обърква" метаболизма ви - тъй като тялото ви може да се справи с това, че не яде в продължение на няколко дни, но подготвя тялото да намери тези калории.

„Това, което се случва, е, че започнете да развивате глад, започнете да огладнявате и следващия път, когато се храните, тази храна няма да бъде здравословна и вероятно ще бъде повече, отколкото наистина ви е необходима.“

Общият му съвет? Фокусирайте се върху поддържането на здравословно поведение през целия живот.

„Яжте най-добре, колкото можете, упражнявайте колкото се може повече физическа активност, опитайте се да постигнете най-доброто качество на съня, колкото можете. Това ще подобри здравето ви, независимо дали отслабвате или не. “

Шарма предлага да се храните редовно през целия ден, за да не останете прекалено гладни и да правите лоши избори. Той също така препоръчва да отделите 20 минути, за да изядете храната си, така че тялото ви да има време да ви каже кога е пълно.

И какви са съветите за отнемане на Робинсън?

Събудете се и се опитайте да постите толкова дълго, колкото можете, в идеалния случай до вечерта, така че да не сте яли от около 17 часа.

„Телото им най-накрая осъзнава, че са получили гориво там и затова не е нужно да ядат“, каза той.

След това яжте едно хранене, преди да заспите.

"Яденето през нощта е оптимално", каза Робинсън. „Знам, че звучи откачено.“

Health Canada препоръчва на хората да се занимават всеки ден и да получават поне два часа и половина умерено до енергично физическо натоварване всяка седмица.

Health Canada също препоръчва на възрастните да ядат около седем до 10 порции плодове и зеленчуци, между шест и осем порции зърнени храни, две порции мляко или алтернативи и между две и три порции месо или алтернативи всеки ден.