Попаднал съм на редица истории за успех на хора, които успяват да отслабнат с помощта на комбуча. Затова си помислих, че ще направя проучване как го правят и ще съставя полезно ръководство за всеки, който иска да направи същото.

Преди да скочим, искам да изясня едно нещо. Нито една от историите за успех не твърди, че комбуча е единственият фактор за тяхното отслабване. По-скоро това беше полезен инструмент, който беше част от цялостния процес. В някои случаи това беше първото домино, което започна верижната реакция.

Някои хора смятат комбуча за здравна панацея. Това просто не е така. Въпреки че определено има много удари по отношение на здравето, той трябва да се използва заедно с други здравословни навици на живот.

Фактът остава фактът, че много хора отдават своя успех на комбуча.

Ако се интересувате, посочих популярното предизвикателство за комбуча в последния раздел на публикацията!

Съвети за отслабване с Kombucha

Преди да вляза в различните начини kombucha ще ви помогне да отслабнете, искам да покрия няколко общи черти, които открих при проучването на моите казуси.

Пийте редовно малки количества Kombucha

Най-голямото нещо, което беше едно и също във всеки случай, беше, че хората пиеха малки количества комбуча всеки ден. Някои хора обичаха да го пият първо сутрин на гладно, докато други предпочитаха да го пият преди всяко хранене.

Така или иначе, те само консумираха наоколо 4-6 унции комбуча на порция.

Никой не намери успех, като пиеше бутилка комбуча веднъж или два пъти седмично. Успешните намериха начин да превърнете го в навик. Те го описаха като начало на каскаден ефект, който се разпростре в други области на здравето им.

Повечето от успелите хора пиеха по 4 унции поне 3 пъти на ден. По този начин храносмилателната система на тялото ви наистина може да натисне бутона за нулиране с редовни дози здравни чревни бактерии и хранителни дрожди.

Използвайте цялостен подход

Kombucha няма да реши всичките ви проблеми. Вместо това, мислете за това като за начин да натиснете бутона за нулиране. Той възстановява вашите чревни бактерии и помага за изхвърлянето на нежеланите токсини от вашата система. Това възстановява вкусовите ви вкусове от желанието за високо съдържание на захар до желанието за по-питателна храна.

Фокусирайте се върху изграждането на навик на комбуча и го използвайте като основа за изграждане на навик за здраве. Открих, че когато пия редовно комбуча, апетитът ми към захар намалява, бях по-малко подут и имах повече енергия през целия ден.

Това беше началото на преминаването от преработена храна с високо съдържание на захар към храна с по-високо хранително съдържание. Можете да го направите и вие!

1. Намалете захарта си

Едно от най-добрите приложения за комбуча е управлението на желанието ви за захар. Ако сте обърнали внимание на най-новите здравни препоръки, ще забележите скорошната война със захарта. Всъщност сега е на централно място срещу борбата със затлъстяването.

Доказано е, че захарта е изключително пристрастяваща. Доказано е също, че тя е пряко свързана с наддаването на тегло. Поради тази причина всяка помощ за намаляване на приема на захар ще ви помогне да отслабнете.

Тук идва комбуча.

Kombucha може да помогне при глад за захар по редица различни начини. Първо, комбуча съдържа малко количество захар. Вместо да се опитват да се откажат от студената пуйка, на повечето хора им е много по-лесно да работят със заместител (поне първоначално.) Добрата новина е, че съдържанието на захар е много по-малко от повечето други натурални напитки и захарта вече е преработена от дрождите - улесняване на работата на тялото ви.

На второ място, естествените киселини и танини в комбуча шокират вашите вкусови рецептори за намаляване на апетита ви. Вместо това започвате да жадувате за питателния хит на комбуча, вместо за високото от захарта.

Долен ред: Опитайте да достигнете до 4 унции. на kombucha следващия път, когато имате желание за захар. След няколко дни гладът ви трябва да намалее.

2. Повишете здравословните си чревни бактерии

Съвременната здравна информация започва да осъзнава колко важна е вашата фауна на червата за вашето цялостно здраве. Тази инфографика върши добра работа, като обяснява значението на чревните бактерии.

предизвикателството
Източник

Подобряването на чревните бактерии може да има отразяващи ефекти върху много области на вашето здраве - включително теглото ви. Здравата популация от бактерии ще ви помогне да преработите хранителната храна, като същевременно филтрирате отпадъците, които ви карат да наддавате.

Тъй като комбуча е толкова богат на пробиотици, разполагането на малки порции през деня ще помогне да се балансират лошите бактерии с добрите. Предлагам да се придържате към 4 унции. поне 3 пъти на ден. В идеалния случай ще пиете по едно питие преди всяко от основните си ястия.

По този начин естествените бактерии ще присъстват, за да ви помогнат да усвоите най-новото си хранене!

3. Вземете вашето влакно

Докато чайът от комбуча няма да ви помогне много за фибрите, всъщност има начини, по които можем да използваме комбуча, за да увеличим приема на фибри (този съвет се отнася само за домашни пивовари.) Знам, че може да звучи отвратително, но е напълно възможно да изядете резервния си скоби.

Гол с мен за момент.

Въпреки че може да изглежда абсолютно ужасно, скобито, което расте във вашия пивоварен съд, всъщност е много здравословно за вас. Състои се от плътни мрежи от целулоза, които просто се оказват чудесен източник на неразтворими фибри.

Западната диета е известна с ниско съдържание на неразтворими фибри (особено ако ядете много преработени храни.) Този тип фибри действа като почистващ скраб, който се движи през храносмилателната ви система. Тъй като не променя формата си, когато се смесва с вода, влакното изхвърля неразградените отпадъци и други вредни химикали, които иначе биха седнали във вашия G.I. писта.

Фибрите ви карат да се чувствате сити за по-дълго време и помагат да се поддържа нивото на кръвната захар.

Въпреки че тези фибри не влияят пряко на теглото ви, диетата, пълна с фибри, ви кара да се чувствате сити по-дълго. И освен това, скоби на практика няма калории!

4. Подобрете храносмилането си

Едно от най-честите предимства на пиенето на комбуча е подобряването на храносмилането. Повечето хора съобщават, че се чувстват по-малко подути, както и за намаляване на киселини. Какво причинява подобряването на храносмилането? Е, това са две неща:

  1. Kombucha е пълна с естествени ензими, които помагат за разграждането на храната в храносмилателната писта. Тези ензими се произвеждат от дрождите, за да подпомогнат разграждането на хранителните вещества в по-прости форми за смилане на бактериите. Добрата новина е, че можем да използваме тези естествени ензими като хранителна добавка. Храната ни се разгражда лесно, става лесно за усвояване.
  2. Kombucha също е пълен с хранителни киселини. Тези киселини (оцетна, бензоена, маслена, лимонена и др.) Се произвеждат като защитен механизъм срещу чужди нарушители. Поддържането на оцетна среда предотвратява растежа на мухъл и други паразити, но това също е добра новина за нас. РН на нашата храносмилателна система понякога е извън баланс. Наличието на дневна доза естествено произведени киселини е чудесен начин да върнете нещата под контрол.

Преминаването от преработени храни към естествени храни може да затрудни храносмилателната система. Направете нещата малко по-лесни, като пиете малко комбуча през целия ден, за да поддържате нещата балансирани.

5. Заменете алкохола и кафето

Знаете ли, че алкохолът има същите калории на грам като мазнините?!

Още по-лошо, това са празни калории, които съдържат малко или никаква хранителна стойност. Ето защо изрязването на алкохол е едно от най-добрите неща, които можете да направите, ако се опитвате да отслабнете.

И изненада, изненада, комбуча може да помогне и тук. Спомняте ли си как споменах киселините и танините, създаващи уникален аромат? Е, именно този аромат помага на комбуча да бъде чудесен заместител на алкохола и кафето. Мозъкът ни се задейства да освобождава допамин, когато смиламе алкохол и кафе. Можете да заблудите мозъка си, за да си помислите, че е на път да направите хубава кафе, като вместо това пиете комбуча.

Въпреки че няма да намали апетита напълно, той може да бъде страхотна патерица за вас, докато преодолеете трудната част. И за да улесни нещата, комбуча съдържа както кофеин, така и алкохол (само в много по-ниски нива.)

6. Подменете содата си

Киселият вкус, както и минималните нива на захар, го правят перфектна добавка за вашите желания за сода. Захарните напитки са абсолютна катастрофа за отслабване. Те са едни от най-калоричните групи храни, като същевременно не добавят никакво хранене.

Ако има една стъпка, която трябва да предприемете, за да имате голям шанс да отслабнете, това е изключването на сладки напитки от вашата диета.

Вместо това изпийте чаша комбуча, когато редовно пиете сода. Все още ще получавате газираната, кисела, сладка напитка, която сте жадували. Само този път тя ще бъде пълна с хранителни вещества, а не само с празни калории. Бавно отслабвайки от содата, ще намалите значителните калории от диетата си.

7. Повишете енергията и метаболизма си

Не знам за вас, но ако нямам енергия, е невъзможно да се мотивирам да бъда активен. Преди да започна да пия комбуча, енергията ми щеше да се срине веднага щом се прибера от работа. Това ми попречи да стана и да отида във фитнеса, за да тренирам.

След около 20 дни пиене на редовен комбуча установих, че нивата на енергия остават равни през целия ден. Нямах кофеин или захар, който беше типичен, когато пиех кофеинова сода.

Макар че това беше предимство само по себе си, то също ми позволи реално да започна да удрям редовно фитнеса.

Виждате ли какво имам предвид, когато говоря за каскадния ефект на комбуча? Замърсяваме телата си с преработена храна, което ни затруднява да поддържаме нивата на енергия повишени. Без енергия, как трябва да станем и да сме активни?

Въпреки че kombucha не може да поправи всичките ви проблеми, той може да направи няколко драстични промени, които ви осигуряват инерцията, от която се нуждаете, за да промените начина си на живот.

Вземете 30-дневното предизвикателство Kombucha

Искате ли наистина да започнете да движите нещата в правилната посока здравословно? Горещо ви препоръчвам да вземете предизвикателството kombucha. Това отнема само 30 дни и има потенциал да промени живота ви.

Въпреки че определено не работи за всички, прочетох няколко истории за това как това предизвикателство е катализаторът на промяната, която хората търсят.

Тестът за комбуча включва вземане 4 унции. на комбуча 3 пъти на ден - веднъж веднага след като се събудите, веднъж преди обяд и веднъж преди да вечеряте. Можете да добавите допълнително комбуча през целия ден, ако искате (просто се уверете, че не пиете твърде много.)

Обикновено е трудно да се забележат ефектите на комбуча до втората половина на теста. Повечето хора обаче съобщават, че чувстват подобрение на общото благосъстояние обикновено около 20-ия ден. Това обикновено ги води до включване на комбуча в ежедневния им график.

Някои от съобщените ползи са:

  • Намаляване на киселини
  • Намалено подуване на корема след големи хранения
  • Редовни движения на купата
  • Увеличаване на енергията
  • Намаляване на желанието за захар

Този списък е само извадка от докладваните ползи за здравето. Разбира се, това ще се различава за всички. Единственият начин да разберете със сигурност е да го изпробвате сами!

Наистина няма риск, свързан с опитите. Силно ви препоръчвам да опитате да сдвоите предизвикателството kombucha с намаляване на общия прием на захар. Смятам, че тези две предизвикателства са много подходящи един за друг.

Кажете ни как протича в раздела за коментари по-долу!