ИМЕ: Hayley/ПРЕДИ ТЕГЛО: 13 камъка 1 lb/СЛЕД ТЕГЛО: 9 камък/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 57

подобряване

Истински истории за успех при отслабване: Кристин загуби 137 килограма, като повярва в себе си

Винаги бях тънко дете, но когато отидох в средното училище, това беше като свобода, когато ставаше въпрос за боклук, така че продължавах да купувам шоколад и сладкиши ... просто защото можех и не беше наблюдавано. Продължи и когато можех да шофирам ... се запътих направо до Макдоналдс и KFC. Това се превърна в моята спирала надолу и продължи, тъй като не знаех по-добре.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Не бих се усмихвал ... Чувствах, че всеки път, когато се усмихвам, лицето ми ще изглежда дебело, добре беше! Бих получил толкова депресирани дрехи, пазарувайки и опитвайки се да купя неща около теглото си.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Реших, че искам да отслабна, беше толкова просто, затова го направих. След това стана пристрастяване, обичах везните, които ми казваха, че съм отслабнал всеки и дрехите ми се чувстват по-големи.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Отидох в местен клас за наблюдатели на тежести, за да започна диетата си и веднага след това беше фитнес лагер за обувки, така че си помислих, че трябва да го направим ... Преминах от никакво упражнение към 3-4 занимания седмично и се придържам стриктно към наблюдателите на теглото. Това ме научи да се храня по-здравословно и колко важно беше упражнението. От това реших да правя други класове и се заинтересувах от храненето и опитването на храни, които никога преди не бих опитал.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Губех около 3 и половина килограма на седмица, така че около месец след това хората започнаха да коментират, че изглеждам по-малък.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Семейството ми беше и винаги ме подкрепяше, но никога не се занимаваше с физически упражнения или да се храни здравословно, така че беше трудно да бъда по-нормален, за да бъда здрав, когато бях толкова необразован за храна и упражнения.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Никога

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? След като загубих около 2 камъка (28 lbs) платото си с тегло и си помислих, че се справям добре с това. След това станах на работа една сутрин и отидох на работа, както обикновено .... В рамките на един час загубих баща си от инфаркт, той беше на 56! Беше толкова неочаквано, но знаехме, че това ще се случи един ден, той беше на около 25 камъка, когато минаваше и живееше за вкъщи. След смъртта му отидох при местен китайски и те казаха „не сме виждали баща ти от известно време“. Обясних защо, но това ме удари… колко често той трябва да е ял там, за да го забележат! След това спрях да ям за внос и три години по-късно .... Все още имах храна за вкъщи или бърза храна ! Това наистина ме подтикна да се храня възможно най-чисто, за да съм сигурен, че поддържам сърцето си здраво и в добра форма.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне ми общо около 18 месеца

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Пуснах 10 000.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Преди да си помисля, че диетата представлява огромни купи с тестени изделия или ориз, бели картофи, хляб! Тези дни ям много постно месо, пиле и зеленчуци! Разбира се, имам лакомства като шоколад, аз съм човек, но знам, че ако ям тези неща, това е умерено сега. Преди щеше да е като конвейер в устата ми.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато отслабвах, започнах нова работа, което означаваше, че бях на разходка в общността през цялата си смяна ... това има голямо влияние и загубата на тегло. Нямаше начин да бъда негоден, да се разхождам по хълмове и да вървя с бързи темпове, ако имаше спешни случаи. Трябваше да съм в крак с колегите си и исках да ... Не исках да бъда дебелия колега, когато всички наоколо бяха супер годни и ходеха на фитнес. И така ... ... отидох на фитнес, за щастие за мен имаше един в моята станция, за да ходя след всяка смяна. Както можете да си представите, преминах от седене на задника без упражнения до ходене през целия ден и ходене до фитнеса, тежестта спадна. Сега ще пускам 10k на всеки няколко дни и ще отида във фитнеса, за да направя вариация на тренировки с тежести и хайт. Да ... вече знам какво означава всичко това!

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Опитайте различни храни ... Никога преди не бих пил зелен чай, сега се стремя към 5 чаши на ден.
  2. Обградете се с позитивни хора, които ще ви бутат и подкрепят
  3. Правете упражнения със собствено темпо, за да ви е приятно