диетични

Чудите се дали можете да ядете хляб, докато сте на кето? Прост отговор: ДА, можете! Дори ви улесних и събрах 7-те най-добри кето диетични хляба, които няма да ви изгонят от кетозата. Наслади се!

Обзалагам се, че никога не сте осъзнавали колко хляб консумира средният човек в нашата съвременна диета, докато не започнете да ядете на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето. За щастие за вас, хлябовете, подходящи за кето, нахлуват в нашите хранителни магазини и сега е по-лесно от всякога да се насладите на някои от любимите си сандвичи, докато все още спазвате диетата си с ниско съдържание на въглехидрати.

Какво прави кето диетичните хлябове с ниско съдържание на въглехидрати?

Това са някои ключови компоненти, които трябва да търсим, когато идентифицираме кето хляб: съставки, нетни въглехидрати и високо съдържание на фибри.

Купете хляб с ниско съдържание на въглехидрати

Ниските нетни въглехидрати са най-големият елемент от кето диетата. Това е различно от общите въглехидрати.

Нетните въглехидрати са въглехидрати, които се усвояват от тялото. Когато определяте нетните въглехидрати, извадете фибрите и захарните алкохоли от общите въглехидрати на етикета за хранителните факти.

Най-общо казано, повечето хора на кето диета трябва да консумират само 20-60 грама въглехидрати на ден. За да поддържате правилно диетата си, ще искате да консумирате кето хляб, който е между 8-10 въглехидрати на порция.

Фокусирайте се върху високото влакно

Колкото повече фибри, толкова по-добре, но обикновено кето хляб варира от 3-5 грама фибри. Когато консумирате повече фибри, намалявате броя на въглехидратите, които храносмилате.

Обърнете внимание на съставките в хляба

Друга подробност, на която искате да обърнете голямо внимание, е основната съставка на хляба. Той трябва да има гликемичен индекс 55 или по-нисък, за да се впише в кето диета.

Яденето на хляб на кето обикновено е огромно не-не поради голямото количество въглехидрати, намерени в една филия. Поради много от зеленчуците, освен кето диетата с въглехидрати, обикновено е разумно да се елиминират други зърнени храни и нишестета.

Въпреки този известен факт, хлябът с ниско съдържание на въглехидрати наистина е фантастична алтернатива за онези времена, когато обвивка от маруля просто не е достатъчна.

7 най-добри кето хляба, които можете да си купите

Разбира се, винаги можете сами да приготвите домашен кето хляб, но понякога е много по-удобно просто да си купите хляб, който е готов за консумация. И ние целим да ви помогнем да спестите много време, без да правите компромиси с храненето и вкуса.

Ето 7 от най-вкусните нисковъглехидратни хлябове на пазара:

# 1 Сола хляб с ниско съдържание на въглехидрати

Sola Sweets е компания, специализирана в много различни кето-приятелски продукти, като един е хлябът. Само с 3g нетни въглехидрати и 6g протеин на парче, техните хлябове с ниско съдържание на въглехидрати са чудесна възможност да заместят класическия сандвич хляб, който сте израснали.

С четири опции за вкус няма да можете да различите. Ниско съдържание на въглехидрати и вкусно? Да моля!

Къде да купя: Продуктите Sola Sweets могат да бъдат закупени в магазините за храни Martin и Giant, Walmart, както и в Amazon за доставка директно до вашата врата.

# 2 ThinSlim Zero Carb Bread

За тези от вас, които нямат място за мърдане във вашата диета за въглехидрати, ThinSlim Zero Carb Bread ще бъде за вас. С тегло до нула нетни въглехидрати и 7 g фибри, този хляб не е толкова ефирен, колкото някои от останалите в този списък, но ще направи благоприятен заместител, ако текстурата не е проблем за вас.

Къде да купя: Продуктите ThinSlim могат да бъдат закупени в магазините за храни Walmart, Martin's и Giant, и разбира се, Amazon.

# 3 KetoThin хляб

Друг хляб с нулеви въглехидрати е този от KetoThin. Хлябът им е малко по-наситен от останалите и има текстура, подобна на торта. Те дори имат сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати!

Къде да купя: Виждал съм тази марка само за покупка онлайн в Amazon и Julian Bakery.

# 4 SoLo Carb Country Bread

За да не се бърка с хляба за сандвичи Sola Sweets, това е хлябът SoLo Carb Country. Само с 3g нетни въглехидрати това може да е най-близо до „истинския хляб“. Този домашен хляб в Уисконсин е много лек и мек, има и три вкуса.

Къде да купя: Можете да намерите този хляб в Amazon.

# 5 Сандвич хляб на Майки

Mikey's е марка, която е по-вероятно да видите в магазин за хранителни стоки. Най-известни с английските си кифли, те са усъвършенствали разнообразието си от кето храни. Този хляб има само 2g нетни въглехидрати на филия.

Ако искате нещо, което лесно можете да вземете в магазина за хранителни стоки, хлябът на Майки е начинът да отидете.

Къде да купя: Хлябът на Mikey се продава на Walmart, Target и Amazon.

# 6 Хляб от ленено семе на Oasis с ниско съдържание на въглехидрати

Този хляб е най-добър като заместител на пшеничен хляб и е основна алтернатива на сандвичи, които не се приготвят или препичат по никакъв начин. Само 6g нетни въглехидрати на парче, този хляб е пълен и с хранителни вещества.

Като се има предвид това, няма да ви задържа за дълго, така че имайте предвид това, когато купувате този хляб с ниско съдържание на въглехидрати Oasis.

Къде да купя: Тази марка е малко по-трудна за намиране, но може да бъде закупена на Amazon.

# 7 Базова култура Хляб със сандвич с ниско съдържание на въглехидрати

Основните съставки в този хляб с основна култура са бадемовото масло и маслото от кашу, което прави хляба супер влажен, но може да предизвика кавга при опит за препичане.

Този сандвич хляб съдържа само 6 g нетни въглехидрати и е много плътен в сравнение с другите марки, които сме изброили.

Къде да купя: Base Culture можете да закупите от Walmart и онлайн от самите Amazon и Base Culture.

Можете да се насладите на хляб на кето

Както виждате, абсолютно възможно е да се насладите на яденето на хляб на кето! Просто трябва да внимавате за съставките, да изберете тези с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати.

Не сте сигурни за какво да внимавате? Изброих няколко, за да ви помогне да проверите правилно хлябовете си.

Традиционните съставки за хляб, които ще искате да избягвате, са:

  • Ориз
  • Картофи
  • Овес
  • Брашно

Тези продукти са с високо съдържание на зърнени храни и въглехидрати, което води до изваждане на тялото от кетоза, когато се яде. За щастие на пазара има толкова много опции за кето хляб.

Знаете какво казват! Където има воля в кетото, има начин. Опитайте някои от изброените от мен марки и може би ще откриете нов основен елемент за домакинството!

Още ресурси за кето

Тайната на успеха в кетото е поддръжката и информацията и ще намерите и двете в Real Balanced! Ако ви е харесало да научите за тези 7 кето диетични хляба, ще се радвате и на тези ръководства за пазаруване: