Смартфонът в джоба ви е чудо на съвременната наука. Неговата обработваща мощност е милиони пъти по-голяма от тази на машините, използвани от НАСА за кацане на Луната, и тя ви свързва със световна мрежа от над 3 милиарда души. Днешните най-добри диетични приложения използват силата на вашия смартфон, за да ви помогнат да поемете контрола върху храненето и здравето си чрез по-добро хранене. Тествахме 10 от най-популярните избори за приложения за отслабване за Android и iPhone (iOS). Ето разбивка на тези избори и поглед към техните плюсове и минуси. Макар че някои от диетичните приложения в този списък са броячи на калории и дневници за храна с добавени звънци, ние сме се погрижили да включим и иновативни и уникални опции.

Не забравяйте, че истинската мярка за стойността на приложението е, ако ви помага да правите здравословни промени. Ако дадено приложение не ви мотивира да подобрите диетата си, това не е много повече от загуба на време.

Приложения за хранене и диета за Android и iPhone

Оценките със звезди, изброени в тази статия, се основават на потребителски рецензии, а не на собствени мнения. Имайте предвид, че сме закръглили рейтингите до най-близката половин звезда.

1. Брояч на калории и дневник за храна

Android: безплатно (пълна функционалност отключена с абонамент) | Рейтинг: 4 звезди
iOS: безплатно (пълна функционалност отключена с абонамент) | Рейтинг 4,5 звезди

Брояч на калории и хранителен дневник от MyNetDiary е едно от няколкото популярни приложения за хранителни дневници. За да извлечете максимума от инструмента, въведете хранителните си цели или целите си за отслабване и използвайте функции в приложението, за да планирате храненето си и да наблюдавате спазването си. Полезните функции включват възможността за сканиране на баркодове на супермаркетите, за да получите хранителна информация, която ви помага да правите интелигентен избор, докато пазарувате хранителни стоки, и проследяване на макронутриенти като въглехидрати, протеини и мазнини. Всъщност можете да проследите приема на 45 отделни хранителни вещества.

Това, което прави това приложение да се отличава, е елегантен потребителски интерфейс, който прави влизането в приема на храна бързо и лесно. Това е важно, тъй като хората са длъжни да изоставят приложението за хранителен дневник, когато стане твърде обезпокоително за използване. Това приложение също ви позволява да проследявате вашия фитнес режим и е съвместимо с фитнес тракери като FitBit.

За някои потребители цената може да бъде проблем, тъй като пълната функционалност не се отключва без годишен абонамент от $ 40 на месец.

2. Хранителни непоносимости

Android: $ 4,99 | 4 звезди
iOS: $ 5,99 | 4 звезди

Хранителните непоносимости са фокусирани върху подпомагане на хора с алергии и хранителна нечувствителност. Той е насочен към хора със състояния като хистаминова непоносимост, мастоцитоза, фруктозна малабсорбция, непоносимост към сорбитол, чувствителност към глутен и непоносимост към лактоза. Приложението съдържа база данни със стотици храни и ще ви каже дали определена храна е съвместима с вашите алергии или хранителна чувствителност.

Една от грешките на приложението е, че то не съдържа бази данни на определени продукти, а по-скоро широки категории храни. Например, той не прави разлика между макароните и сиренето на Kraft и макароните и сиренето на марката на Ани. Също така забелязахме, че версията на приложението за iOS е по-богата на функции, отколкото версията за Android.

3. Наводнени

iOS: безплатно (пълната функционалност изисква надстройка до премиум версия) | 4,5 звезди

Строго погледнато, водата не е хранително вещество или храна, но правилното хидратиране е от съществено значение за вашето благосъстояние. Waterlogged ви помага да се уверите, че получавате достатъчно вода, като ви позволява да правите снимки на съдовете си за пиене, за да можете бързо и автоматично да регистрирате приема на вода. Приложението също така ви позволява да настроите напомняния за пиене на течности и може да ви помогне бързо да оцените хидратацията си с удобни графики.

Слабите страни включват факта, че някои функции изискват надстройка до премиум версия, както и факта, че приложението е достъпно само за iOS в момента. Подобно приложение за Android със същата основа е WaterLog .

4. Хранителни вещества

Друга популярна база данни за хранителни вещества и диета за проследяване е хранителни вещества. Хранителните вещества съдържат хранителна информация за широка гама храни и хранителен дневник, който улеснява проследяването на приема на храна. Една любима функция е възможността да въведете вашите рецепти и да получите незабавна хранителна разбивка.

Един недостатък към момента на писането е липсата на наличност на Android. Някои рецензенти също се оплакват, че в хранителния браузър липсват някои храни, въпреки че не сме срещнали забележими отсъствия в нашето тестване.

безплатно пълна

5. Shopwell

Android: безплатно | 3,5 звезди
iOS: безплатно | 4,5 звезди

Shopwell е отлично приложение, което ви помага да правите здравословен избор в хранителния магазин. Въведете вашите фитнес цели, хранителни изисквания и чувствителност на краката, когато настройвате приложението. След това, докато пазарувате, можете да сканирате баркодовете на артикулите, които обмисляте, за информация относно хранителното съдържание, добавената захар и натрий и др. Можете също така да направите снимка на вашата разписка или да съхраните карта за лоялност/награди за пълен анализ на цялата храна, която сте закупили и доколко тя е в съответствие с вашите хранителни цели.

Един недостатък е, че докато повечето големи хранителни магазини участват, някои фаворити, като Trader Joe’s, отсъстват.

6. Брояч на калории и диета за проследяване от MyFitnessPal

Android: безплатно (пълна функционалност отключена с абонамент) | 4,5 звезди
iOS: безплатно (пълна функционалност отключена с абонамент) | 4,5 звезди

Проследяване на калории и диета от MyFitnessPal е ориентирано към загуба на тегло и е едно от най-популярните приложения за проследяване на приема на храна. Той разполага с база данни с 5 000 000 храни и ястия, които можете да използвате за бързо регистриране на вашите ястия, а потребителският интерфейс е прост и интуитивен. Един недостатък е, че някои от най-полезните функции изискват абонамент от $ 10 на месец или $ 50 на година.

7. Проследяване на калории в MyPlate

Android: безплатно (пълна функционалност отключена с абонамент) | 4,5 звезди
iOS: безплатно (пълна функционалност отключена с абонамент) | 4,5 звезди

MyPlate Calories Tracker е пълнофункционално базирано на абонамент приложение за диети. Той съдържа хранителна база данни от 2 милиона елемента и включва възможността да проследявате калориите, макроелементите и приема на вода и да видите дали отговаряте на диетичните си цели. Можете също така да генерирате графики и диаграми, които ви помагат да визуализирате и оцените хранителните си навици.

Въпреки че тяхната хранителна база данни е голяма, тя не е толкова изчерпателна, колкото гореспоменатото приложение MyCitnessPal’s Calorie Counter & Diet Tracker. И за разлика от брояча на калориите и хранителния дневник на MyNetDiary, вие не можете да проследявате упражненията. Както двата инструмента, пълната функционалност изисква абонамент ($ 9.99 на месец или $ 44.99 на година).

8. Макроси за фитокрация

iOS: безплатно | Рейтинг: 3,5 звезди

Макронутриентите включват въглехидрати, протеини и мазнини. Много диетолози препоръчват на хората, които се грижат за здравето, да се стремят към здравословна диета с правилното съотношение на тези „макроси“. Fitocracy Macros ви позволява да проследявате въвеждането на тези макронутриенти в допълнение към вашия калориен прием. Докато проследяването на макронутриенти е функция в някои от другите приложения, които разгледахме, в това приложение те са фокусът.

Един недостатък е, че трябва да проверите съдържанието на макронутриенти във вашата храна и да въведете тези цифри ръчно. Друго е, че приложението в момента е достъпно само за iOS. Приложенията за Android с подобна функционалност включват Simple Macro и Calorie Counter - Macros .

9. Контрол на въглехидратите

Android: $ 2,99 | 3,5 звезди
iOS: $ 2,99 | 3,5 звезди

Както подсказва името му, Carbs Control е създаден, за да ви помогне да наблюдавате въглехидратите си и може да бъде добър избор за диабетици или тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да проследявате дневния прием на въглехидрати, както и да разгледате разбивката по хранене. Докато търсите общите въглехидрати на храната, която ядете, дневникът за храна се създава автоматично. Базата му от 100 000 храни не е толкова голяма, колкото някои от приложенията за абонаментно хранене, които описахме. Но за еднократно плащане от $ 2,99 това е значително по-евтино.

Carbs Control може да бъде добър избор на дневник за храна за тези, които не се нуждаят от всички функции на по-скъпите абонаментни приложения, или за тези, които са особено фокусирани върху въглехидратите и не са толкова загрижени за наблюдението на други хранителни вещества.

Искате още местни здравни новини, уелнес съвети, рецепти и други? Абонирайте се за бюлетина на Kaiser Permanente Washington.