Публикувано: 8 юли 2019 г. | Променено: 30 юли 2020 г. от Bree Sheree

Тази публикация съдържа партньорски връзки, за които мога да спечеля комисионна (без допълнителни разходи за вас), ако направите покупка. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Моля, вижте отказа ми за повече информация.

растителна

Ето списък със 7 високо оценени растителни книги за диетично хранене. Ако сериозно искате да научите за ползите от растителната диета, трябва да имате поне една от тях!

Ако искате да започнете със здравословна веганска диета ТОЧНО СЕГА, въведете имейла си по-долу, за да получите 10 съвета за поддържане на здравословна веганска диета! (безплатно)

Можете също да проверите това хранителни стоки на растителна основа списък, който да ви помогне да напълните кухнята си със здравословни, пълноценни храни!

* Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Защо да ядем растителна диета?

Растителните диети стават все по-популярни в наши дни. Голяма част от тази популярност се дължи на изследвания, които показват различните ползи за здравето, свързани с храненето на растителна основа, включително потенциала за предотвратяване и обръщане на някои заболявания.

Книгите за растителна диета в този списък предоставят информация за храненето и насоки за това как да живеете здравословен растителен живот.

Тези книги НЕ са готварски книги, но много от тях съдържат и рецепти.

Нека да разгледаме.

# 1 ТОП ИЗБОР за електронна книга: ВЕГАН СТАРТЕР КОМПЛЕКТ от Nutriciously.

Тази изчерпателна електронна книга е най-доброто ръководство за растителна диета. Обхващащ повече от 200 страници, той включва хранителна информация, хранителни добавки и работни листове, за да ви държи на път.

Наред с цялата информация, тази електронна книга включва още над 40 пълнозърнести рецепти на растителна основа и 14-дневен план за хранене, който да ви помогне да започнете!

Получете незабавен достъп, когато купувате тази електронна книга. Без изчакване да дойде по пощата и без такси за доставка!

Сега на хартиени книги.

1. Как да не умреш

Това определено е една от най-популярните книги в растителната общност. Майкъл Грегер е лекар с богат опит в здравеопазването и храненето. Как да не умреш ще отвори очите ти за начините, по които храните влияят на нашето физическо здраве и ще научиш как да подхранваш тялото си по начин, който има потенциал да обърне определени заболявания.

Тази растителна диета не е книга с рецепти, но д-р Грегър включва своя „Daily Dozen“, които са 12 храни, които той препоръчва да ядем всеки ден.

Вземете го тук.

2. Планът на вилиците над ножовете

Препоръчвам всичко от Forks Over Knives. Документалният филм е истинско средство за отваряне на очите и тази книга ще ви даде още малко представа за предимствата на пълноценната растителна диета. Тази книга включва информация за това как да се премине към здравословна растителна диета и също така включва 4-седмично ръководство за хранене, създадено от лекари.

Ще научите какви храни да купувате, как да се справите с апетита, а той идва и с куп рецепти. Тази книга за хранене на растителна основа е идеална за начинаещи, които трудно започват да се занимават с растителния начин на живот с пълноценни храни!

Вземете го тук.

3. Растително-базиран разтвор

Написана от кардиолога д-р Джоел Кан, тази книга на растителна диета ще ви научи за ползите за здравето от пълнозърнеста растителна диета. Д-р Кан е успял да помогне на пациентите да обърнат сърдечните заболявания и той предоставя доказателства - чрез изследвания и казуси - за това как този тип диета може да предотврати и обърне различни други заболявания.

Наред с цялата научна информация и истории от реалния живот на хора, които са приложили пълноценна растителна диета, тази книга включва и рецепти за 21-дневен план за хранене!

Вземете го тук.

4. Ставане веган

В тази книга регистрираните диетолози Бренда Дейвис и Весанто Мелина преминават през различните ползи за здравето от растителна диета. Книгата започва с информация за животновъдството и отрицателното въздействие върху околната среда от не-веганска диета, преди да се обсъдят последиците за здравето.

Авторите включват хранителни насоки за различни възрастови групи, което го отличава от много други книги за хранене на растителна основа. Те също така отиват в специфични хранителни вещества, обяснявайки колко имате нужда и най-добрите източници за всеки.

Това е чудесна книга за тези, които искат да се научат как да бъдат здрави вегани!

Вземете го тук.

5. Растително хранене

Регистрираният диетолог Джулиана Хевър и ученият Реймънд Дж. Кронис се обединиха, за да напишат тази книга за научно доказаните ползи от пълноценна растителна диета. Тази книга включва нова гледна точка за макронутриентите, как да се категоризират различни храни и предоставя информация за загуба на тегло.

Включени са и рецепти и съвети, които да ви помогнат да започнете и да поддържате пълноценна растителна диета.

Вземете го тук.

6. Китайското проучване

Д-р Колин Кембъл участва в най-изчерпателното проучване за това как диетата е свързана с болестта. Констатациите от това проучване разкриват риска от консумация на животински протеини и ползите от пълноценната растителна диета. Тази книга обобщава констатациите, а разширеното издание включва още повече доказателства за това как растителната диета може да подобри вашето здраве.

Тази книга не съдържа рецепти или планове за хранене.

Вземете го тук.

7. Цяла

Тази книга е написана от д-р Колин Кембъл, автор на The China Study. Цялото отива по-нататък в по-актуалната хранителна наука, свързана с растителната диета с пълноценни храни.

Д-р Кембъл се занимава и с липсата на осиновяване и дори обмисляне на прилагането на растителна диета, въпреки всички доказателства за нейните ползи. Тази книга ще ви отвори очите за хранителната и здравната индустрия, насочени към печалбата.

Тази книга не включва никакви рецепти или планове за хранене. Това е чудесна книга за тези, които искат малко информация за това защо е полезно да ядете пълноценни храни и за тези, които искат да разберат защо хранителната индустрия не се застъпва за растителна диета.