Някои от тези практики може да изглеждат необичайни за западняците, но ползите за тяхното здраве са неоспорими.

най-добре

Хиляди години преди съвременната медицина цивилизациите от Далечния изток започнаха да развиват здравни и медицински практики, които се използват и до днес. Векове по-късно древните обичаи продължават да проникват в източните култури. Все още можете да видите хора, които впрягат своите „Ци“ в парка, както техните предци.

Докато за първи път в Далечния изток може да се окаже необичайно да видят бойни изкуства в парка, да седят в клекнало положение с часове или да ядат свински крака, тези обичаи са скрили ползи за здравето, които могат да разкрият тайните на дълголетието.

1. Пийте много чай

Посещавайки страни от Далечния изток, няма да видите почти толкова хора, които пият кафе. Те биха предпочели да останат хидратирани и подхранени с горещ чай. Хората хапват зеления си чай или чай улун в стъклен термос, за да пият, докато са в движение. (Толкова е популярно, че дори имат чипс от зелен чай!) А защо не? Проучванията показват, че чаят има огромни ползи за здравето. Тези, които пият една чаша зелен чай, намаляват риска от инсулт с цели 35%! Да не говорим, помага при отслабване, защитава костите, повишава имунната система и насърчава здравето на сърцето. Така че gānbēi (това е "пиене" на мандарин)

(Алекс Южаков/Shutterstock.com)

2. Не сядайте. Клякам.

Напоследък вредите от седенето през целия ден се превърнаха в проблем с горещи бутони. (Следователно нарастващата популярност на стоящото бюро). Изглежда в Далечния изток те са знаели за това много преди останалите да се хванем. Отидете до Далечния изток и вместо да седнете, ще видите хора, клякащи минути ... или дори часове! Макар в началото да не е лесно, той има много ползи за здравето. Той работи с много мускули, включително разтягане на бедрата, прасците, подколенните сухожилия и седалищните мускули, увеличава гъвкавостта, коригира проблемите с гърба и укрепва основните мускули. И, както се вижда от клекналите гърнета в целия регион, може би дори е по-здравословният начин да отидете до тоалетната. Така че можете ли да овладеете азиатския клек?

(Реймънд Делеон/Shutterstock.com)

3. Стойте далеч от слънцето

Всеки от Изтока би получил шок, като видя приятелите си от запад да се пекат с часове. Това е така, защото азиатските култури са склонни да стоят далеч от слънцето, когато е възможно. UV лъчите от слънцето могат да причинят стареене, дехидратация, слънчево изгаряне и рак на кожата. Кой каза, че чадърите са само за дъжд? Ако идвате от Далечния изток, можете да използвате такъв, за да се засенчите от горещината и да стоите далеч от слънцето.

(Nattanart P/Shutterstock.com)

4. Яжте цялото животно

Разхождайки се из азиатски пазар, може да срещнете кокоши крака или свински уши за продажба. Докато може да се свиете при мисълта да ядете „гадните“ парченца, консумирането на цялото животно, от носа до опашката, има много ползи за здравето. Карантията съдържа много хранителни вещества като витамин А, витамин D, витамини от група В и магнезий. Кожата и костите също осигуряват чудесен източник на глицин, аминокиселината против стареене, намираща се в колагена, която укрепва ставите и костите. Освен това яденето на цялото животно губи по-малко и както се казва „не губете, не искайте!“

5. Изберете Топла вода над студена

Вярвате или не, пиенето на студен чай или студена вода изглежда много смешно за повечето от Далечния изток, където вместо това отиват за хладки или топли напитки. Защо? Е, студената вода има своите предимства в жегата, но топлата вода или вода със стайна температура помага за облекчаване на задръстванията, детоксикира тялото и естествено облекчава болката (включително ставни и менструални спазми). Според древната китайска медицина пиенето на топла вода сутрин също активира храносмилателната система и стимулира притока на кръв.

(Казимиров Владимир/Shutterstock.com)

6. Поддържайте форма, без значение на колко години сте

Разхождайки се из град или парк в Китай, вие непременно ще се натъкнете на групи възрастни хора, практикуващи Тай Чи, слабо въздействаща, бавна форма на бойни изкуства. Дейността включва балансиране на нечий „Ци“, или вътрешна жизнена сила, чрез движение и медитация. Изследователите установяват, че възрастните хора, които редовно извършват тази традиционна китайска техника „ум и тяло“, се възползват от по-ниско кръвно налягане и по-добро здраве на сърцето.

7. Яжте повече риба

От суши до сушени рибни кости, диетите от Далечния изток са богати на морски дарове. Въпреки че може да не помогне на дъха ви, яденето на риба и морски дарове прави чудеса за ума и тялото ви. Морските дарове са пълни с витамини и минерали. Рибите и ракообразните също съдържат омега-3 мастни киселини, основен градивен елемент на мозъка, който насърчава здравето на сърцето, балансира хормоните и намалява депресията.