Добре дошли в сушата и морето! Поради COVID-19 в момента не се препоръчва пътуване. Не забравяйте да проверите ограниченията в местоназначението си. Можете да излекувате своето странствие, докато сте вкъщи с публикации на нашия сайт! Моля, пазете себе си и близките си в безопасност! Отказ от отговорност: Публикациите по суша и море съдържат реклами и партньорски връзки. Ако направите покупка, може да направим малко допълнителни пари за пътуване, без допълнителни разходи за вас. Както винаги, всички мнения са наши собствени. Благодаря за посещението!

Ще бъда честен ... Натрупах много килограми през последната година и изглежда толкова лесно, колкото килограмите идват, беше почти невъзможно да ги сваля обратно. Това не е липса на упражнения за мен - аз съм плъх във фитнес залата и тренирам почти всеки ден. Трудната част е, че харесвам храната и дори повече, наистина обичам да опитвам нови вълнуващи храни и напитки, когато пътувам. Пътувайте почти всеки месец и добре ... можете да видите как този йо-йо съм ме повлиял. Губя някои и след това получавам обратно ... Grr ! Отивам на плажна ваканция в края на август и искам да се чувствам комфортно по бански и сладки рокли. Плюс това, ваканция или не, просто трябва да се оправя отново! Но знам, че Август ще бъде тук, преди да го разбера, така че можете да си представите загрижеността ми от пътуването на круиз само преди няколко седмици. Не исках какъв напредък съм постигнал до момента да бъде напълно осуетено от това пътуване, а след това и малко! Повечето хора наддават на около 5-7 килограма или повече в рамките на едноседмичен круиз и бях решен да не съм от тези хора.

И така, с безкрайни бюфети, тостове с шампанско и късни нощни закуски, как изобщо щях да се справя с това? Следвах няколко основни правила, които ми позволиха да се наслаждавам на времето си, да опитам вкусната храна, но да не полудявам. Ето моите 7 прости правила Следвах по време на нашия седмичен дълъг круиз, за ​​да помогна на усилията ми за отслабване да бъдат плавни:

Правило 1. Всички неща в умерени количества - Опитах се да следя какво ям кога и да го балансирам през целия ден и през седмицата. Ако имах много въглехидрати на обяд, щях да се опитам да имам по-малко на вечеря. Тежък десерт една вечер, означаваше лека закуска на следващата сутрин. Също така се опитах да напълня минимум 60% от всяка чиния с плодове и зеленчуци.

отслабна

Правило 2. Една лъжица, две хапки - Това е моето лично правило. В бюфетите има толкова много вкусни неща, които да опитате. Така че, връщайки се към правило едно, бюфетите също трябва да се предлагат умерено. Тук влиза в сила моето правило „една лъжица, две хапки“. Вземете само една лъжица от какъвто и да е хранителен продукт, който гледате. Може да е изкушаващо да се заредите с вашите нездравословни фаворити, но това ще ви помогне да го ограничите. Винаги можете да се върнете за още, ако все още сте гладни по-късно. Що се отнася до частта от правилото за „две хапки“, никога не се стремете да изчистите цялата си чиния. Винаги оставяйте поне две хапки от нещо неизядено. Отново контрол на порциите.

Изобилие от здравословни възможности за избор на бюфет.

Правило 3. Използвайте фитнес залата на кораба. Учудва ме колко хора няма да тренират, докато са на почивка. Ударих фитнеса 6 от 7 дни и успях да продължа както с кардио тренировки, така и със силови тренировки, както и да изпробвам нов клас, който беше наистина предизвикателен. И с гледките от бордовата фитнес зала, как да не прекарате известно време там, наслаждавайки се на добра сесия за пот?

Правило 4. Ход! Освен всички физически увреждания, това е още едно, което винаги ме получава. Хората вече не обичат да се движат. Те не искат да ходят ... по-лесно е да се качите с асансьора или да поръчате в рум сервиз. Проследявах активността си и, без да включвам тренировките си във фитнеса, ходех средно от 27 до 33 етажа на стълби и поне 10 мили на ден ходене. Круизните кораби са големи - разгледайте! Същото е и с времето в пристанищата ... разходете се, когато разглеждате всички сайтове. Можете също така да опитате да организирате дейности, които включват известна физическа активност както в пристанището, така и на кораба.

Вижте страхотния майстор на стълби, намерен на множество места на всеки кораб!

Правило 5. Пийте вода, ограничете всичко останало. Това също попада под правило номер 1 да се наслаждавате умерено. Много е изкушаващо да се отдадете на вкусните коктейли всеки път, когато се наслаждавате на горещата вана, закусвате сок всеки ден и т.н. Но това, което наистина ви трябва, е вода. Това ще помогне за хидратацията, което е наистина важно при всички движения, които трябва да правите, регулира вашите системи и ще помогне с много други неща като задържане на вода или подуване на корема. Не обичате обикновена вода? Донесете собствените си пакети от смеси за напитки или влейте малко плодове от бюфета.

Продължавайте внимателно, когато става въпрос за алкохол.

Правило 6. Дял. Често аз и мъжът ми ще разделяме ястията и/или десертите. Отново това помага за автоматизиране на контрола на порциите. Във времето, когато плащаме за изхранването си, това също позволява като 50% спестяване на разходите за храна.

Правило 7. Вземете малко пробиотици, яжте малко фибри. Често, когато пътувам, храносмилателната ми система може да излезе от коловоза. Обичам да взема пробиотик със себе си, когато пътувам, за да поддържам всичко подравнено и в движение. Също така се опитвам да ям много храни с високо съдържание на фибри, включително неща като сини сливи! Да, сини сливи ...

Наистина всичко е свързано с баланса. Забавлявайте се, опитайте храната, но не прекалявайте. Бях оптимист, когато се качих на кантара, когато се върнах от почивка, че наддаването ми ще бъде минимално и ще сваля излишните килограми, които може да съм натрупал за ден-два. Обаче бях толкова развълнувана да видя по-малко тегло, отколкото преди да си тръгна! Не само, че не излязох твърде далеч от усилията си преди да тръгна на круиза, но това също ми помогна да започна още повече усилията си и ми даде мотивацията, от която се нуждаех, за да започна наистина да свалям няколко килограма!

За няколко седмици, откакто се върнах от круиза, свалих още 5 килограма, с надеждата да излетя поне още 10-15 преди края на август. Наистина е възможно, ако имате предвид какво слагате в устата си и колко активни сте спрямо заседналите, вие също може да сте във форма на кораб, дори и на круиз!

Ако тази публикация ви харесва, моля не се колебайте да я споделите и кликнете върху бутона за абониране, за да проследите останалите ни приключения. Бих се радвал да чуя някои от вашите съвети и трикове за намаляване на теглото по време на пътуване, сваляне на килограми, след като се върнете, или други успехи, свързани с отслабване/поддържане на пътуване, които бихте искали да споделите!