Щитовидната жлеза е малка жлеза с форма на пеперуда на врата. Той произвежда няколко хормона, които влияят на метаболизма ви, нивата на енергия, съня, растежа на косата, менструалния цикъл и др.

според

Ако вашата щитовидна жлеза се бори да произвежда достатъчно хормон на щитовидната жлеза - често в резултат на хроничен стрес, проблеми с червата или лоша диета - можете да завършите с хипотиреоидизъм или недостатъчно активна щитовидна жлеза.

Хипотиреоидизмът обикновено се развива бавно и има много неща, които можете да направите, за да подобрите естествено функцията на щитовидната жлеза. Като лекар по интегративна медицина, ето седем от любимите ми инструменти за подпомагане на щитовидната жлеза и възстановяване на енергията, жизнеността и здравето.

1. Отидете без глутен.

Диетата е един от най-големите фактори за управление на хипотиреоидизма и много пациенти виждат голямо подобрение в симптомите на хипотиреоидизъм, след като са без глутен.

Докато истинската целиакия засяга само около 1% от населението, изследванията през последните няколко години показват, че много хора са чувствителни към глутена. Чувствителните към глутен хора са значително по-склонни да развият проблеми с щитовидната жлеза, вероятно защото глутенът може да увреди лигавицата на червата, да попречи на хормоните и да причини възпаление, което достига до щитовидната жлеза. Глутенът се обработва и с бромид - който измества йода, ключов минерал, необходим за балансиране на щитовидната жлеза.

Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, опитайте да станете без глутен и вижте как се чувствате. Може да забележите значително намаляване на симптомите.

2. Ограничете приема на захар.

Твърде много захар е вредно за вас като цяло, но е особено вредно, ако имате дисбаланс на щитовидната жлеза.

Една от основните задачи на щитовидната жлеза е да регулира метаболизма на въглехидратите. Ако не правите достатъчно хормони на щитовидната жлеза, тялото ви се бори да балансира кръвната си захар, което може да доведе до умора, наддаване на тегло и метаболитни проблеми.

Добре е да намалите захарта, дори ако нямате проблеми с щитовидната жлеза. Може да е трудно през първата седмица или две, но си заслужава.

3. Яжте храни, богати на йод.

Йодът е основен минерал за производството на хормони на щитовидната жлеза и много от нас не получават достатъчно от него.

Можете да приемате йодна добавка или да ядете йодирана сол, но от това, което съм виждал при пациентите си, йодът под формата на храна оказва по-голямо влияние върху функцията на щитовидната жлеза.

Добрите източници на йод включват:

  • Водорасли, нори и други морски зеленчуци
  • Скариди
  • Стриди
  • Кисело мляко и сирене

Има такова нещо като твърде много йод, така че не е нужно да полудявате с тези храни. Просто се опитайте да ги включите във вашата диета няколко пъти седмично. Може също да поискате да тествате нивата на йод, за да видите къде се намирате.

4. Вземете добър пробиотик.

пробиотик+

Нулирайте червата си, победете подуването и помогнете за намаляване на обиколката на талията. *

Вашите чревни бактерии играят централна роля в регулирането на хормоните на щитовидната жлеза. Вашите черва са един от най-големите резервоари за хормони на щитовидната жлеза, а добрите чревни бактерии превръщат Т3, хормон на щитовидната жлеза, в Т4, основният хормон, който често е с ниско ниво на хипотиреоидизъм.

Висококачественият пробиотик може да помогне за балансиране на чревните бактерии и да подпомогне превръщането на хормоните на щитовидната жлеза. * Потърсете пробиотик с бактерии Lactobacillus, особено L. acidophilus и L. rhamnosus. Те са едни от най-полезните бактерии за подпомагане функцията на щитовидната жлеза. *

5. Опитайте ниски дози налтрексон.

Налтрексон е лекарство с рецепта, което обикновено се предписва за справяне със зависимостта. При по-високи дози може да помогне на хората да се откажат от алкохола и опиатите.

При по-ниски дози обаче налтрексонът е чудесен за автоимунни проблеми и е един от най-обещаващите начини за лечение на заболявания на щитовидната жлеза. Ниските дози налтрексон практически нямат странични ефекти, освен периодични главоболия и проблеми със заспиването, като и двете са редки.

6. Управлявайте стреса.

Стресът - особено хроничният стрес - често е причина за дисфункция на щитовидната жлеза. Стресът също може да причини обостряне на симптомите, ако вече имате хипотиреоидизъм.

Толкова е важно да се справите със стреса си. Правете някакви грижи за себе си всеки ден: медитация, ароматерапия, масаж, солена баня Epsom с етерични масла, разходка сред природата, четене на добра книга или нещо друго, което ви носи радост и ви държи на земята.

Намерете време да се отпуснете, дори ако трябва да го запишете в графика си и да се отнасяте към него като към среща. И ако имате проблеми с отделянето на времето всеки ден, започнете с един или два пъти седмично и постепенно се придвижвайте нагоре.

7. Вземете акупунктура.

Акупунктурата е друг начин за потенциално подпомагане на баланса на хормоните на щитовидната жлеза. Неотдавнашно изследване, публикувано в Journal of Integrative Medicine, установи, че хората с дисфункция на щитовидната жлеза са забелязали значителни подобрения в маркерите на хормоните на щитовидната жлеза, след като редовно правят акупунктура.

И като бонус, акупунктурата е прекрасен начин да се отпуснете. Той може да облекчи мускулното напрежение и тревожност, и двете от които са често срещани при хипотиреоидизъм

Последна дума за подкрепа на щитовидната жлеза.

Ако имате (или смятате, че имате) хипотиреоидизъм, вашият първи приоритет трябва да бъде работата със здравен специалист. Препоръчвам да намерите добър интегративен лекар или лекар по функционална медицина. Хипотиреоидизмът е сериозен и не бива да се опитвате да се лекувате сами.

Вземането.

Горните инструменти са отлични начини да поддържате щитовидната жлеза по естествен начин и да я поддържате както трябва. Опитайте ги; може да се изненадате колко добре се чувствате.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.