Вегетариански план за хипотиреоидизъм, индийски рецепти за хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза на нашето тяло не успява да произведе достатъчно количество тиреоиден хормон, който е изключително важен за различни метаболитни функции в нашето тяло. Освен това, тиреоидният хормон е необходим и за поддържане на нормален сърдечен ритъм, телесна температура и кръвно налягане. В случай на хипотиреоидизъм, тези телесни процеси се забавят, като по този начин намаляват основната скорост на метаболизма в тялото. Основните симптоми на хипотиреоидизъм са наддаване на тегло, умора, суха кожа, запек, забавен пулс и загуба на коса.

план

Лекарствата определено са от решаващо значение за контролиране на хипотиреоидизма, но доброто управление на вашата диета също ще помогне да се контролира хормона на щитовидната жлеза.

12 основни храни, които да бъдат включени в индийската Вегетариански план за хипотиреоидизъм са

1. Йодирана сол
2. Пълнозърнестите храни като киноа, кафяв ориз, овес, елда са най-добри.
3. Морските плевели са добър източник на йод и особено за тези със сърдечни проблеми или високо Bp, които не могат да ядат много готварска сол.
4. Богати на селен храни като едва, бразилски ядки.
5. Чесън и лук.
6. Зехтин
7. Dals като Masoor dal, green moong dal, yellow moong dal, urad dal, toor dal и pulses
8. Малина и къпини, богати на антиоксиданти.
9. Други плодове като ябълка (богата на фибри), авокадо (богата на MUFA), череши, грейпфрут, киви, папая и сини сливи.
10. Зеленчуци като моркови, домати, авокадо, краставица, капсикум, гъби, цвекло, дамски пръст, картофи, тиква, тиквички, лук.
11. Кълнове от люцерна
12. Включете билки като лют пипер, чесън, канела, куркума, магданоз. Някои от тях повишават метаболизма.

Здравословно Индийски рецепти за хипотиреоидизъм

Ечемикът е най-богатият източник на селен е здравословен вариант да включите във вашия Диета за хипотиреоидизъм. Опитайте ечемик khichdi с много смесени зеленчуци. Вариант е рецептата за ечемик и moong dal khichdi. Супер нещо е, че в нито една от тези рецепти не е добавен ориз и следователно не са добавени прости въглехидрати. Любимата ми е ечемичена супа, която успокоява болките в гърлото или лекува грешка във вас.

Елдата е много добър източник на желязо и добър за предотвратяване на анемия. Богат на фолиева киселина и добра храна за бременни жени и е чудесен за Диета за хипотиреоидизъм. Пригответе няколко вкусни палачинки от елда или рецептата за елда и кълнове.

Овес Здравословен Индийски рецепти за хипотиреоидизъм

Овесът е чудесен източник на протеин за вегетарианците. Той е богат на разтворими фибри (за да го направи полезен за диабетици), който помага за понижаване на LDL холестерола в кръвта, така наречения "лош" холестерол и е чудесен за Диета за хипотиреоидизъм. Има толкова много вълнуващи индийски рецепти, които можете да направите с помощта на овес. За закуски можете да имате рецепта за овес methi muthia и рецепта за овес moong dal tikki. За любителите на Южна Индия имаме рецепта за овес idli и овес мърмори доса рецепта.

12 Храните трябва да се избягват Хипотиреоидизъм Veg Diet Plan

1. Рафинирани храни като тестени изделия, хляб, бургери.

2. Соята и нейните продукти е най-добре да се избягват, тъй като високите количества естроген могат да увеличат риска от хипотиреоидизъм.

3. Избягвайте просото, особено байра, доколкото е възможно, тъй като е известно, че е гоитрогенно.

4. Готови за консумация храни и пакетирани храни.

5. Храни, богати на глутен като пшеница, грис, ръж и булгур пшеница и ечемик, ако имате глутенова чувствителност или проблеми с храносмилането.

6. Кръстоцветните зеленчуци като броколи и зеле, брюкселско зеле, карфиол, къдраво зеле, ряпа и пак чой могат да попречат на производството на тиреоиден хормон, особено при хора, които имат йодна недостатъчност. Смилането на тези зеленчуци може да блокира способността на щитовидната жлеза да абсорбира йод, което е от съществено значение за нормалната функция на щитовидната жлеза. Най-добре е да ги приготвяте добре, тъй като гоитрогенните съединения се разрушават и от време на време имат в малки количества.

7. Други зеленчуци като царевица, аспержи, репички, спанак, сладък картоф, горчица.

8. Бадеми, кашу, фъстъци, ленени семена, орехи и кедрови ядки, тъй като имат съединения, инхибиращи щитовидната жлеза.

9. Млечните продукти с високо съдържание на мазнини трябва да бъдат ограничени и избягвани напълно, ако сте алергични към тях. Най-добре е да опитате и да разберете сами.

10. Консервирани сокове и газирани напитки.

11. Кафе, алкохол, безалкохолни напитки, конфитюри, желета, сладкиши и др.

12. Плодове като праскова, круша и ягоди.

Опитайте рецептите от този раздел и бъдете здрави!

Насладете се на нашите Вегетариански план за хипотиреоидизъм, индийски рецепти за хипотиреоидизъм и други статии за рецепти за хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм по-долу.