Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

разстроен

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

9 природни средства за разстроен стомах

Здраве и добро физическо и психическо състояние

Независимо дали става въпрос за грешка, хранителна чувствителност, стрес или нещо друго, което ви боли, когато ви прилоши стомаха, това, което искате, е просто: да го накарате да изчезне - бързо. Тези девет лекарства за болки в стомаха се нахвърлят на помощ. Всички те идват от природата и са лесно достъпни и евтини.

Без значение каква е основната причина - грешка, хранителна чувствителност, стомашен грип, стрес, хранителни алергии, запек, сутрешно гадене или нещо друго, което ви боли - когато имате разстроен стомах, искате той да спре да боли и бързо. Въпреки че няма сребърен куршум, който да спре болката в стомаха, има шепа успокояващи храни и природни лекарства, полезни за разстроен стомах.

Всичките девет са евтини и има вероятност или да съхранявате повечето от тези предмети в кухнята си, или лесно да използвате тези техники веднага щом имате нужда от тях.

1. Снимайте ябълков оцет, смесен с вода

Ябълковият оцет (ACV) е един от най-големите неутрализатори. Произведен чрез ферментация на захарта от ябълки, ACV насърчава алкалност, и от своя страна облекчава гаденето. Може също намаляване на газовете и подуване на корема и смекчаване на киселини.

Смесете супена лъжица ACV във вода със стайна температура. Ако не можете да толерирате киселия вкус, използвайте по-малко вода, задръжте носа си, за да не го вкусите, и изстреляйте сместа обратно след няколко секунди. Ако се наслаждавате на вкуса, използвайте повече вода и го отпийте в свободното си време.

2. Пийте сок от алое вера

Сокът от алое вера помага при киселинно храносмилане, киселини, запек, и други стомашни проблеми. Опитайте да пиете по 2 унции наведнъж - до 8 унции на ден - и вижте как реагира тялото ви. Защото сокът от алое вера е естествен слабително, пиенето на твърде много може да ви накара да отидете до тоалетната повече.

3. Глътнете чай от джинджифил или мента

Джинджифил и мента са едни от най-добрите храни за разстроен стомах и могат да помогнат за облекчаване на симптомите на гадене, сутрешно гадене и дискомфорт в корема. A преглед от шест проучвания на 500 бременни жени установиха, че поглъщането на 1 грам пресен джинджифил дневно е свързано с пет пъти по-малко гадене и повръщане по време на бременност. Изследователи са установили, че ментата отпуска мускулите в храносмилателния тракт и следователно намалява тежестта на спазмите на чревните мускули, които могат да причинят коремна болка и диария, особено при хора със синдром на раздразнените черва, което е хронично чревно разстройство, което може да причини стомашни болки, подуване на корема, диария и запек.

Можете да добавите пресен джинджифил или мента към различни рецепти или да го пиете в билкови чайове. Купете предварително приготвени торбички за чай и ги потопете в гореща вода. Или да приготвите домашен чай с пресни билки, стръмни няколко парчета корен от джинджифил, или няколко клончета мента, в 8 унции вряща вода за две до пет минути. Ако искате да отключите допълнителни масла от билките, докато чаят стръмни, натиснете ги с кал, което е инструмент, който се използва за освобождаване на аромати.

4. Нанесете топлина или вземете топла вана

Прилагане на топлина към стомаха или потапяне в топла вода (известна още като хидротерапия) може да увеличи циркулацията и да отпусне мускулите, за да намали стягането или спазмите. Използвайте топла кърпа или компрес с микровълнова фурна - или закупена от магазина, или направи си собствен като напълните чист чорап или калъфка за възглавници с неварен ориз - и го поставите на микровълнова фурна за минута или две. Ако вземате топла вана, добавете 1 до 2 чаши Epsom сол до водата и останете във ваната за 15 до 20 минути, за да помогнете да се изтегли всяко възпаление.

5. Яжте копър

Копър, цъфтящ растителен вид от семейство моркови, поддържа храносмилането, и намалява газовете, подуването на корема, спазмите и гаденето от разстроен стомах. Зеленчукът има сладък анасон или сладник. Той е местен по бреговете на Средиземно море, но се отглежда по целия свят и можете да го намерите в повечето хранителни магазини. Яжте го сурово, печете го във фурната, потопете го във вряща вода, за да направите чай, или хрускане върху семена от копър.

6. Бъдете сигурни, че сте хидратирани

Дехидратация уврежда храносмилането, правейки го по-трудно и по-малко ефективно, което може да причини спазми в стомаха и гадене. Хидратацията е важна за цялостното здраве. Ако имате разстроен стомах по време на или след тренировка или имате заболяване, което ви кара да повръщате, особено важно е да пиете повече вода или напитки, които съдържат електролити - натрий, калий, хлорид, калций, магнезий и фосфат.

Кокосова вода, естествена алтернатива на създадените от човека електролитни напитки, има високо съдържание на калий и също така съдържа натрий, магнезий, фосфор и витамин С. Можете също така да направите своя собствена напитка за рехидратация у дома, като добавите 1 чаена лъжичка морска сол и 4 чаени лъжички органична тръстикова захар на 1 литър вода. Морската сол е богата на електролити и микроелементи, а захарта е прост въглехидрат, който помага за бързото усвояване на електролитите.

Въпреки че някои казват, че трябва да пиете осем чаши вода с 8 унции на ден, наистина няма универсално правило, когато става въпрос за хидратация. Хората, които са по-активни, може да се наложи да пият повече. Хората със заболявания на щитовидната жлеза или бъбреци, черен дроб или сърдечни проблеми може да се наложи да пият по-малко. Важно е да работите с вашия лекар, за да разберете колко вода се нуждаете всеки ден.

7. Масажирайте стомаха си, докато поемате дълбоко дишане

Свиването на мускулите и запекът могат да причинят стомашни спазми. Нежното масажиране на корема може да увеличи циркулацията и да насърчи елиминирането. Докато масажирате, съсредоточете се върху частите на стомаха, които се чувстват болни, и внимавайте да не натискате или да не търкате твърде силно. Дишайте през носа и навън през устата, за да отпуснете стомашните мускули и да насочите ума си далеч от болката. A проучване публикувано в Американски вестник по гастроентерология разкри, че дълбокото дишане може да облекчи киселинния рефлукс.

8. Пийте сода за хляб във вода

Основната съставка на много антиациди без рецепта е сода бикарбонат, което е по-известно като сода за хляб. Ако имате лошо храносмилане или ви е гадно, лесно и евтино е да си направите собствено антиацидно средство у дома, за да неутрализират pH баланса в тялото. Просто разбъркайте 1/2 чаена лъжичка сода за хляб в 4 унции топла вода и бавно изпийте разтвора като естествено лекарство за разстроен стомах.

9. Практикувайте техники за намаляване на стреса

Биохимичните и хормоналните промени, произтичащи от емоционалният стрес може да повлияе негативно на здравето на храносмилането. Когато сте под лек стрес, предизвикан от тревожност, може да съобщите, че имате „яма в червата“ или „пеперуди в стомаха“. При по-тежък стрес може да получите лошо храносмилане, запек, подуване на корема, газове, диария, гадене и повръщане. Хроничният стрес може да допринесе за появата или влошаването на по-тежки храносмилателни проблеми, като възпалителни заболявания на червата като болест на Crohn и улцерозен колит, гастроезофагеална рефлуксна болест, синдром на раздразнените черва и стомашни язви.

За да облекчите или дори да предотвратите стомашни предизвикателства, направете всичко възможно, за да се справите със стреса чрез каквото и да било техника за намаляване на стреса работи най-добре за вас - упражняване, разтягане, медитация, прекарване на време на открито, правене на нещо креативно или дълбоко дишане.

Следващият път, когато имате нужда от облекчаване на стомашно разстройство, опитайте едно или няколко от тези естествени домашни лекарства, за да успокоите храносмилателния си тракт и да облекчите коремната болка. Ако болката продължава, посетете вашия лекар, за да ви помогне да определите дали са необходими други средства за болки в стомаха, за да се върнете към най-доброто си усещане.

* Забележка на редактора: Информацията в тази статия е предназначена само за вашата образователна употреба и не замества професионалните медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или други здравни програми.