газирана вода

Пенливата вода е една от любимите ми тайни за отслабване. Когато хората идват при мен с молба за помощ при отслабване, те обикновено са готови да откажат всеки лош навик, с изключение на един: Те не могат да се отърват от любимите си сладки газирани напитки или газирани диети.

Това е епидемия, тази мания за газирани напитки. Повярвайте ми, знам. Бях ученик дълги години.

Обаче седмицата, в която най-накрая се отказах от диетичните си газирани напитки за вода, загубих 10 кг!

В крайна сметка установих, че не содовите вкусове ми липсват или жадувам - това са мехурчетата.

И така, ето моята колекция от домашно газирани газирани газирани напитки. Тези напитки ще ви помогнат да ограничите сладките си зъби и ще ви насърчат да пиете повече вода. Подобно на детоксикиращата вода, това не е сладка напитка: очаквайте само намек за вкус.

Специален съвет: Притежавам SodaStream, за да мога да си направя собствена газирана вода у дома.

За тези, които нямат SodaStream, просто вземете газирана вода в магазина.

Какво е газирана вода?

Пенлива вода, наричана още газирана вода, е вода, към която е добавен газ под налягане от въглероден диоксид, за да се получат мехурчета.

Пенливата вода е терминът, който често се използва за газирана сода, газирана вода, селцер и газирана вода. Включва и естествено газирана газирана минерална вода като Perrier и Pellegrino.

Тонизиращата вода е горчива форма на газирана вода, която съдържа съединение, наречено хинин, заедно с някакъв вид подсладител. Избягвайте тонизиращата вода и се придържайте към газираната вода, ако искате да отслабнете.

Ключова точка: Пенливата вода се нарича с много имена, но в основата си е вода, която е добавила въглероден диоксид под налягане, за да създаде мехурчета и гази.

Предимства на газирана вода

Подобно на обикновената вода, ползите за здравето от газирана вода са многобройни:

  • Помага за засилване на метаболизма ви за по-бързо отслабване.
  • Помага за облекчаване на запек.
  • Подобрява настроението ви.
  • Помага на черния дроб да детоксикира вашата система.
  • Напълва ви, за да не ядете толкова боклуци.
  • Естествено помага на тялото ви да освободи мастните клетки за отслабване с вода.
  • Поддържа храната да се движи през вашата система.
  • Поддържа органите ви здрави, докато се изпотявате.
  • Намалява мускулната умора по време на тренировка.
  • Помага ви да се възстановите по-бързо от тренировка.
  • Спира ви да не се чувствате гроги следобед.

Ключова точка: Питейната вода, включително искрящата вода, е много полезна за вашето здраве.

Вредна ли е газираната вода за вас?

Пиенето на повече вода обикновено е добър начин да подобрите здравето и усилията си за отслабване, но има някои опасения дали това засяга здравето на зъбите и костите.

Тази загриженост идва от факта, че когато комбинирате въглероден диоксид и вода, се получава въглеродна киселина, която се счита за слаба киселина. Създава леко усещане за парене или бодливост в устата, подобно на горчицата. (1)

Няма много изследвания по тази тема, но едно проучване показа това газираната вода не е лоша за вашите зъби. Проучването показа, че водната карбонизация уврежда зъбния емайл само малко повече от обикновената вода (2).

Той също така показа, че газираната вода е 100 пъти по-малко вредна от захарните безалкохолни напитки.

По отношение на опасенията за здравето на костите, проучване показа, че захарните газирани напитки са единствената напитка, отговорна за значително по-ниската костна плътност. Пенливата вода изглежда не влияе на здравето на костите (3).

Ключова точка: Докато пиенето на сладки газирани напитки се оказва вредно за зъбния емайл, газираната вода е полезна за вашето здраве и не вреди на зъбите.

Рецепти с газирана вода

Ето някои от най-популярните рецепти за газирана вода. Винаги се чувствайте свободни да експериментирате с нови съставки и никога повече няма да скучаете с вода.

# 1. Краставица и газова газирана вода

Това е класическа рецепта за газирана вода, която е толкова лесна за приготвяне. Вкусовете на вар и краставица се смесват толкова перфектно и правят отлична напитка за горещ летен следобед.

Състав на газирана краставица и вар:

  • 1 краставица
  • 1 вар
  • 4 литра газирана вода

Измийте краставиците и ги нарежете на дълги тънки ивици. Налейте газирана вода в голям съд и добавете лентите от краставици. Добавете резенчета лайм за вкус.

Покрийте и поставете в хладилника за 1-3 часа преди сервиране.

# 2. Ягодова мента Сода

Имах малко ягодова ментова вода на семейна сватба преди няколко години и все още ми е в ума!

Ако искате да направите това като обикновена, плоска вода, по никакъв начин го направете, това е вкусно.

Ягода мента сода Съставки:

  • ½ чаша листа от прясна мента
  • 1 чаша ягоди, на четвъртинки
  • 4 литра вода със селцер
  • 1 тава ледени кубчета

Разделете листата от мента между всеки от литрите вода със селцер, като ги изстисквате, докато ги пускате, за да освободите маслата. Разделете ягодите между 4-те литра.

Покрийте и поставете в хладилника за 1-3 часа преди сервиране.

# 3. Малина Праскова поп

Това е рецепта със замразени плодове. Не отбягвайте замразените плодове: Те се берат и замразяват в разгара на сезона, осигурявайки най-пълния вкус.

Малина праскова поп съставки:

  • ½ чаша пресни замразени или пресни малини
  • 1 чаша замразени праскови
  • 4 литра газирана вода

Разделете малините и прасковите между 4-те литра.

Покрийте и поставете в хладилника за 1-3 часа преди сервиране.

# 4. Цитрусова мохито сода

Комбинацията от вар и мента ме удари силно и остана с мен. Беше неизбежно да направя сода от цитрусов мохито, напоена с тези прекрасни вкусове.

Не забравяйте, че няма да има вкус на истинско мохито (това не би ли било страхотно?), Но ще ви отдалечи от стресиращия ден.

Цитрусова мохито сода Съставки:

  • 1 чаша листа от прясна мента
  • 2 липа, нарязани на тънки пръстени
  • 1 портокал, нарязан на тънки пръстени
  • 4 литра газирана вода

Разделете листата от мента между всеки от литрите газирана вода, като ги изстисквате, докато ги пускате, за да освободите маслата.

Разделете пръстените от лайм и оранжево между 4 литра.

Покрийте и поставете в хладилника за 1-3 часа преди сервиране.

# 5. Cherry Overflow Pop

Тази рецепта може да се направи с пресни или замразени череши, но моля, стойте далеч от флуоресцентните червени в буркан.

Наслаждавам се на замразени череши, но можете да използвате и замразени семена от нар в това лечение по всяко време.

Като допълнителна гарнитура добавете боб ванилия.

Поп съставки на Cherry Overflow:

  • 20 замразени тъмни череши, разделени наполовина
  • 1 супена лъжица семена от нар
  • 4 литра газирана вода

Разделете черешите и семената от нар между 4-те литра.

Покрийте и поставете в хладилника за 1-3 часа преди сервиране.

# 6. Ягодова ванилова сода

Какво мога да кажа? Аз съм издънка за всичко ягодо! Това ми напомня за детството, ягодовите газирани напитки и миризмата на сладка ванилия.

Ванилията е чудесен начин да добавите вкус без калории. Предлагам ви да поръчате зърната онлайн, тъй като те могат да бъдат малко скъпи в магазина.

Ягодова ванилова сода Съставки:

  • 1 боб ванилия
  • 1 чаша ягоди, на четвъртинки
  • 4 литра газирана вода

Нарежете ваниловия боб по дължина. Нарежете 2-те дълги парчета на 4 малки парчета, като намалите още веднъж наполовина. Не изстъргвайте семената: там се крие по-голямата част от вкуса.

Добавете едно парче ванилия на всеки литър газирана вода, след което разделете ягодите между 4 литра. Покрийте и поставете в хладилника за 1-3 часа преди сервиране.

* Бележка за ваниловите зърна: Точно както в сладоледа от ванилови зърна, във вашата вода ще има малко черен боб по-малък от ягодовите семена. Те са в безопасност и не трябва да се отлагат от тях. Те опаковат един тон вкус!

# 7. Праскови и крем содена вода

Поддържам замразени праскови във фризера си, за да мога да имам удоволствието да направя тази рецепта по всяко време.

Направете същото и можете да ограничавате сладкото си през цялото време с тази вкусна газирана вода.

Праскови и крем содена вода Съставки:

  • 1 боб ванилия
  • 2 чаши замразени праскови
  • 4 литра газирана вода

Нарежете ваниловия боб по дължина. Разрежете още веднъж наполовина, така че да имате 4 тънки пръчици. Не изстъргвайте семената - именно там се крие по-голямата част от вкуса.

Добавете едно парче ванилия във всеки от литрите газирана вода, след което разделете прасковите между 4 литра. Покрийте и поставете в хладилника за 1-3 часа преди сервиране.

* Бележка за ваниловите зърна: Точно както в сладоледа от ванилови зърна, във вашата вода ще има малко черен боб по-малък от ягодовите семена. Те са в безопасност и не трябва да се отлагат от тях. Те опаковат един тон вкус!

Заключение

Пенливата вода е забавен и здравословен начин да пиете повече вода, което помага да подобрите усилията си за отслабване.

Препоръчвам да закупите SodaStream, за да имате винаги възможност да приготвяте прясна газирана вода по всяко време.

Само не забравяйте да продължите да опитвате нови съставки и комбинации, за да разберете какво наистина харесвате и не харесвате. Целта е да се пие повече вода.