Усилията за отслабване могат да започнат първото нещо сутрин, така че е важно тези, които искат да отслабнат, да направят разумен избор, когато става въпрос за храни за закуска. Има един популярен артикул, от който всеки, който е на диета, трябва да се пази.

отслабване

Загуба на тегло: Класически сандвич с яйца трябва да се избягва на закуска за тези, които искат да отслабнат (Изображение: Getty Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Загубата на тегло на закуска може лесно да бъде извадена от релси, ако се яде неправилно нещо. Важно е да изберете храни за закуска, които няма да саботират вашите цели за отслабване. Това, че храната включва здравословни продукти, не означава, че цялостният продукт е подходящ за диети. Яйчен сандвич е един такъв спорен артикул за закуска.

Свързани статии

Загуба на тегло: Защо НИКОГА не трябва да ядете сандвич с яйца за закуска на диета

Класически сандвич с яйца се състои от пържено яйце, шунка и сирене върху препечена франзела или английска кифла.

Съдържанието на яйца може да убеди ядящите, че това е здравословен, пълен с протеини избор по време на закуска.

Въпреки това, докато такива сарнии имат само 300 до 400 калории, техните макроелементи са силно небалансирани.

Според Livestrong сандвичите с яйца имат до четири пъти повече нискокачествени въглехидрати от протеините.

Това е така, защото те са направени само с едно яйце и следователно с ниско съдържание на протеини.

Препоръчва се да се консумират 25-30g протеин за повишена ситост и синтез на мускулни протеини, съобщи Livestrong.

Загуба на тегло: Сандвичите с яйца имат до четири пъти повече нискокачествени въглехидрати от протеините (Изображение: Getty Images)

Едно яйце съдържа само 6 g протеин - което означава, че няма да ви помогне да се чувствате сити толкова дълго.

Това може да доведе до закуска по-късно през деня или до преяждане в обедното време.

Ако правите свой собствен сандвич с яйца, опитайте да включите две яйца и изберете опция за пълнозърнест хляб.

Други храни, които трябва да избягвате на закуска, включват вафли, палачинки, гевреци и кифли.

Те също не съдържат достатъчно протеини и са богати на въглехидрати.

Свързани статии

Загуба на тегло: Препоръчва се да се консумират 25-30g протеин на закуска за по-голяма ситост (Изображение: Getty Images)

Странни техники за отслабване

Отслабване: Странни съвети и техники, които да ви помогнат да отслабнете.

Странни съвети за отслабване

Загуба на тегло: Лекарят обяснява защо портокаловият сок НЕ е здравословен

Що се отнася до напитките за закуска, смутитата често се считат за здравословен вариант.

Ако обаче бъдат закупени в магазина, те могат да бъдат пълни с калории и с високо съдържание на захар.

Гранола баровете също трябва да се избягват - в крайна сметка може да изядете толкова калории, колкото ако сте седнали на десерт.

Те могат да бъдат опаковани пълни със захар и нищо добро за целите за отслабване, каза д-р Лиза Дейвис, вицепрезидент по научни и клинични въпроси в Medifast, пред Shape.

„Повечето търговски барове на мюсли са основно маскирани овесени бисквитки, с много повече захар, отколкото ви е необходима“, каза Дейвид.

Една от популярните рецепти за кето закуска е яйчено масло с пушена сьомга и авокадо, споделено от Diet Doctor.

Това ястие, което сервира две, съдържа пет грама въглехидрати, 14 грама фибри, 116 грама мазнини и огромен 50 грама протеин на порция.