Какво казва табуретката ви за вас?

Вярвате или не, изпражненията са един от най-важните показатели за здравето!

изпражненията

Доброто здраве започва от червата! Знаем, че 75-80% от имунитета ви започва в стомашно-чревния тракт и знаем, че здравословното черво с нормална функция е наложително за силна имунна система и оптимално използване на хранителните вещества от храната.

И така, какво е нормално?

и не забравяйте, че само защото е нормално за вас, не го прави здравословен.

ЧЕСТОТА
Най-малко трябва да правите изхождане поне веднъж на ден. В идеална ситуация трябва да елиминирате след всяко хранене.

РАЗМЕР
Всяко движение на червата трябва да бъде приблизително с размерите на банан по дължина и ширина. При пълно хранене изпражненията трябва да са с дължина 8-12 инча и диаметър 1,5-2 инча. Ако изпражненията са дълги и тесни, това може да е показателно за запушено дебело черво.

ТЕКСТУРА
Здравословният стол е текстурата/консистенцията на зрял банан. Това означава, че е лесно да се дефекира (без да се напряга) и се образува, счупвайки се лесно при влизане в тоалетната. Не бива да виждате останки от вчерашната храна в изпражненията си. Ако виждате парчета храна, това означава, че не дъвчете достатъчно. Много храносмилане започва чрез механично разграждане на храната в устата ви, без тази начална стъпка става по-трудно за останалите от стомашно-чревния тракт да си вършат работата за адекватно усвояване.

ЦВЯТ
Цветът трябва да е тъмнокафяв, подобен на цвета на млечния шоколад. Светло/зелено оцветено столче може да означава, че тялото ви има проблеми с разграждането на мазнините. Тъмните изпражнения може да са показателни за вътрешно кървене.

МИРИС
Столът ви трябва да мирише подобно на каквото и да е било вчерашното хранене. Ако изпражненията станат неприятни с мирис, това означава, че може да отнеме твърде много време, докато храната се обработи, така че тя започва да гние във вашата система, преди да бъде елиминирана.

ТРАНЗИТНО ВРЕМЕ
Трябва да приема храна между 12 и 18 часа от момента, в който влезе в устата ви, до момента, в който елиминира. Транзитното време играе много важна роля за здравето на вашия GI тракт, защото позволява на храната да преминава и да се усвоява правилно. Ако храната се задържа твърде дълго в червата или дебелото черво, това може да доведе до по-големи опасения за здравето, като синдром на течащи черва и свръхрастеж на Candida. Чувате, че лекари и други здравни асоциации говорят много за неразтворимите фибри, защото работата е да се осигури здравословно време за транзит, да се изчистят напълно червата от отпадъчни продукти за елиминиране.

Има няколко домашни теста, които можете да направите, за да определите времето си за преминаване.

  • Яжте царевица и записвайте колко време отнема, докато я видите от другата страна
  • Яжте цвекло и записвайте, когато видите подобно оцветяване от другата страна
  • Яжте хлорофил и записвайте, когато видите тъмнозелено оцветяване от другата страна

ПРОБНИ ПРОБИ
Често пъти ровенето малко по-дълбоко в това, което може да ни каже изпражненията, е ключов компонент в случаите на необясними акне, газове, подуване на корема, диария, запек и IBS. Проба от изпражнения може да ни каже толкова много за това, което се случва вътре в тялото. Той ще ни покаже дали има бактерии, кандида или паразитни инфекции. Може да ни покаже дали има антитяло за хранителни алергии като глутен или млечни продукти. Изпражненията също могат да ни помогнат да определим дали страдате от синдром на спукан черва. Синдромът на пропускливост на червата е предложено състояние на променена или повредена лигавица на червата, причинено от повишена пропускливост на чревната стена в резултат на токсини, лоша диета, паразити, инфекция или лекарства. Тогава пропускливите черва позволяват вещества като токсини, микроби, несмляна храна, отпадъци или по-големи от нормалните макромолекули да изтекат през ненормално пропусклива чревна стена в кръвния поток.

Симптомите на Leaky червата включват:

  • Стомашно-чревни оплаквания: Коремна болка, подуване на корема, запек, диария, газове, лошо храносмилане, киселини
  • Неврологични нарушения: Агресивно поведение, тревожност, объркване, размито или мъгляво мислене (мозъчна мъгла), промени в настроението, нервност, лоша памет
  • Проблеми с дишането: Задух, астма
  • Други симптоми: Лош имунитет, повтарящи се инфекции на пикочния мехур, повтарящи се вагинални инфекции, кожни обриви, мокрене в леглото, хронична болка в ставите, хронична мускулна болка, умора

Ако вие или любим човек имате някой от горните необясними проблеми, може би е време да разгледате какво се случва в системата на GI!