Колкото и невъзможно да звучи, можете да отслабнете, като се храните правилно. Тези храни променят телесните процеси по специфични начини, за да изпържат мазнините ви.

Ето 7 супер-храни, които трябва да включите в диетата си, за да отслабнете незабавно:

супер-храни

Авокадо и неговото масло

Докато авокадото е с високо съдържание на мазнини, това е добра мононенаситена мазнина. Олеинова киселина в авокадо ограничава глада ви и изпържва мазнините. Доказано е дори, че маслото от авокадо намалява 2% телесни мазнини за един месец в изследвания на Penn State University.

Авокадото е богато на добри мазнини, които по ирония на съдбата предотвратяват залепването на мазнините по тялото ви
Снимка: iStock

Зелен чай

Тази хидратираща напитка е чудотворна напитка за премахване на коремните мазнини. Това е така, защото зеленият чай е богат на антиоксиданти като катехини, които предотвратяват съхранението на мазнини в тялото ни. Изследвания, публикувани в The Journal of Nutrition, показват, че хората, които пият зелен чай след тренировка, отслабват двойно по-бързо от хората, които просто тренират.

Ябълки

Дъвченето на ябълки е добре за отслабване. Плодовете и особено кожата са богати на фибри, които бързо запълват апетита ви. Ябълките също имат антиоксиданти, които ни предпазват от метаболитни заболявания, които го забавят и водят до затлъстяване.

Ябълките, грейпфрутът и портокалите са чудесни за отслабване
Снимка: iStock

Боб и нахут

Повечето бобови растения работят ефективно за борба с наддаването на тегло. По-специално бъбреците са добри източници на протеини, фибри, които изграждат тялото и устойчиво нишесте, въглехидрати за отслабване. Освен това, нахутът има най-високо съдържание на фибри и протеини и затова е спечелено отслабване.

Тъмен шоколад

Какаото в тъмните шоколади е това, което го прави сладко ефективен. Тъмният шоколад съдържа антиоксиданти като флавоноиди, които стимулират растежа на мускулите, за да намалят мазнините. Изследванията също така показват, че хората, които ядат това, ядат по-малко през следващите 2-3 часа от тези, които не ядат.

Бадеми и други ядки

Въпреки че са ядки с високо съдържание на мазнини, те могат да ви помогнат да намалите теглото си, ако ги включите в нискокалорична диета. По-специално бадемите са богати на аминокиселини, които изгарят мазнините и калориите ви по време на тренировка. Шам фъстъкът също е добър вариант.

Кисело мляко

Изследване от Харвард, базирано на 120 000 души, положително свързано кисело мляко със загуба на тегло. Киселото мляко е богато на калций и витамин D, които могат да удвоят резултатите ви от загуба на тегло. Това са въглехидратите, мазнините и фибрите също са полезни за предотвратяване на глада.

Яйцата, сиренето и лещата са други забележителни споменавания, които могат да ви помогнат да изпържите мазнините си за по-малко от 2 седмици.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.