предотвратяване

Специалист по фитнес преди и след раждането

акции

Повечето бременни жени се страхуват от тях, но истината е, че стриите определено не са краят на света. (Сладкото бебе напълно си струва каквито и да са оставени белези от битката). Като майки, нашата първа грижа очевидно е да донесем здраво, щастливо бебе на света. Но ако търсите няколко начина за предотвратяване на стрии или „значка на майчинството“ по време на бременност, никога няма да навреди да използвате няколко изпитани и истински трика. Първо, нека поговорим за това какво представляват стриите. Според Американската академия по дерматология ... Около 90% от жените ще получат стрии някъде след шестия или седмия месец от бременността си. Когато става въпрос за получаване на стрии по време ... Прочетете повече

Повечето бременни жени се страхуват от тях, но истината е, че стриите определено не са краят на света. (Сладкото бебе напълно си струва каквито и да са оставени белези от битката). Като майки, нашата първа грижа очевидно е да донесем здраво, щастливо бебе на света. Но ако търсите няколко начина за предотвратяване на стрии или „значка на майчинството“ по време на бременност, никога няма да навреди да използвате няколко изпитани и истински трика.

Първо, нека поговорим за това какво представляват стриите.

Според Американската академия по дерматология ... Около 90% от жените ще получат стрии някъде след шестия или седмия месец от бременността си.

Що се отнася до получаването на стрии по време на бременност, има много фактори, които трябва да се вземат предвид. Голяма част от това е свързано с това колко наддавате, колко се простират стомаха и кожата ви и как изглежда генетичният ви състав, когато става въпрос за еластичност на кожата и колаген.

Ето 4 неща, които може да не знаете за стриите:

  1. Стриите всъщност са мънички сълзи в поддържащите слоеве тъкан под кожата ви, тъй като по време на бременност стегната до краен предел.
  2. Чувствителността има много общо с генетиката: има вероятност, ако майка ви ги е получила, има по-голям шанс и вие да развиете стрии.
  3. Проучванията показват, че бързото наддаване на тегло при бременност също може да ви направи по-склонни да получите стрии.
  4. По-тъмнокожите майки са по-малко склонни да получат стрии от светлокожите жени по време на бременност (освен това те не са толкова видими на тъмната кожа).

Опитайте се колкото можете, за да избегнете стрии, няма официално доказан начин да ги лекувате или да ги спрете да си прокарват зигзаг по тялото. Но добрата новина е, че макар и да не се избегне напълно, има няколко изпитани и истински трика за предотвратяване на стрии по време на бременност.

7 съвета за намаляване на стрии по време на бременност:

1. Хранете се правилно.

Отбелязвам, че подхранвам кожата си и отвътре. Вероятно вече ядете здравословни, балансирани ястия, за да сте сигурни, че бебето ви получава достатъчно витамини и хранителни вещества. Включването на храни, които са особено полезни за здравето на кожата ви, може да подобри еластичността на кожата ви, което помага да се предотврати образуването на стрии. Добавете следните храни към ежедневната си диета:

  • Храни, богати на антиоксиданти, които помагат за подхранването и защитата на кожата. Яжте много спанак, боровинки, ягоди и други пресни плодове и зеленчуци.
  • Храни, съдържащи витамин Е, който защитава мембраните на кожните клетки. Яжте ядки, семена, авокадо броколи и зелени ядки.
  • Храни, съдържащи витамин А, който възстановява кожните тъкани. Яжте моркови, сладки картофи, манго, тиква и червени чушки.
  • Храни, съдържащи омега 3, които поддържат клетъчните мембрани здрави и правят кожата ви блестяща. Яжте риба, рибено масло, орехи, яйца и стриди.

2. Упражнение по време на бременност.

Упражнението помага на кожата да запази своята еластичност, като подобрява циркулацията на тялото ви. Като допълнителна полза упражнението ще ви помогне да не натрупате прекалено много килограми, твърде бързо, подрязвайки стрии в пъпката. Включете упражненията в ежедневния си график - дори ако това е просто разходка. Винаги се фокусирам върху упражнения, които имат за цел да улеснят бременността в тялото ми. Разтяганията, укрепващите упражнения и други прости движения могат да ви помогнат да поддържате кръвта си в движение и да ви улеснят по време на бременност.

3. Внимавайте за теглото си.

Дръжте под око тази скала по време на бременност и поставяйте паунда си бавно и стабилно, вместо в големи скокове. Имайте предвид, че яденето за двама не означава буквално да ядете два пъти повече - така че колкото се може повече, опитайте се да поддържате наддаването на тегло до здравословно ниво.

4. Останете хидратирани.

Всички сме чували, че пиенето на вода е чудесно за тялото и това правило важи двойно - така че, когато сте бременна. Водата помага за детоксикация на тялото и помага на кожата ви да се справи със стреса от разтягане. В идеалния случай трябва да пиете поне един галон и за предпочитане 1 галон вода на ден. Включването на храни с високо съдържание на вода във вашата диета също е чудесен начин да останете хидратирани и да запазите кожата си без стрии. Включете храни като дини, ягоди, краставици и др. В диетата си, за да помогнете на кожата ви да се разтяга лесно, като държите стриите в залива.

5. Избягвайте суровите химикали.

Много търговски измивания за тяло съдържат сулфати, които могат да изсушат кожата ви и да намалят нейната еластичност с течение на времето. Изберете почистващ препарат, направен с естествени масла, който ще хидратира кожата ви, вместо да я кара да губи твърде много влага. Кокосовото масло може да действа като здравословно средство за почистване на кожата и аз обикновено използвам това. Разтрийте го върху кожата си, изплакнете с топла вода и подсушете кожата си с мека кърпа.

6. Подобрете еластичността на кожата с добавки.

Когато кожата загуби еластичност, тя вече не може да се върне към правилния си размер. Еластичността на кожата естествено намалява с напредването на възрастта, но това е проблем, пред който са изправени жените от всички възрасти. По отношение на подобряването на еластичността, изследванията показват, че това е предимно вътрешна работа. Ако не можете да получите всички необходими витамини и минерали от цели храни, добавките, които приемаме, могат да помогнат ....

7. Масажирайте с правилния лосион.

Спестете парите си за скъпи кремове. . . Без крем против стрии е чудодейният лек, под който се продава. Но има и ползи от ежедневното овлажняване, което ще помогне при сухота на бебето в корема и сърбеж на кожата, свързани с бременността! По време на бременност областите, които са най-податливи на стрии са коремът, страните, долната част на гърба, бедрата и краката, тъй като тези области се подлагат на най-голямо напрежение, докато бебето ви расте. Следователно, за да помогне на кожата в тези зони да се разтегне, без да образува следи, кожата трябва да бъде добре овлажнена. Но обикновеният ви овлажнител може да не е в състояние да свърши работа, тъй като те няма да могат да проникнат достатъчно дълбоко в кожата. По време на бременността си масажирайте внимателно зоните, най-податливи на стрии, с правилния тип лосион два пъти на ден. Въпреки че много продукти на пазара са измами, проучванията показват, че може да има полза от използването на лосион върху кожата ви, който съдържа колаген, както и витамини Е, А, С и К, за да укрепи отпуснатата кожа ....

Идеите включват нещо като това стягащо масло, което има какаово масло, колаген, еластин и масло от шеа, за да поддържа еластичността и текстурата на кожата. Укрепващото масло има добавка на женшен и витамин Е, които помагат за омекотяване и подмладяване на кожата. Можете също така да потърсите лосион като този, който има успокояваща смес от витамин К, алое вера, какаово масло и етерични масла. Без значение какво сте решили да използвате, когато прилагате лосиона, не забравяйте да го масажирате.