Салати

обикновено

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Основател на NS и Създател на метода

Тази проста салата с бял боб, пълна с протеини, е нашият любим нов хак по време на хранене, за да добавите растителен тласък на протеини и фибри към следващата си салата.

Когато подхранвате тялото си, балансът е от ключово значение. Подхранването на тялото ви с храна, богата на хранителни вещества, не само помага за подпомагане на енергията и имунната функция, но създаването на вкусни и здравословни ястия е чудесен начин за култивиране на нови здравословни практики и усъвършенстване на нов набор от умения.

Имайки това предвид, възможностите за здравословна храна може да са по-близки, отколкото си мислите. Може би вече във вашата килера или хладилник, и пълен със свойства за укрепване на здравето. Когато мислите за Fiber, зърната може да не са първото нещо, което ви идва на ум, но те са чудесен източник на разтворими фибри и протеини.

Намирането на креативни начини за използване на тези килерни кламери, като обикновена салата с бял боб, пълна с протеини, е лесно като отваряне на хладилника и гледане на това, което е под ръка.

Съблечен

Боб

Фасулът е богат източник на фибри, особено разтворими фибри. В допълнение към осигуряването на ползи за здравето на храносмилането, яденето на достатъчно фибри е полезно за цялото ви тяло! Знаем, че по-голямата част от имунната ни система се намира в червата, така че е толкова важно да се грижим за здравето на червата, като ядем достатъчно храни, богати на пробиотици или пребиотични храни, които насърчават здрави бактерии, редовно движение на червата, регулират кръвната захар и по-добро усвояване на хранителните вещества.

Като диетолог и водещ глас в съзнателното хранене, наречена „Топ 20 ролеви модела“ от Ариана Хъфингтън - в работата на Маккел, тя учи как да възстановява баланса с храната, като създава подхранващи хранителни навици, които са лесни, подравнени и приятни с нейния патентован метод . Както е представено в Oprah.com, САМО, Здравето на жените, Реално просто, Днешният диетолог, Healthline и др.

Безплатно ръководство • Създайте здравословни навици на хранене

Създаването на здравословни хранителни навици е едно от най-важните умения, които можете да си дадете за цялостното си благосъстояние - особено ако искате да се чувствате най-добре в ежедневието си.

Но създаването на здравословни хранителни навици, които работят за вас 365 дни в годината, може да бъде предизвикателство.

Това ръководство ще ви даде стъпки и практики за улесняване (и по-приятно) на поддържането на здравословни хранителни навици във вашето ежедневие - без да е необходимо да спазвате диета или план или да имате някакви храни, които са „извън границите“.