Що се отнася до борбата с мазнините по корема и постигането на плоския корем, който винаги сте желали, калорията не е просто калория. Всъщност някои храни всъщност могат да задействат тялото ви да съхранява повече мазнини по корема!

манекени

Добрата новина е, че някои храни също могат действително да помогнат на тялото ви да топи упоритите мазнини по корема със светкавична скорост, като ви помага да постигнете целите си за нула време! Когато знаете най-добрите храни за изгаряне на мазнини по корема, можете да започнете да ги включвате в любимите си закуски, обеди и вечери, за да увеличите максимално усилията си за отслабване.

Семена от чиа

Чували ли сте за Chia Pet? Е, семената от чиа не са само за отглеждане на домашни растения. Всъщност тези малки семена са един от най-добрите борци с мазнини в корема! Семената от чиа са сред най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини, които спомагат за метаболизма на мазнините в корема, както и намаляват нивата на циркулиращите хормони на стреса, които предизвикват съхранение на мазнини.

И така, как ядете семена от чиа? Можете да ги добавяте към всичко - от смутита до салати до кисело мляко. Можете да ги добавите към любимата си зърнена закуска или дори да ги използвате за сгъстяване на супи и сосове! Стремете се да консумирате около 1 супена лъжица семена от чиа на ден. Те се предлагат в повечето хранителни магазини и магазини за здравословни храни.

Боровинки

Тези тръпчиви малки зрънца не се наричат ​​„сини динамо“ за нищо! Боровинките съдържат едно от най-високите нива на антиоксиданти от всички продукти, което ги прави страхотни при намаляване на нездравословното възпаление, което може да предизвика съхранение на мазнини в корема.

В допълнение, едно проучване установи, че диета, богата на боровинки, е доказано, че спомага за значително намаляване на коремните мазнини. Същото проучване установи, че този мощен плод може да понижи нивата на триглицеридите и да подобри чувствителността към инсулин - с други думи, боровинките могат да помогнат в борбата със сърдечните заболявания и диабета тип 2!

Така че, не бъдете скъперници, когато добавяте боровинки към храната си. Страхотни са сами, но могат да се пекат и в палачинки и кифли и дори да се добавят към плънката. Освен това боровинките правят чудесен топинг за ястия от свинско и птиче месо.

Кисело мляко

Киселото мляко вероятно изглежда по-скоро като самостоятелна храна, но не се заблуждавайте. Киселото мляко може лесно да се включи във всичко - от супи до салати и дори маринати. Той може да добави вкусен, наситен вкус към храната, както и да помогне за свиване на талията! Доказано е, че диетите, богати на млечни продукти, са ефективни за намаляване на телесните мазнини, особено в средната част (отчасти поради ключовата роля на калция в регулирането на това как мазнините се съхраняват и разграждат от тялото).

Млечните продукти също са богати на аминокиселината аргинин, за която е доказано, че спомага за насърчаване на загубата на мазнини и увеличаване на мускулната маса. Така че, започнете да включвате повече кисело мляко във вашата диета още днес!

Сладки картофи

Сладките картофи са пълни с витамин С. Когато стресовият хормон кортизол е хронично повишен в организма, можете да почувствате повишено съхранение на мазнини в коремната област. Изследванията обаче показват, че витамин С помага за намаляване на нивата на стрес и връщане на хормона на стреса кортизол до нормални нива след стресова ситуация. Това намаляване на кортизола може да помогне за предотвратяване на увеличено съхранение на мазнини в корема. Така че, намачкайте ги, изпечете ги или дори пригответе пържени картофи от сладък картоф, за да спечелите ползите!

Грейпфрут

Неотдавнашно проучване установи, че когато възрастните със затлъстяване консумират половин грейпфрут или 4 унции 100 процента сок от грейпфрут преди три основни хранения, те изпитват значително намаляване както на телесното тегло, така и на обиколката на талията. Това може да се дължи на високото съдържание на вода в грейпфрута, което им помага да се чувстват доволни и намаляват порциите си от други храни.

Едно допълнително предимство на грейпфрута за борба с мазнините в корема: Съдържа диуретични свойства, които ви помагат да излеете нежеланото тегло вода, което може да подуе корема ви.

Люти чушки

Богат на капсаицин, този пикантен зеленчук може да даде тласък на метаболизма ви, като ви помогне да свалите нежелани килограми, особено в средната част. Освен това е установено, че капсаицинът помага за отпускане на кръвоносните съдове, намалявайки кръвното налягане. Проучванията при животни също показват, че капсаицинът може да намали инсулиновата резистентност, което означава, че тази пикантна подправка може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2.

червено вино

Алкохолът е неразделна част от много тържества, но също така е пълен с излишни калории, които могат да се натрупат върху килограмите. Когато пиете алкохол, най-добрият вариант е червеното вино, защото е богато на ресвератрол. Доказано е, че ресвератролът потиска нивата на хормона естроген.

Високите нива на естроген в тялото ви насърчават увеличеното съхранение на мазнини, така че потискането им може да намали телесните мазнини, като същевременно спомогне за увеличаване на чистата мускулна маса. Поддържайте алкохола умерено, с не повече от една чаша на ден за жените и две чаши на ден за мъжете. (Чаша вино е равна на 4 унции.)