Публикувано: 11 юли 2016 г.

Вярно е - имате нужда от мазнини, за да изгаряте мазнини!

които

Мазнините нямат най-добрата репутация, особено сред хората, които се опитват да свалят няколко килограма. Самата дума плаши хората, насърчавайки общество, което възхвалява обезмаслени или нискомаслени продукти и разглежда мазнините като враг, който опакова паунда.

Избягването на мазнините не е решението! Консумирането на повече мазнини всъщност може да ви помогне да отслабнете, да увеличите метаболизма си и в крайна сметка да изгорите мазнините. Това не означава, че трябва да вдишвате тава с бисквитки или да бягате до най-близката пица. Що се отнася до добавянето на мазнини към вашата диета, видовете мазнини, които избирате, имат голямо значение.

Мазнините, които намирате в бургерите, пицата, преработените закуски и пържената храна, обикновено са наситени мазнини или трансмазнини. Избягвайте тези и се съсредоточете върху добавянето на повече ненаситени мазнини (здравословните мазнини!) Към менюто си. Те ще ви помогнат да се почувствате по-доволни след хранене и ще подобрите здравето си, като помогнете на тялото да усвои хранителни вещества.

Ненаситените мазнини, добрите мазнини, включват 2 подгрупи, мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини. Тези мазнини са жизненоважни за вашата система и носят множество ползи за здравето. Те включват подпомагане на тялото да понижи лошия холестерол и защита срещу натрупване на плака. Добрите мазнини могат дори да засилят имунната ви система и настроението ви! Като цяло, правилните мазнини могат силно да повлияят на способността на тялото ви да отслабва. Тук в SkinnyMs. Сме групирали списък със 7 здравословни мазнини, които насърчават загубата на тегло. Осъществяването на тези мазнини като ваши приятели, а не врагове, може да е ключът към постигането на целите ви за отслабване!

1. Яйчни жълтъци


Ако сте склонни да изхвърляте жълтъци в полза на белите, правите го погрешно! Яйцата съхраняват цялата си мазнина в жълтъците си и тази мазнина е част от причината да смятаме яйцата за суперхрана! Мононенаситените мазнини и полиненаситените мазнини в жълтъците понижават холестерола, регулират кръвната Ви захар и поддържат нивата на инсулина понижени. Това улеснява отблъскването на апетита и се чувствате доволни през целия ден.

Прочетете повече за техните ползи от яйцеклетките и какво ги прави едно меню, което трябва да имате Eggs-Nature’s Perfect Protein.

2. Бадеми

Премахнете представеното изображение
Ако сте мислили, че богата на мазнини храна не би могла да направи чудеса за вашето здраве, помислете отново. Мононенаситените мазнини в бадемите регулират кръвната Ви захар, което помага да контролирате нивата си на глад и да ограничите апетита по пътя. Ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на протеини, порция бадеми ще ви засити. Те са идеалният отговор на хапването в средата на следобеда!

Бадемите се люлеят по повече от една причина. Не ни вярвате? Тук са 6 причини да добавите бадеми към вашата диета!

3. Wheatgerm


Wheatgerm действа като хранителна сила. Заслужава повече внимание, особено ако се опитвате да отслабнете! Само няколко супени лъжици от пшеничните ядки доставят 1,5 грама ненаситени мазнини и 2 грама диетични фибри. Заедно тези хранителни вещества служат за понижаване на холестерола, повишаване на ситостта и регулиране на кръвната захар. Омега-3 мастните киселини в пшеничния зародиш могат да действат като естествен стимулатор на настроението!

Търсите лесен начин да вмъкнете суперхрана в менюто си? Поръсете малко пшеничен зародиш върху сутрешното си кисело мляко, овесена каша или някое от тези вкусни Чисто ядещи зърнени закуски!