Понякога увеличаването на теглото може да бъде извън контрола на здравословната диета и упражненията.
Хранете се правилно, качвате се по стълбите и дори стигате до фитнеса няколко пъти седмично. Но все още напълнявате, така че какво става?
Оказва се, че напълняването - и отслабването - не е толкова просто, колкото маркирането на полетата за здравословна храна и тренировки. Научните работници изследват нашите разширяващи се талии от десетилетия и едно нещо, за което всички те са съгласни, е, че няма универсална причина за увеличаване на теглото и нарастващите нива на затлъстяване в страната.
Болести, хормонален дисбаланс и нездравословни фактори на начина на живот могат да нанесат поражения върху нашите тела, а наддаването на тегло е много често срещан страничен ефект. Така че, ако се борите да свалите килограмите, може да има по-дълбок проблем на работа. Ето няколко, които трябва да имате предвид:
1. Дехидратация
Не пиенето на достатъчно вода ежедневно може да има много дразнещи и неудобни странични ефекти. Едно от тях е наддаването на тегло, тъй като дехидратацията води до забавяне на метаболизма ви.
В проучване от 2003 г., публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, изследователите установяват, че скоростта на метаболизма (колко бързо изгаряте калории) се увеличава с 30% след изпиване на две чаши вода.
Вашето тяло също може да обърка жаждата с глад, насърчавайки ви да ядете повече, така че напълнете тази бутилка с вода и се уверете, че пиете поне 1,5 литра на ден.
2. Имате слабо активна щитовидна жлеза
Вашата щитовидна жлеза е жлеза на врата, която произвежда хормони. Когато е недостатъчно активен (хипотиреоидизъм), той не произвежда достатъчно от тези жизненоважни хормони, които дават инструкции на тялото ви.
„Вашата щитовидна жлеза е като термостат, който регулира телесната ви температура и казва на тялото ви да изгаря калории и да използва енергия“, обяснява д-р Мерилин Гленвил, диетолог и автор на „Мазнини около средата“.
„Ако е бавен (неактивен), това може да е в основата на постепенното напълняване и трябва да бъде проверено от Вашия лекар.“
Диагнозата изисква кръвен тест, така че определено трябва да помолите Вашия лекар да изключи, ако се борите да отслабнете.
- ПОПИТАЙТЕ ЛЕКАРИТЕ Вместо да правите диети за отслабване, фокусирайте се върху дългосрочното здраве - Развлечения и живот
- 10 австралийско здраве, фитнес; отстъпления за отслабване Skyscanner Австралия
- Постигане на загуба на тегло при пациенти с наднормено тегло по време на диетично лечение в първичното здраве
- 10 най-добри въжета за отслабване Преглед на вашите здравни права за 2020 г.
- Блейк Лайвли казва, че е нарязала соя, за да отслабне - но това наистина ли работи при жените; s Здраве