07 май Свиване на миома с диета: възможно ли е?

миома

Алтернативни заглавия:

  • Наистина ли е възможно да се свие миомата с диета? Разбирам!
  • Променете диетата си за свиване на миома

Миома, известна още като миома на матката, лейомиоми и миоми са необичайни израстъци в матката. Миомите не са особено животозастрашаващи или ракови, но понякога могат да причинят здравословни проблеми и усложнения.

Изградени от мускули и тъкани, миомите се образуват в и около стените на матката (маточната стена). Те може да са малки като семе или да растат все по-големи от тенис топка. Техният растеж е непредсказуем и при някои жени те могат да станат много големи, много бързи. Като лекари горещо препоръчваме на жените да лекуват миома, когато са по-малки, за да може да се избегне изкривяването на матката, както и проблеми с бременността, раждането на дете до бременност или повишен риск от нужда от хистеректомия, което е хирургично отстраняване на някои части или на цялата матка може да не е единственото останало решение.

Не знаем точната причина за миома, но знаем, че затлъстяването или наднорменото тегло увеличават рисковете, както и наличието на много ниски нива на някои специфични видове хранителни вещества.

Каква е разпространението на миома?

Приблизително 80% (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051569/) от жените имат миома до 50-годишна възраст. Състоянието може също да е генетично и вие сте изложени на много по-висок риск от другите жени, ако вашата сестра или майка също имат миома. Ако случаят е такъв, трябва редовно да го виждате гинеколог така че да можете да лекувате миома, преди те да станат сериозни проблеми.

Симптоми на миома

Симптомите зависят от местоположението и размера на тумора, както и от техния брой. Ако преминавате през менопауза или вашият тумор е много малък, може да не изпитате никакви симптоми. Като цяло, след и дори по време на менопаузата, миомите са склонни да се свиват, тъй като има спад в нивата на прогестерон и естроген. Някои от симптомите на миома са както следва:

  • Болка в кръста или таза
  • Силно кървене по време или между менструациите, които включват кръвни съсиреци
  • Повишено уриниране
  • Повишени менструални спазми
  • Менструация, която продължава по-дълго от обикновено
  • Изпитване на болка по време на полов акт
  • Уголемяване или подуване на корема
  • Пълнота или натиск в долната част на корема

Въпреки че храните не могат наистина да предотвратят или лекуват миома, вашата ежедневна диета може да намали рисковете и дори да помогне за свиване на миомата, така че да можете да избегнете хистеректомия. Правилната диета може да помогне за балансиране на хормоните, които предизвикват растежа им.

Храни, които да включите във вашата диета

Фасул и леща:

Бобовите растения като леща и боб са най-добрите източници на фибри и това ги прави основният избор за управление на теглото. Те дори имат нисък гликемичен индекс или много леко въздействие върху кръвната захар. Тъй като лещата и фасулът са растителни източници на протеини, те осигуряват хранителна алтернатива на мазните меса, която засилва възпалението. Ястия на базата на бобови растения, които можете да консумирате, са буррито от черен боб и зеленчуци, който сервира пълнозърнести тортили, вегетарианско чили и индийска супа от леща или дал.

Плодове и зеленчуци:

Зеленчуците и плодовете осигуряват богато количество фибри и хранителни вещества, които се борят с възпалението и болестите, заедно с насърчаване на контрола на теглото и апетита. Тези фактори са от решаващо значение, тъй като излишните килограми и възпалението допринасят за миома.

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини:

Миомата на матката може да се свие чрез консумация на млечни продукти. Защитните свойства на млечните се крият в способността на калция да инхибира растежа на клетките, което води до тумори. Ако можете да толерирате млечни продукти, можете да включите сортове с ниско съдържание на мазнини като кисело мляко, мляко и извара във вашата ежедневна диета. В случай, че не можете да понасяте млечни продукти, можете да изберете не-млечно еквивалентно или безлактозно обогатено мляко като бадемово или соево мляко. Въпреки това, спрете се да консумирате продукти с високо съдържание на мазнини като мазни сирена и пълномаслено мляко, тъй като те увеличават риска от възпаление.

Необработени зърна:

Бели храни като скорбялен бял хляб засилва производството на инсулин в организма и влияе върху начина, по който естрогенът се метаболизира. Това повишава риска от миома. И така, изрежете рафинираното нишесте от диетата си и се придържайте към непреработени пълнозърнести храни за подобряване на защитата срещу растежа на миома и подобряване на здравето на матката. Както вече споменахме по-рано, пълнозърнестите храни са с ниско съдържание на гликемия и по-богати на антиоксиданти, протеини и фибри. Кафяв ориз, пац, киноа, див ориз и ечемик са някои от хранителните продукти, които трябва да включите във вашата диета.

Ленено семе и соя:

Ленените семена и соята съдържат фитоестрогени, които са естествени вещества, притежаващи подобни на естроген свойства. Фитоестрогените помагат за блокиране на естрогенните рецептори върху клетките на миома на матката и потенциално минимизират симптомите и намаляват риска от техния растеж. Ленените семена дори осигуряват омега3 мазнини и фибри, които предпазват от туморен растеж и възпаление. Освен това освобождава тялото ви от излишен естроген.

Храни, които трябва да се избягват

  • Добавени захари и рафинирани въглехидрати като малтоза, плодов сок, царевичен сироп, картофени чипсове, бял хляб, тестени изделия и т.н.
  • Червено месо, алкохол, шоколад и животински мазнини, тъй като имитират естроген в тялото

Да обобщим

Няма да можете да предотвратите миома, независимо от взетите предпазни мерки. Но можете да предотвратите възпаление и да намалите размера на миомата, като промените диетата си. Поддържането на здравословна диета е първата стъпка към управлението на симптомите на миома на матката.

Ако имате миома или някой от вашето семейство го прави, трябва да посетите агинеколог за задълбочен преглед. Вашият лекар ще Ви даде персонализиран хранителен план според вашите специфични телесни нужди и изисквания. Освен това Вашият лекар ще препоръча и други начини за поддържане на здраве и избягване на усложнения при бременност.