Или може да се предотврати и коригира?

Когато навърших 45 години, започнах да изпитвам симптоми, свързани с перименопаузата, включително наддаване на тегло.

тегло

През този период от живота на жената тялото й се подготвя за пълна промяна от нивата на естроген и прогестерон в нейната физиология.

Симптомите, които тя може да изпита, се дължат на тези хормонални промени.

Когато естрогенът падне, тя може да получи горещи вълни, сухота на кожата. Тя може да започне да се чувства по-студена или по-топла от обикновено. Костната й плътност може да намалее, косата й може да стане по-тънка, а ноктите - по-чупливи. И тя може да се бори с наддаване на тегло.

Тя също може да изпита сухота на лигавицата в устата, устните, храносмилателната система и влагалището.

Когато прогестеронът падне, мускулите й могат да отслабнат. И тя може да загуби мускули и тонус на кожата. Тя може да изпита сърцебиене, тревожност и главоболие.

Важно е да знаете, че тялото се адаптира към тези хормонални промени.

Женското тяло поддържа ниски нива на естроген и прогестерон, като произвежда мазнини в тялото.

Сега не говорим за висцерални/коремни мазнини. Но ако сте жена на четиридесет години, може би сте забелязали, че се появи малко слой мазнина около корема. Мазнините произвеждат естроген.

Нейните надбъбречни жлези, които произвеждат предшественик на прогестерона, също помагат за поддържането на хормоналните й нива.

Когато тези хормонални нива се поддържат, дори и в малки количества, ние страдаме по-малко или изобщо не сме от промените.

Когато не го направим, можем да получим така наречените симптоми на „менопауза“, включително наддаване на тегло.

И така, въпросът е какво би нарушило естествената адаптация на тялото и защо толкова много от нас се борят с наддаването на тегло?

От аюрведична гледна точка, различните хормони подхранват телесните тъкани според етапа на живота.

През детството растежът се управлява главно от HGH, човешки растежен хормон. Това е времето на растеж и развитие. Аюрведа нарича това време, времето на живота на Капха.

По време на юношеството естрогенът и тестостеронът се придвижват, така да се каже, и сега подхранват телесните тъкани. Това е времето на стремежа, постиженията и създаването. Аюрведа нарича това време, времето на живота на Пита.

По време на пенсиониране естрогенът и тестостеронът падат. И за да поддържаме здравословно образуване на телесна тъкан, ние зависим от нашите диети и начин на живот. Защото вече нямаме хормоналното гориво, за да ги поддържаме. Аюрведа нарича това време, времето на живота на Вата.

И така, до времето на Вата, нашите хормони движеха огъня, който изгражда телесните ни тъкани. Във времето на Вата, когато вътрешното гориво спадне, този „огън“ или скоростта на метаболизма отслабват.

Според Аюрведа симптомите, които изпитваме, са резултат от потапянето в метаболизма на тъканите.

Начинът да се поддържа скоростта на метаболизма, дори когато вече не се захранва от хормоните, е изчерпан

  1. диета, подходящо снабдяване с хранителни вещества в телесните тъкани.
  2. упражнение/движение, подходящото искане, което поставям върху тъканите.

„Много жени през репродуктивните си години, почиват на техния естроген.”Казва една от моите учителки по аюрведа Мери Томпсън

„Те не се фокусираха върху здравословна диета и ежедневни практики за движение, като стречинг, сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки. Те не мислят за менопаузата, докато не започнат да изпитват симптоми! "

Хранех се „доста“ добре през целия си репродуктивен живот, бягах и практикувах Форест йога. Все пак изпитвах наддаване на тегло, ужасяващи изтощителни главоболия, горещи вълни и пристъпи на тревожност.

Защо? Трябваше да разбера!

Може да не знаете това, но преди да стана треньор по отслабване, изнасях лекции по менопаузата.

Тренирах с Мери Томпсън. (Ето връзката към нейния курс по менопауза, Аюрведичната жена. Горещо го препоръчвам!)

След като разговарях с десетки жени, видях подобен модел в моя и техния живот.

  1. Всички тежахме на колело. Всички сме били на повече от една диета през живота си
  2. Всички имахме проблеми с храносмилането. Или газове, подуване на корема, лошо храносмилане или бавно храносмилане. Или пропускахме хранене, прекалявахме или ядяхме, когато сме емоционално стресирани

В миналото споделих, че макар никога да не съм имал наднормено тегло, съм диетирал по време на кариерата си на модел. И по-късно ходих на ежегодни пости, защото бях привързан към чувството за лекота и безтегловност. Извън диетата, винаги преяждах, защото не ядях в редовно време и докато ядях, бях „гладен“. Емоционалният стрес също беше причина за преяждането ми.

Също така видях, че нямаше толкова голямо значение КАКВО ядем. Независимо дали сме яли вегетарианска храна или месо и картофи!

И това ме накара да уча, разбирам и преподавам за храносмилането.

Когато подобряваме храносмилането, наддаването на тегло е не само предотвратимо, но и обратимо.

От моя личен опит и наблюдение, за да подобрим храносмилането, трябва да се съсредоточим върху 3 неща:

  1. Хранителни навици
  2. Избор на храни
  3. начин на живот

Когато коригирах хранителните си навици, направих различни хранителни избори и включих редовни режими в начина си на живот, не само отслабнах, но симптомите, свързани с менопаузата, намаляха и с времето изчезнаха напълно.

Наблюдавах същото при много от клиентите си.

Всъщност обичам да хващам клиентите си, преди да навлязат в перименопауза. Вата започва да се натрупва около 35-годишна възраст преди времето на Вата, когато се влоши. Смисъл, когато хормоните ни се изместват.

Ако четете това и сте между 35 и 55 и започвате да се борите с напълняването, действайте сега!

Не знаете откъде да започнете? Насрочете безплатна сесия за пробив на тегло с мен, като кликнете върху тази връзка.