Вземете 25% отстъпка от 3-месечна доставка на пребиотик + пробиотик. Добавете 3 към вашата количка и използвайте код ЛЕТО при плащане. Важи до 8.31.19

Действащ съвет

Не си давах сметка колко Хипократ ще играе роля в живота ми извън полагането на хипократовата клетва в медицинското училище. Един от най-известните му цитати е, че „всички болести започват в червата“. И е вярно. Най-добрият начин да поддържате здрави черва е да ядете пълноценна храна, растителна диета. Вие сте това, което ядете, но не само това, вие сте и това, което усвоявате и което детоксикирате. Важно е да поддържате целостта на лигавицата на червата си, така че да абсорбирате всички микроелементи от храната. След това можете да елиминирате успешно тези токсини чрез изпражненията всеки ден.

След преглед на повече от 400 функционални теста за изпражнения през последните 7 години, най-честата аномалия, която виждам, е дисбиозата (дисбаланс на добри и лоши бактерии). В идеалния случай ще получите адекватни количества полезни бактерии във вашата диета от храни като кефир, комбуча и кисело зеле, но това не винаги е така.

Действащ съвет: Вземете Prebiotic + Probiotic, за да добавите цяла храна, растителна диета за подобряване на подвижността на червата и поддържане на здрава имунна система.

Повечето от нас са чували за медитация, знаят ползите, но все още не го правят последователно. Проучванията показват, че когато практикуваме внимателност, намаляваме биомаркерите на възпалението (интерлевкин-6) и подобряваме способността на мозъка да обработва стрес и тревожност, които влияят върху чревната флора.

Действащ съвет: Отделете внимателна минута. Започнете да медитирате поне 5 минути на ден. Вече медитирате? Добавете още 10 минути към ежедневните си сесии!

Сънят е основата на оптималното здраве, включително гладкото храносмилане. Нашата черва също работи в циркаден ритъм, поради което някои хора се запечатат, когато пътуват през часови зони. Получаването на 7-9 часа на нощ и идеалното лягане до 22:00 поддържа здрава функция на червата.

Действащ съвет: Приоритизирайте съня, като създадете нощен ритуал. Запалете свещ или направете секси време за игра със себе си или с някой друг. Ползата не е от това, което правите, а от повтарящата се природа за насърчаване на спокоен нощен сън.

Премахнете потенциалните храни, които биха могли да причинят стрес на храносмилането ви. Топ 7 на възпалителните храни са глутен, млечни продукти, яйца, царевица, соя, захар и фъстъци. Премахването на тези храни за определен период от време може да предостави безценна информация за това кои храни биха могли да предизвикат GI симптоми като диария и запек.

Действителен съвет: Помислете дали да не правите елиминационна диета, като премахвате горните храни за поне 21 дни. За да сте сигурни, че все още получавате ежедневните си нужди от протеин, опитайте с пробиотичен протеин - растение, за да подпомогнете червата си на клетъчно ниво, като същевременно насърчавате здрава кожа на косата + нокти.

Нека бъдем честни - по-голямата част от нас са дехидратирани на някакво ниво. Когато сме дехидратирани, телата ни натрупват токсини поради дисфункционални клетъчни връзки и смущения, присъщи на електрическия поток на нашите тела. Устройствата, на които сме се изложили през последното десетилетие, произвеждат големи количества електромагнитни честоти, които допълнително нарушават способността за хидратиране ефективно.

Действителен съвет: Намалете експозицията си на EMF, като изключите маршрутизатора си Wifi през нощта, поставите всичките си устройства в самолетен режим преди лягане и използвате добър старомоден будилник!

Ден 6

 Преместете тялото си. Лесно ли се подувате или страдате от неудобен стомах след хранене? Не само упражненията помагат за намаляване на подуването на корема, но проучванията конкретно установяват, че сърдечно-съдовите упражнения 2-3 пъти седмично са най-полезни за положителната модификация на нашата чревна микробиота.

Действащ съвет: За облекчаване на подуване на корема, опитайте Debloat Food + Prebiotic след голямо хранене или ако имате неудобен стомах. Това е прах, който можете да смесите с вода или ядково мляко, което ще ви помогне да осигурите незабавно облекчение, но също така включва съставки, които помагат за дългосрочно намаляване на подуването.

Почувствали ли сте някога, че сте имали камък в стомаха си по време на спор или имате диария, преди да направите голяма презентация? Нашите черва са нашият втори мозък и много чувствителни към нашите емоции. Не всеки стрес е отрицателен (т.е. упражнения), но повечето от нас живеят с умерено-високи нива на хроничен стрес, който има вредни ефекти върху червата ни, особено за продължителен период от време.

Действителен съвет: Често се фокусираме върху премахването на храни от нашата диета, когато правим прочистване на червата. Трябва също да проучим отстраняването на причините за стрес в живота. Обичам да препоръчвам ден на дигитален детокс за моите пациенти, за да се откажат от света и да се свържат отново със себе си.