предизвикателство

  • от д-р Беки Гиласпи, DC Последно изменение на: 22 ноември 2020 г. 10:48 ч
  • Първо публикувано: 17 октомври 2013 г. 22 ноември 2020 г.
  • Здравословно отслабване

Искате да отслабнете.

Знаете, че храните, които ядете, са нездравословни, но да отидете на студена пуйка и да преминете към здравословна диета през нощта е прекалено поразително.

Това 7-дневна диета за предизвикателства е вашето решение.

През следващите 7 дни ще детоксикирате истински храни, докато трансформирате диетата си с нездравословна храна в здравословна диета за изгаряне на мазнини.

Тайната е Добавяне преди да извадите .

Редакционна бележка: Това предизвикателство за чистото хранене не е фокусирано върху намаляването на въглехидратите, а по-скоро върху изваждането на нездравословни храни от вашата диета. Ще научите как да ги замените с хранителни плътни „суперхрани“. Този 7-дневен план не е насочен към намаляване на теглото. Вместо това ще ви бъде от полза, ако сте имали проблеми с прехода към здравословна диета или трябва да усъвършенствате храненето си, за да намалите възпалението в тялото си. Ако се интересувате от диета с ниско съдържание на въглехидрати, тук ще намерите публикации в блога с ниско съдържание на въглехидрати.

Като добавяте стратегически чисти храни, преди да премахнете боклуците, вие заглушавате симптомите на отнемане, ограничавате апетита и се чувствате психически чисти и пълни с енергия.

Ще научите как точно да спазвате 7-дневната нежелана храна до диета за предизвикателства на супер храни по-долу.

Вземете цялата диета за предизвикателства от 7 дни във входящата си поща

Този план ще ви предизвика да преминете от типична диета с нездравословна храна до диета Super Foods само за една седмица.

Можете да прочетете за диетата в този блог, но единственият начин да получите пълния план за хранене, рецепти и списък с хранителни стоки на едно място е незабавно да го изтеглите.

За пълната 7-дневна диета за предизвикателства и всички рецепти в лесен за четене формат, попълнете формуляра по-долу. Ще останете на тази страница, след като щракнете върху Изпрати:

Когато въведете вашата информация, вие също ще бъдете добавени към моя пощенски списък, за повече информация вижте Информацията за политиката за поверителност в долната част на тази страница.

ТИПИЧНА ХРАНИТЕЛНА ДИЕТА:

Типичната диета с нездравословна храна съдържа до 60% преработени храни, заедно с цял набор от захарни и рафинирани храни.

Консумирането на рафинирани и преработени храни се свързва с автоимунни заболявания, затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и рак.

Тези заболявания не са били толкова често срещани, преди преработените храни да станат толкова широко разпространени и все още не присъстват в райони по света, които готвят и ядат непреработени храни.

ДИЕТА НА СВЪРХРАНИТЕ:

Супер хранителната диета се състои от плодове, зеленчуци и боб, заедно с някои пълнозърнести храни, птици, риба, ядки и семена.

Когато започнете да ядете суперхрани, вие откривате ново ниво на здраве и много по-лесно отслабване на всяка възраст.

Колкото повече суперхрани ядете, толкова повече килограми губите.

Чистата диета ви кара да консумирате високи нива на витамини и минерали, които изключват глада и ви предпазват от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак като рак на гърдата, простатата и дебелото черво.

Можете също така да преодолеете заболявания, за които някога се е смятало, че са нещо, с което трябва да живеете до края на живота си, като фибромиалгия, мигренозно главоболие, автоимунни нарушения и депресия.

След една седмица на тази 7-дневна диета с предизвикателства ще имате забележимо повече енергия, по-добър сън и голяма умствена яснота.

Най-хубавото е, че загубата на тегло е страничният ефект, който идва от яденето на суперхрани.

Този седемдневен диетичен план е безпроблемен за отслабване, защото консумирате естествено нискокалорични суперхрани и елиминирате висококалорични преработени храни.

Защо 7-дневната диета за предизвикателства ще работи за вас

Твърде често хората се обезсърчават, когато се опитват да преминат към здравословна диета, защото се опитват да променят всичко за една нощ.

Те се чувстват уморени и съкрушени и накрая се чудят защо някой би искал да се накаже така.

Това 7-дневно предизвикателство за храна ви позволява постепенно да улесните здравословното хранене. Всъщност през първите два дни всъщност добавяте хранителни продукти с висока хранителна стойност към вашата диета, без да е необходимо да премахвате любимата си храна.

Бързо ще видите, че 7-дневната диета за предизвикателства е различна. Ако сте се борили в миналото да промените хранителните си навици, тогава не сте се възползвали от тайната на добавянето на храни с високо съдържание на хранителни вещества първо.

В края на това предизвикателство ще видите, че здравословното хранене за отслабване може да работи в живота ви, независимо колко сте заети или колко пъти сте се провалили в миналото.

Ето как да следвате 7-дневната диета за предизвикателства:

Мисля ДОБАВЕТЕ преди ИЗВАДЕТЕ.

В дните от 1 до 4 единствената ви задача е да добавите суперхрани към ежедневната си диета.

През първата част на седмицата не се притеснявате да премахнете нездравословни храни. Тази постепенна смяна облекчава безпокойството от диетата и ви запълва, така че нямате място за всички боклуци.

Можете да щракнете върху връзките „Ден“ по-долу за повече подробности или да изтеглите целия 7-дневен план в удобен за печат PDF формат тук ...

7-дневна диета за предизвикателства: Дни 1 - 4 План за хранене

ДЕН 1: Добавете 1 килограм зеленчуци без нишесте. Не се притеснявайте Показвам ви как и е по-лесно, отколкото си мислите! Няма нужда да променяте нищо друго.

ДЕН 2: Добавете 3 парчета (порции) плодове към типичната си диета.

ДЕН 3: Добавете 1 чаша боб към типичната си диета

ДЕН 4: Добавете до 3 супени лъжици. от суровите ядки/семена/сушени плодове към вашата типична диета.

7-дневна диета за предизвикателства: Дни 5 - 7 План за хранене

ДЕН 5: Извадете рафинираните въглехидрати и захари (т.е. избягвайте белите храни). Ограничете пълнозърнестите храни и нишестените зеленчуци до 1 чаша (комбинирано общо).

ДЕН 6: Извадете червеното месо.

ДЕН 7: Извадете млечните продукти.

7-дневни предизвикателства

През цялата седмица можете да добавяте умерено масло, масло и/или дресинг за салати.

Можете също така да имате вода, кафе и неподсладен чай през цялата седмица, без ограничение. Можете да пиете диетична сода умерено, но избягвайте сок и алкохол.

Препоръчвам да започнете в петък, за да си дадете най-голяма свобода през уикенда.

Препоръчвам ви също да се претеглите в първия ден на предизвикателството и в деня след 7-дневното предизвикателство за нежелана храна до Super Foods Challenge.

Ако се претеглите през седмицата, ще откриете, че вземате решения за хранене въз основа на теглото си, а не на естествения си глад.

Ще започнете да губите на 7-дневната диета за предизвикателства

Здравословното хранене е умение, което трябва да научите, ако искате да свалите всички излишни килограми и да постигнете контрол над теглото през целия живот.

Спрете да се опитвате да промените всичко за един ден; просто се настройвате за отскок.

Следвайте това 7-дневно предизвикателство. Различно е.

Изтеглете пълния 7-дневен режим на хранене, план за хранене, рецепти и списък с хранителни стоки:

Когато въведете вашата информация, вие също ще бъдете добавени към моя пощенски списък, за повече информация вижте Информацията за политиката за поверителност в долната част на тази страница.

Вие владеете ново умение всеки ден в продължение на седем дни, което ви държи спокойни и контролирани.

Искате ли да започнете този план, но се нуждаете от подкрепа? Защо не поканите някои приятели да го направят с вас? Споделете 7-дневната предизвикателна диета във Facebook, като използвате плаващата връзка встрани на тази страница.

за автора

Д-р Беки Гиласпи, DC завършва Summa Cum Laude с научни отличия от Палмърския колеж по хиропрактика през 1991 г.

Топ публикации

Категории

  • 2 Поставете експериментите на Doc
  • Става без захар
  • Здравни условия
  • Здравословен начин на живот
  • Здравословно отслабване
  • Прекъсващо гладуване
  • Списъци
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • MCT масло
  • Рецепти
  • Отслабване над 50

Нека не се уморяваме да правим добро, защото в подходящото време ще пожънем реколта, ако не се откажем.

ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПОЛИТИКАТА НА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТТА: КОГАТО ПРЕДОСТАВЕТЕ ИМЕТО СИ, ИМЕЙЛА ИЛИ ВСЯКАКВА ДРУГА ЛИЧНА ИНФОРМАЦИЯ НА ТОЗИ УЕБСАЙТ, ЩЕ БЪДЕТЕ ДОБАВЕНИ В ИМЕЙЛ СПИСЪК, ИЗПЪЛНЕН ОТ DR. BECKY FITNESS, LLC. ИМЕЙЛИТЕ ЩЕ ВИ НОТИФИЦИРАТЕ ЗА ВСИЧКИ НОВИ YOUTUBE ВИДЕО, БЛОГ ПОСТИ, ИЛИ СПОДЕЛЕНИ ЧАСТИ ОТ ИНТЕРЕС. ТИПИЧНО ЩЕ ПОЛУЧИТЕ ДВЕ ИЛИ ТРИ ИМЕЙЛА НА СЕДМИЦА НА СПИСЪК, ЗА КОЙТО СЕ РЕГИСТРИРАТЕ, НО НЯКОИ СЕДМИЦИ МОЖЕТЕ ДА ПОЛУЧИТЕ ПОВЕЧЕ. КОНФИДЕНЦИАЛНОСТТА ВИ Е ВАЖНА ЗА НАС. ВАШАТА ИНФОРМАЦИЯ НЯМА ДА СЕ СПОДЕЛИ С ТРЕТИ ЛИЦА. АКО ПО ВСЯКО ВРЕМЕ ИСКАТЕ ДА СПРЕТЕ ПОЛУЧАВАНЕТО НА ИМЕЙЛИТЕ, МОЖЕТЕ ДА СЕ ОТПИСЕТЕ ОТ ДЪНА НА ИМЕЙЛА. ЗА ПЪЛНИ ПОДРОБНОСТИ ЗА КАК ЗАЩИТАВАМЕ ВАШАТА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ, СПРАВЕТЕ СЕ НА НАШАТА ПОЛИТИКА ЗА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ.