план

Ако се интересувате от диетичен план за отслабване, попаднали сте в правилния блог. Фокусирам се върху това да помогна на жените да изберат правилното място за нуждите от прием на калории, за да могат да ядат колкото се може повече храна, да бъдат пълни и доволни и да отслабват без усилие. Диетата и отслабването (или поддръжката) не трябва да са трудна работа. С добър план за хранене може да бъде лесно и да ви оставя да се чувствате сити и доволни след всяко хранене. Не бива да се чувствате лишени!

Моята перспектива при отслабването е да се съсредоточа върху ястия с високо съдържание на протеини, мазнини и зеленчуци, което ще ви запълни, без да консумирате твърде много въглехидрати. Фокусирайте се върху това, което добавяте към чинията си, а не върху това, което премахвате. Също така се фокусирам върху създаването на изключително прости ястия, за да можете всъщност да се придържате към плановете и да ядете здравословни храни, когато сте заети. Не съм тук, за да печеля комисионна от продажбата на хапчета за отслабване, които не работят! Сериозно - тези ястия препоръчвам да отнемат 5-15 минути. Дори поръчването отнема повече време от това. И това е много по-скъпо, често не толкова вкусно и може да ви остави да се чувствате недоволни след това.

1 седмичен план за хранене преди сватбата

Седмицата преди големия ви ден може да бъде забързана. Може да има финални облекла, поръчки в последния момент, вземане на различни парчета, както и приятели и семейство, пристигащи извън града. Ето къде идва страхотният хранителен план за седмицата, преди да тръгнете по пътеката.

Няма да се съсредоточите върху мисленето за това, което ядете, което може да доведе до пропускане на хранителния магазин за преработена храна или храна за вкъщи. Нещата с добавена захар е вероятно да са добавили привличане тази седмица, когато ще искате бърз енергиен удар. Наличието на сватбен хранителен план ще ви позволи да направите едно пътуване до магазина, да получите всичко необходимо и да се уверите, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете през тази натоварена седмица. Ако правите много силови тренировки, най-вероятно ще ви е необходим персонализиран план.

Въпреки че съм фен на приготвянето на храна, може да не искате да прекарвате толкова много време наведнъж, готвейки. Ето защо тези ястия се събират толкова бързо и лесно. Отделете малко време, за да сте сигурни, че се храните добре, така че да греете в сватбения си ден. Има и много алтернативи по-долу, така че можете да замените неща, които не ви харесват или нямат под ръка. Не искате да се претоварвате тази седмица, така че ако не се придържате към плана, не се притеснявайте.

Направете всичко възможно да ядете здравословна храна тази седмица, особено ако имате склонност да пропускате храненията. Надяваме се, че планираните ястия ще ви помогнат да се уверите, че зареждате тялото си със здравословна храна. Винаги можете да приготвите малко постни протеини, сладки картофи и кафяв ориз, които да държите в хладилника си за спешни случаи. Тогава винаги ще имате храна под ръка, всеки път, когато настигне гладът.

Само една седмица до сватбата? По-долу е разпечатан, засищащ, задоволителен и здравословен хранителен план, който е полезен за много хора, които искат да отслабнат бързо. Разпечатайте това, занесете го в супермаркета със себе си и след това го дръжте под ръка в кухнята. Всичко е супер просто, но премахването на решенията „какво ще ям“ от вас ден ще бъде такова облекчение!

Запазих това меню доста ограничено, така че в края на седмицата в хладилника ви няма да остане много загубена храна. Ще изразходвате нещата, които купувате, за да не седят във вашия хладилник, докато тръгвате на меден месец! Чувствайте се свободни да се разменяте около дните, ако това работи по-добре за вас. Ястието с пръчки от моцарела е чудесно за използване при вечер за вечеря, което трябва да се случи през тази седмица!