Използвайте шоколад и ванилов протеин в тези удобни за физиката ястия.

7-те най-добри рецепти за богат на протеини десерт

богати

Бутон за затваряне на изскачащия прозорец на галерията

Изяждам

Не е нужно да изхвърляте диетата си настрани със сладки лакомства. Вместо това се отдайте без вина на богати на протеини и макро-приятелски десерти. Тези рецепти включват поне 10 g протеин на порция и със сигурност не убиват физиката. Всяка рецепта използва протеин с вкус на шоколад или ванилия.

Мини шоколадови протеинови торти

Вземете вашата торта и яжте и нея - по-специално тази, която е 15g протеин. Тази шоколадова торта е без зърно и с ниско съдържание на мазнини, което я прави подходяща за всички ваши диетични нужди. Просто комбинирайте всички съставки, разделете на два леко намаслени рамекина и печете 12 до 15 минути, докато върховете се поставят, но вътрешностите все още са меки.

Какво ще ви трябва

Сервира: 21/3 чаша подсладено бадемово мляко, подсилено с 1/4 чаша шоколадов протеин на прах 1/4 чаша неподсладен ябълков сос 2 супени лъжици мини чипс от тъмен шоколад 2 супени лъжици кокосово брашно 1 супена лъжица неподсладено какао на прах 2-3 чаени лъжички кокосова захар 1 яйце 1/2 чаена лъжичка бакпулвер

Ванилови тарталети с глазура от гръцко кисело мляко

Всеки от време на време се радва на добър кекс, а този буквално приема тортата, защото е с високо съдържание на протеини, фибри и здравословни мазнини. Едно кексче достига 11g протеин. За тази рецепта смесете отделно мокрите и сухите основни съставки за кексчета и след това комбинирайте. След това разпределете тестото равномерно между шест леко намазани слота на калъф за мъфини със стандартен размер. Печете при 350 ° за 10 до 15 минути, докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе чиста. За глазурата разбийте всички съставки, подсладете на вкус и ги разпределете върху кексчетата.

Какво ще ви трябва

Сервира 61/4 чаша ванилия или кейк ароматизиран протеин на прах 1/4 чаша кокосово брашно 1 чаена лъжичка бакпулвер 1/4 чаена лъжичка сол 1 яйце 2 супени лъжици кленов сироп 2 супени лъжици обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко 2 супени лъжици неподсладено ябълково пюре 1 супена лъжица кокосово масло 1 чаена лъжичка екстракт от ванилияГлазура1/4 чаша обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко 1/4 чаша ванилов протеин на прах 2 супени лъжици сирене Neufchatel или крема сирене с ниско съдържание на мазнини, омекотено 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт Кокосова захар, по желание

Брауни с черен боб

Черният боб е отличен източник на протеини и фибри и може да бъде заменен с брашно в печени изделия. Просто добавете всички съставки в блендер или кухненски робот и пасирайте за 2 до 3 минути. Разделете тестото равномерно между 12 леко намазнени слота на форма за мъфини със стандартен размер и печете при 350 ° за 20 до 25 минути, докато блатовете изсъхнат и се втвърдят. Насладете се на две от тези ухапвания от брауни и вземете почти 15 грама протеин.

Какво ще ви трябва

Сервира: 121 15-унция консерви черен боб 1/2 чаша шоколадов протеин на прах 1/2 чаша неподсладено какао на прах 1/2 чаша кокосова захар 1/2 чаша кленов сироп3 яйца

Протеинови ухапвания от тесто за бисквитки

Получете греховния вкус на сурово тесто за бисквити, без страх от салмонела с тази рецепта за хапване на тесто без бисквити с високо съдържание на протеини. Комбинирайте всички съставки и разточете сместа в топчета с размер хапка. За най-добри резултати охладете тестото в хладилника, преди да погълнете. Тази рецепта дава пет порции, с 10g протеин на порция.

Какво ще ви трябва

Сервира: 51/2 чаша бадемово брашно 1/4 чаша ванилов протеин на прах 1/4 чаша Кленово бадемово масло на Джъстин 1 супена лъжица кленов сироп 2 супени лъжици мини тъмен шоколадов чипс 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия По избор: неподсладено, подсилено с бадеми мляко ... добавете от чаената лъжичка, ако сместа не е влажна достатъчно

Протеинови бисквитки

Само с пет съставки тези опаковани с протеини бисквитки улесняват печенето. Тази рецепта използва овес, протеин на прах и бадемово масло, като ви дава допълнителна доза протеин и фибри. Комбинирайте всички съставки, навийте на осем равномерно оформени топчета, изравнете всяка с вилица върху леко намазнена тава за печене и печете при 350 ° за 10 до 15 минути, докато леко покафенее. При 10 g протеин на две бисквитки, сериозно няма да можете да държите ръцете си извън бурканчето с бисквитки.

Какво ще ви трябва

1 средно зрял банан, пюре 1/2 чаша овес за бързо готвене 1/4 чаша ванилов протеин на прах 2 супени лъжици кленово бадемово масло Justin’s 2 супени лъжици мини чипс от тъмен шоколад

Протеинов чийзкейк

Подбирането в извара за пълномаслено крема сирене в тази рецепта за чийзкейк служи като ефективен начин за пакетиране на протеини без всички калории. Любителите на извара и ненавистниците ще намерят този кремообразен декадент за вкусен до последната хапка. Добавете всички съставки към блендер или кухненски робот; смесете до гладка смес и печете в малка, леко намазнена кръгла форма за кекс или форма за пай на 350 ° за 30 до 40 минути. Тя трябва да е твърда, но леко джиггинг в центъра. За малко под 90 калории на парче ще получите огромен 10g протеин (дава шест филийки).

Какво ще ви трябва

Сервира 61 чаша 2% извара 1/4 чаша ванилов протеин 1/2 чаша обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко 1 яйце 2 супени лъжици кокосова захар 1 супена лъжица кокосово брашно 1/2 супена лъжица лимонова кора 1/2 чаена лъжичка ванилов екстракт

Натрошен сладолед с протеини от маймуни

Технически тази рецепта не е сладолед, тъй като не е включен действителен крем, но е доста близо до истинското. Изварата помага да се придаде на този сладолед богата кремообразна текстура и допринася значително за общото съдържание на протеин - 20 грама на порция. Смесете всички съставки в блендер или кухненски робот до гладка смес, поставете в пластмасов контейнер за съхранение на храна и замразете за един час. Разбъркайте сместа с вилица, лъжица или електрическа смес за ръце, върнете я във фризера за още един час и повторете и двете стъпки още 1-2 пъти, докато сладоледът се настрои и текстурира по ваш вкус.

Какво ще ви трябва

1 среден, зрял банан (замразен, без кора) 1/2 чаша 2% извара 1/4 чаша шоколадов протеин на прах 2 супени лъжици кленово бадемово масло Justin’s 1 супена лъжица неподсладено какао на прах

Изяждам

Не е нужно да изхвърляте диетата си настрани със сладки лакомства. Вместо това се отдайте без вина на богати на протеини и макро-приятелски десерти. Тези рецепти включват поне 10 g протеин на порция и със сигурност не убиват физиката. Всяка рецепта използва протеин с вкус на шоколад или ванилия.

Мини шоколадови протеинови торти

Вземете вашата торта и яжте и нея - по-специално тази, която е 15g протеин. Тази шоколадова торта е без зърно и с ниско съдържание на мазнини, което я прави подходяща за всички ваши диетични нужди. Просто комбинирайте всички съставки, разделете на два леко намаслени рамекина и печете 12 до 15 минути, докато върховете се поставят, но вътрешностите все още са меки.

Какво ще ви трябва

Сервира: 2

  • 1/3 чаша неподсладено бадемово мляко, подсилено с протеини
  • 1/4 чаша шоколадов протеин на прах
  • 1/4 чаша неподсладено ябълково пюре
  • 2 супени лъжици мини чипс тъмен шоколад
  • 2 супени лъжици кокосово брашно
  • 1 супена лъжица неподсладено какао на прах
  • 2-3 ч. Л. Кокосова захар
  • 1 яйце
  • 1/2 ч. Л. Бакпулвер

Ванилови тарталети с глазура от гръцко кисело мляко

Всеки от време на време се радва на добър кекс, а този буквално приема тортата, защото е с високо съдържание на протеини, фибри и здравословни мазнини. Едно кексче достига 11g протеин. За тази рецепта смесете отделно мокрите и сухите основни съставки за кексчета и след това комбинирайте. След това разпределете тестото равномерно между шест леко намазани слота на калъф за мъфини със стандартен размер. Печете при 350 ° за 10 до 15 минути, докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе чиста. За глазурата разбийте всички съставки, подсладете на вкус и ги разпределете върху кексчетата.

Какво ще ви трябва

Сервира 6

  • 1/4 чаша ароматизирано протеиново прахче с вкус на ванилия или кекс
  • 1/4 чаша кокосов орех
  • 1 ч. Л. Бакпулвер
  • 1/4 ч. Л. Сол
  • 1 яйце
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 2 супени лъжици обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 2 супени лъжици неподсладено ябълково пюре
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт

Глазура

  • 1/4 чаша обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 1/4 чаша ванилов протеин на прах
  • 2 супени лъжици сирене Neufchatel или крема сирене с ниско съдържание на мазнини, омекотено
  • 1/4 ч. Л. Ванилов екстракт
  • Кокосова захар, по желание

Брауни с черен боб

Черният боб е отличен източник на протеини и фибри и може да бъде заменен с брашно в печени изделия. Просто добавете всички съставки в блендер или кухненски робот и пасирайте за 2 до 3 минути. Разделете тестото равномерно между 12 леко намазнени слота на форма за мъфини със стандартен размер и печете при 350 ° за 20 до 25 минути, докато блатовете изсъхнат и се втвърдят. Насладете се на две от тези ухапвания от брауни и вземете почти 15 грама протеин.

Какво ще ви трябва

Сервира: 12

  • 1 15-унция черен боб
  • 1/2 чаша шоколадов протеин на прах
  • 1/2 чаша неподсладено какао на прах
  • 1/4 чаша кокосова захар
  • 1/4 чаша кленов сироп
  • 3 яйца
  • 3 супени лъжици кокосово масло
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1 ч. Л. Бакпулвер
  • 1/4 ч. Л. Сол

Протеинови ухапвания от тесто за бисквитки

Получете греховния вкус на сурово тесто за бисквити, без страх от салмонела с тази рецепта за хапване на тесто без бисквити с високо съдържание на протеини. Комбинирайте всички съставки и разточете сместа в топчета с размер хапка. За най-добри резултати охладете тестото в хладилника, преди да погълнете. Тази рецепта дава пет порции, с 10g протеин на порция.

Какво ще ви трябва

Сервира: 5

  • 1/2 чаша бадемово брашно
  • 1/4 чаша ванилов протеин на прах
  • 1/4 чаша Кленово бадемово масло на Джъстин
  • 1 супена лъжица кленов сироп
  • 2 супени лъжици мини чипс тъмен шоколад
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • По избор: неподсладено, подсилено с протеини бадемово мляко ... добавете от чаената лъжичка, ако сместа не е достатъчно влажна

Протеинови бисквитки

Само с пет съставки тези опаковани с протеини бисквитки улесняват печенето. Тази рецепта използва овес, протеин на прах и бадемово масло, като ви дава допълнителна доза протеин и фибри. Комбинирайте всички съставки, навийте на осем равномерно оформени топчета, изравнете всяка с вилица върху леко намазнена тава за печене и печете при 350 ° за 10 до 15 минути, докато леко покафенее. При 10 g протеин на две бисквитки, сериозно няма да можете да държите ръцете си извън бурканчето с бисквитки.

Какво ще ви трябва

  • 1 среден, изключително зрял банан, пюре
  • 1/2 чаша овес за бързо готвене
  • 1/4 чаша ванилов протеин на прах
  • 2 супени лъжици кленово бадемово масло на Джъстин
  • 2 супени лъжици мини чипс тъмен шоколад

Протеинов чийзкейк

Подбирането в извара за пълномаслено крема сирене в тази рецепта за чийзкейк служи като ефективен начин за пакетиране на протеини без всички калории. Любителите на извара и ненавистниците ще намерят този кремообразен декадент за вкусен до последната хапка. Добавете всички съставки към блендер или кухненски робот; смесете до гладка смес и печете в малка, леко намазнена кръгла форма за кекс или форма за пай на 350 ° за 30 до 40 минути. Тя трябва да е твърда, но леко джиггинг в центъра. За малко под 90 калории на парче ще получите огромен 10g протеин (дава шест филийки).

Какво ще ви трябва

  • 1 чаша 2% извара
  • 1/4 чаша ванилов протеин
  • 1/4 чаша обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 1 яйце
  • 2 супени лъжици кокосова захар
  • 1 супена лъжица кокосово брашно
  • 1/2 супена лъжица лимонова кора
  • 1/2 ч. Л. Ванилов екстракт

Натрошен сладолед с протеини от маймуни

Технически тази рецепта не е сладолед, тъй като не е включен действителен крем, но е доста близо до истинското. Изварата помага да се придаде на този сладолед богата кремообразна текстура и допринася значително за общото съдържание на протеин - 20 грама на порция. Смесете всички съставки в блендер или кухненски робот до гладка смес, поставете в пластмасов контейнер за съхранение на храна и замразете за един час. Разбъркайте сместа с вилица, лъжица или електрическа смес за ръце, върнете я във фризера за още един час и повторете и двете стъпки още 1-2 пъти, докато сладоледът се настрои и текстурира по ваш вкус.