Приблизително шест милиона американци живеят със сколиоза, като приблизително 6% от възрастните на възраст над 50 години имат някаква степен на сколиоза. Сколиозата е състояние, което обикновено се развива в детска възраст, но може да последва и в зряла възраст, причинявайки почти 25% от страдащите мъчителна или дори мъчителна болка.

Болката от сколиоза при възрастни варира от лека до тежка и има потенциал да ограничи подвижността и да намали качеството на живот. Стандартното лечение на сколиоза не успява да осигури ефективно, дълготрайно облекчаване на болката, което кара много възрастни страдащи да се чувстват безпомощни.

За щастие има алтернативни лечения. Изненадващо прости, но последователно ефективни, тези опции намаляват болката и възстановяват качеството на живот. Продължете да четете, за да научите повече.

управление

Живот с болка при сколиоза при възрастни

Има три вида болка при сколиоза при възрастни: възпаление на ставите, механична болка и болка в нервите.

  • Възпаление на ставите започва доста леко - особено при пациенти, които не са преминали никакво официално лечение - и прогресира в артрит на гръбначния стълб или спондилоза.
  • Механична болка е резултат от стрес върху мускулите, заобикалящи и стабилизиращи гръбначния стълб и води до лоша стойка, болки в кръста и спазми или изтръпване на краката.
  • Нервна болка се причинява от възпаление или компресия на гръбначния стълб и може да доведе до загуба на координация и изтръпване или слабост в долните крайници.

Сколиозата при възрастни обикновено се разделя на два вида: дегенеративна и идиопатична.

Дегенеративна сколиоза обикновено включва приказна ниска степен на гръбначно изкривяване и може да причини механична болка и незначителни симптоми като хронична болка в шията, гърба и тазобедрената става.

Идиопатична сколиоза е сколиоза с неизвестна причина. Обикновено достига връх през юношеството и бавно прогресира в зряла възраст, причинявайки хронични и често изтощаващи симптоми като нервна или механична болка, промени в походката или стойката, ограничено дишане, намален обхват на движение и ограничена подвижност. Физическите симптоми на болката от сколиоза могат да допринесат за психични симптоми като тревожност, депресия и намалено качество на живот.

Могат ли простите промени в начина на живот да подобрят болката от сколиоза?

Въпреки че много традиционни лечения за болка при сколиоза при възрастни в крайна сметка не предлагат дългосрочно облекчение, има и други възможности. Алтернативните лечения за сколиоза са фокусирани предимно върху облекчаване на болката и подобряване на качеството на живот.

Ето няколко опции, които трябва да имате предвид:

  • Носете топло облекло. Студеното време може да изостри болката от сколиоза; носенето на многослойно облекло за затопляне на ставите може да помогне.
  • Използвайте топлинна терапия. Ако носенето на топло облекло не е достатъчно, вземането на гореща вана или прилагането на топлинни пакети върху засегнатите области може да намали болката.
  • Яжте противовъзпалителни храни. Диета с богати на фибри пълнозърнести храни и зеленчуци, плюс здравословни мазнини и пробиотични храни, може да намали възпалението и да смекчи болката от сколиоза.
  • Вземете добавки, поддържащи ставите. Капсулите с рибено масло са богати на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Куркумата може да намали болката и възпалението. Витамин D3 подобрява костната плътност. Магнезият поддържа здравето на костите и гръбначния стълб.

В допълнение към спазването на противовъзпалителна диета и допълване на приема на хранителни вещества, поддържащи костите и ставите, редовното упражнение може да направи чудеса за болката от сколиоза. Не се препоръчват строги упражнения, но разтягане, йога, и упражнение с малко въздействие може да укрепи стабилизиращите мускули в тялото, за да облекчи сковаността и да намали болката от сколиоза.

Разтягане към облекчаване на болката от сколиоза

Най-очевидната полза от разтягането е увеличаване на мускулната гъвкавост, но има и много други предимства. Подобряването на мускулната гъвкавост и обхвата на движение може да предпази от нараняване, да подобри стойката и да облекчи стреса; може също да облекчи болката при сколиоза при възрастни.

Сколиозата се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб, което забранява здравословното движение. При здрав човек гръбначният стълб се движи една в друга, но при гръбначен стълб, засегнат от сколиоза, движението в една посока може да бъде ограничено. Определени участъци могат ефективно да превъзпитат гръбначния стълб, разрешавайки част от дисбаланса, причинен от сколиоза и намалявайки болката.

Макар да изглежда, че разтягането на мускулите около гръбначния стълб би увеличило сколиозната болка, разтягането с гръбначно изкривяване насърчава мускулите да се свиват и съкращават, ефективно коригирайки дисбаланса.

Ето няколко упражнения за разтягане, които да опитате за управление на болката от сколиоза:

# 1: Разтягане и достигане

Определете кой от краката ви е малко по-дълъг и използвайте този крак, за да стъпите върху малка кутия. Отстъпете с противоположния си крак и спуснете тялото, като се навеждате в коляното, доколкото можете. Докато се спускате, повдигнете ръката от същата страна на спуснатия крак възможно най-високо във въздуха. Върнете се в изходна позиция, след това повторете за 2-3 серии от 5-10 повторения, всички от едната страна.

# 2: Разделяне на позицията

Направете голяма, донякъде преувеличена крачка напред с малко по-дългия си крак, като държите торса си изправен. Внимателно преместете тежестта напред и назад, сгъвайки предното коляно, докато се придвижвате напред; както правите, повдигнете противоположната ръка възможно най-високо. Докато достигате нагоре с едната ръка, стигнете другата назад назад, като държите дланта нагоре - това ще принуди тялото ви да се обърне към предния крак. Върнете се в изходна позиция, след това повторете за 2-3 серии от 5-10 повторения, всички от едната страна.

# 3: Планк до тазобедрена тяга

Легнете с лице надолу на пода или на йога постелка с изправени крака и изпънати ръце пред себе си. Поставете дланите си на пода, след това изтласкайте бедрата си назад, като ги повдигнете възможно най-високо. Задръжте тази позиция за три секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете за 2-3 серии от 5-10 повторения.

Използване на йога за намаляване на болката от сколиоза

Друга форма на разтягане, която може да облекчи болката от сколиоза, е йога. Всяка поза, която изисква усукване в кръста или огъване назад и напред, трябва да се избягва, но пози като планинска поза, поза на дърво, поза на котка и поза на детето са безопасни.

По-долу има кратък преглед за всяка поза:

# 1: Планински поза

Застанете изправени със събрани крака и ръце, висящи отстрани. Отделете леко петите, след това затворете очи и се издигнете нагоре върху топките на краката си. Разпределете теглото си равномерно, докато се издигате на пръсти. Спуснете се надолу, след това вдишайте, придърпвайки тазовата кост към пъпа, като държите раменете си отпуснати и ръцете висят свободно. Поемете няколко пъти дълбоко въздух. Повторете, както желаете.

# 2: Поза на дърво

От планинска поза преместете тежестта си върху левия крак. Използвайки дясната си ръка, хванете се за десния глезен и го вдигнете нагоре, за да поставите долната част на стъпалото срещу вътрешната страна на лявото бедро. Вдишайте, издърпвайки тазовата кост към пъпа, след това поставете дланите си заедно пред гърдите и направете няколко дълбоки вдишвания, докато гледате напред. Повторете от противоположната страна.

# 3: Котешка поза

Коленичете на земята с ръце точно под раменете и коленете под бедрата. Разтворете пръстите си и погледнете надолу, след което стегнете основните си мускули. Вдишайте, повдигнете главата си назад към опашната кост, извивайки гърба си. Издишайте, прибирайки опашната си кост и отпускайки главата си, за да закръглите гърба си. Дишайте дълбоко и повтаряйте, както желаете.

# 4: Позата на детето

Седнете на петите си, като балансирате тежестта си на пръсти. Изпънете ръце пред себе си, след това се наведете напред, като спуснете гърдите си до коленете. Продължавайте да се простирате напред и да дишате дълбоко, удължавайки мускулите на гърба и гръбначния стълб. Отпуснете цялото си тяло, след което повторете, както желаете.

Упражнения за сколиоза при възрастни за облекчаване на болката

Болката от сколиоза има потенциала да направи дори обикновените ежедневни задачи по-голямо предизвикателство, в резултат на което мнозина предполагат, че упражненията не са опция. Упражненията с малко въздействие като ходене или плуване обаче могат да подобрят фитнеса, без да влошават симптомите на сколиоза. В допълнение към редовните сърдечно-съдови упражнения, извършването на някои упражнения за укрепване на сърцевината и баланс може да намали болката от сколиоза.

Ето няколко прости упражнения за облекчаване на болката от сколиоза:

# 1: Хип ролки

Легнете легнали по гръб с изпънати ръце от двете страни. Сгънете коленете си, прибирайки ги към гърдите си. Бавно завъртете бедрата си отляво надясно, като държите коленете свити под ъгъл от 90 градуса и държите сърцевината си стегната. Повторете 20 пъти.

# 2: Повишаване на топката

Седнете на голяма топка за упражнения, стъпалата са здраво стъпили на земята за опора. Дръжте свободно тегло в дясната си ръка и го вдигнете право над главата. Сгънете десния лакът, като отпуснете тежестта зад главата си, като използвате лявата ръка за опора. Изправете ръката, като вдигнете тежестта над главата. Повторете за 10 повторения от всяка страна.

# 3: Планк

Легнете с лице надолу на земята и сгънете лактите под раменете, като поддържате телесното си тегло върху предмишниците и пръстите. Стиснете основните си мускули и задръжте позицията за пет секунди. Издишайте и се отпуснете за момент, след което повторете общо 10 пъти.

# 4: Разширения на топката

Седнете на голяма топка за упражнения и се облегнете назад, подпирайки се с левия крак и дясната ръка. Повдигнете лявата си ръка право нагоре, докато достигне нивото на главата ви, докато повдигате десния крак, стягайки глутеусите. Задръжте позицията за три секунди, след това се върнете в изходна позиция и повторете по 10 повторения от всяка страна.

Използване на костюма за активност ScoliSMART ™

Друг вариант, който да разгледате заедно с промените в начина на живот, описани в тази статия, е костюмът за активност ScoliSMART ™.

Костюмът за активност ScoliSMART ™ е неинвазивна алтернатива на традиционната сколиоза, която активно намалява и стабилизира сколиозата при възрастни, докато работи с естественото движение на тялото за изграждане на нова мускулна памет. Подобрява стойката и стабилността, имитирайки ефектите от тренировките за съпротива върху гръбначния стълб. Всяка стъпка активира мускулите около гръбначния стълб, препрограмирайки мускулите, за да подобри координацията.

Според резултатите от проучване, публикувано в International Journal of Clinical Medicine, костюмът ScoliSMART ™ за активност предлага следните предимства:

  • Възрастните пациенти са имали средно 54% ​​намаление на болката при сколиоза
  • Около 79% от възрастните пациенти са имали корекция на кривата от 6 ° или повече
  • Възрастни пациенти със сколиоза постигат средна корекция от 10 °

Допълване със ScoliPAIN Plus

ScoliPAIN plus е a освободен от времето добавка куркумин, която осигурява 6-8 часа облекчаване на болката от сколиоза.

Куркуминът е мощно противовъзпалително средство, получено от корен от куркума. Клинично е доказано, че е ефективно, безопасно, естествено средство за облекчаване на болката.

Какво прави ScoliPAIN плюс различен от другите добавки с куркумин?

Той съдържа освободена във времето версия на куркумин, която позволява на хората да имат по-продължително облекчаване на болката през целия ден. Цената му на доза също обикновено е много по-евтина от конкурентните добавки.

"Имах сколиоза като дете, но тогава не ме болеше. Сега, съпруг, три деца и кариера по-късно, гърбът и бедрото ме боляха много през цялото време. Или пък! ScoliPAIN plus ми помогна да се справя с ежедневието си и упражненията, които започнах, наистина започват да се изплащат. Не знам къде бих бил днес без ScoliPAIN plus. "

Време е да се предприемат действия

Подобрената болка при сколиоза е само на три крачки:

  1. Започнете да прилагате промените в начина на живот, разтяганията, йога позите и упражненията, описани в тази статия
  2. Посетете клиника в един от 15 близките щати за монтаж на костюм ScoliSMART ™
  3. Поръчайте първата си бутилка ScoliPAIN плюс, за да видите дали тя работи с тялото ви, за да осигури облекчаване на болката