Искате ли да избегнете махмурлук и преяждане? Този списък ще ви спести.

които

Купонният сезон и здравословната диета не вървят точно ръка за ръка и макар да знаете кои храни са най-здравословни за ядене на парти и кои храни вероятно трябва да избягвате преди време (съжалявам за мазна храна и преди игра бутилка вино), има някои храни, които си струва да хапнете предварително, само за да не се саботирате по-късно през деня (прочетете: получаване на махмурлук, преяждане и фотографско изнудване на това колко сте се забавлявали, с любезното съдействие на вашите BFFs-предатели ).

Първи неща - първо не пропускайте закуската. Пропускането на закуската означава, че ще е по-вероятно да преядете по-късно през деня, но това не означава, че искате да свалите тежка кифла с въглехидрати или сладка чиния с палачинки. Придържайте се към здравословните мазнини и протеини, като препечен хляб от авокадо, печени яйца в авокадо или омлет.

Листната зелена салата е чудесен вариант за обяд - комбинацията от зеленчуци и сьомга или пиле на скара ще ви даде много фибри и протеини, за да сте сити и да се уверите, че не се явявате на купона, жаден.

Ако сте гладни в средата на следобеда и се нуждаете от пикап преди партито, стойте далеч от пръчките от моркови и стръковете целина. Вместо това посегнете към лека закуска с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, като ядки. Тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на калории, не искате да поглъщате шепа, но те са доста богати на хранителни вещества, така че наличието на няколко ще ви помогне да запазите глада си.

План за пиене на партито? Уверете се, че следобедната ви закуска е пълна с протеини, като гръцкото кисело мляко. Протеинът може да ви помогне да контролирате нивата на алкохол в кръвта.

Искате да сте сигурни, че сте сити, но не искате да бъдете толкова пълнени, че да не се наслаждавате на купонджийската храна, така че хумусът и зеленчуците са лека закуска, която съчетава протеини, фибри и вода, за да ви засити без да ви тежи.

Здравословните мазнини + фибри са тайното оръжие, от което се нуждаете, за да се преборите с преяждането по-късно.

Пиенето дехидратира тялото ви, така че не забравяйте да зареждате много вода през деня, ако планирате да пиете по-късно.

Киноата не само е пълна с фибри и протеини, за да ви засити, но и храненията с високо съдържание на фибри също забавят времето за изпразване на стомаха ви, което е ключово, ако пиете, така че алкохолът да не ви удари толкова бързо. Бонус точки, ако го ядете в авокадо, тъй като приемате и здравословни мазнини.