Може би сте забелязали, че не съм публикувал много през последните няколко месеца (или може би не сте;) и се извинявам. Цялата причина, поради която стартирах този блог, беше да помагам на други хора с техните болки и здравословни проблеми, като споделям своите, но аз отидох в радиомълчание с скорошен пристъп на луди стомашно-чревни проблеми. Но аз се върнах! И се чувствах малко по-добре, макар и не напълно възстановен. И може да не се възстановя напълно за известно време и да се надявам да споделя това пътуване и с вас.

Отравяне с храна (?) Джак ме

Аз и новият ми екип от лекари (включително общопрактикуващ лекар, гинеколог, гастроентеролог, алерголог и интернист с бъдещ ендокринолог в крилата) не сме сигурни дали е било хранително отравяне или не, но НАИСТИНА се разболях след конференция в Лонг Бийч през август. Като по-болен от всякога. И болни, и страшни болни (ще ви спестя всички подробности, но е достатъчно да кажа, че не можех да бъда на повече от няколко метра от работеща тоалетна в продължение на два солидни дни, последвано от още 5 дни спазми, кървене, и екстремна умора). След тази изключително неприятна седмица на острите ми симптоми, станах силно реактивна на почти всяка храна, която ядях. Веднага щом изядох нещо, стомахът ми щеше да се свие и да се взриви, сякаш погълнах гигантска плажна топка. Започнах да измервам обиколката на корема си, защото беше толкова драстична промяна и щеше да нарасне с 5-6 инча! Това са луди.

Докторски парад

Очевидно това не е нормално. Затова отидох при личния си лекар и се насочих към гинеколога (тъй като преминах през менопаузата на 32 - цял „друг въпрос“ - и той се притесняваше, че може да е свързано с репродуктивните ми органи), GI doc (за сигмоидоскопия - I предпочитат да нямат друг), а интернистът. Интернистът също ме насочи към алерголога. Не мога да ви кажа колко пъти ме блъскаха и подбутваха, но това беше МНОГО. Консенсусът? Каквото и да ме разболя, напълно наруши баланса на бактериите в червата. Тъй като споделям на страницата си във Facebook от известно време, здравето на червата ни е неразделна част от цялостното ни здраве и сега съм живо доказателство за това твърдение! Стомашната ми киселина беше (все още) твърде ниска, добрите ми бактерии бяха унищожени и опортюнистичните лоши бактерии поеха. Така че дори когато ям някои „здравословни“ храни (като ябълки, сладки картофи и карфиол), стомахът ми се бунтува. И може да отнеме ГОДИНИ, за да се оправи отново.

Възстановяване на здравето на червата

И така, как ще зарадвам червата си отново? Не ям неща, за които знам, че съм чувствителен (глутен, зърнени храни, соя и бобови растения), както и други храни, които водят до проблеми с ГИ при много хора (млечни продукти, естествени и изкуствени аромати). Известно време също трябваше да премахна ядки, семена, яйца и нощни сенки (картофи, домати, патладжани, чушки). Успях да въведа отново тези храни след последното ми посещение на доктор и единственото нещо, на което изглежда силно реагирам, е някои видове картофи. Занапред се препоръчва да избера около десет безопасни храни (на които не реагирам) и да ям само тези в продължение на две твърди седмици и след това постепенно да започна отново да въвеждам други храни, за да видя на какво реагирам. С течение на времето червата ми ще продължат да се лекуват и би трябвало да мога да продължа да въвеждам повече храни (въпреки че никога няма да въведа отново глутен - глутенът ме съсипа много преди този скорошен епизод с ГИ!). Ако този подход не работи, мога да опитам диетата на GAPs, която е малко по-рестриктивна и всеобхватна, но изисква дълъг ангажимент, за който все още не съм напълно готов. Не съм психически подготвен но знайте, че няма да имам успех, ако го опитам сега, но изграждам психическа сила, за да скоча в него, ако симптомите ми не продължават да се подобряват.

Така че засега пия чай от лимон от джинджифил всяка сутрин (само топла вода с настърган пресен джинджифил и пресен изцеден лимонов сок). Също така приемам "target =" _ blank "> пробиотик сутрин и преди да си легна. Ям повече ферментирали храни, най-вече кисело зеле и кисели краставички. Надявам се скоро да въведа отново ферментирали сурови млечни продукти. Имах приготвям собствено кисело мляко и кефир, преди всичко това да се случи и се надявам скоро да ги включа отново в диетата си. Вземам "target =" _ blank "> бетаин солна киселина с пепсин при всяко хранене. Продължавам да ям цели, богати на хранителни вещества храни, на които не реагирам прекалено (варени зеленчуци и скуош, уловена от дива риба, говеждо месо, хранено с трева, яйца, костен бульон, някои плодове като банани, грейпфрут и боровинки). Все още взривявам, след като ям понякога и разочароващо не винаги знам каква храна го е задействала, дори понякога се взривявам, когато не съм ял нищо от известно време и научих, че можете да реагирате на нещо до два дни след като го изядете ! Но не винаги се взривявам повече като плажна топка. сега обикновено е по-волейболен. И не е през цялото време, както преди, което ме кара да се чувствам на прав път. И вече не съм нещастен, така че това е нещо! Чувствам се по-добре ми позволи да се върна към ходенето всеки ден, като се стремя към моите 10 000 стъпки, а също така планирам скоро да започна отново йога.

някои

Погрижете се за червата си

Предполагам, че моята точка за отнемане тук е да започна да се грижа за червата си сега. Ако не се бях грижил за червата си преди да се случи този епизод, вероятно нямаше да се справя толкова добре, колкото го направих. Ежедневно излизат изследвания за това колко важни са бактериите в червата за цялостното ни здраве, допринасяйки за около 75% от цялостната ни имунна функция. Има причина учените да наричат ​​червата вторият ни мозък; здравето на червата е свързано с психичното здраве, сърдечно-съдовото здраве, здравето на дихателните пътища, метаболизма и намаления риск от рак. Погрижете се за здравето на червата си, като подкрепите добрите бактерии, като ядете диета, пълна с хранителни плътни храни (мислете за цели, непреработени, правилно отгледани и приготвени храни, за които говоря в моя пост „фермерски тест“) и добавяйки пробиотични храни към вашата диета (като кисело зеле, кимчи, кисели зеленчуци, кефир, обикновено кисело мляко и комбуча) и не хранене на лошите бактерии, които обичат захарта. И не става въпрос само за това какво ядем, важно е също така да получим достатъчен сън (обикновено 7-9 часа за възрастни, повече за деца), да излизаме навън всеки ден, целенасочено да движим тялото си всеки ден и да прекарваме качествено време с вашите приятели и близки (без разсейване!).

Ето нашето здраве на червата!

Само за да повторя (и за тези, които просто сканират публикации за списъци!)

  • Яжте хранителни плътни, пълноценни храни, които са правилно отгледани и приготвени
  • Добавете пробиотични храни към вашата диета
  • Спете достатъчно всяка вечер
  • Излизайте навън всеки ден
  • Движете се всеки ден
  • Прекарвайте качествено време с приятелите и близките си, без разсейване

Благодаря, че прочетохте моя пост! Бъдете здрави, приятели мои! И поддържайте тези черва щастливи:)

Забележка: Тази публикация съдържа някои връзки към Amazon за продукти, които използвам. Ако щракнете върху връзката и направите покупка, ще получа малка комисионна. Не ви казвам това, защото искам да си купите нещо, но само защото FCC иска да разясня това:)