Обзалагаме се, че никога не сте знаели, че включването на тези вкусни храни може да ви помогне да отслабнете ...

Споделя това

предположили

Яжте повече, за да отслабнете? Това е мечтата за повечето от нас, които искат да свалят няколко килограма.

Но какво ще стане, ако има някои храни, които можете да ядете повече, които всъщност ще ви помогнат да отслабнете?

Вместо да казвате „не“ на храната, пригответе се да кажете „да“ на тези храни, които са не само вкусни, но и изгарят мазнини.

Прочетете, за да откриете осем от най-добрите храни за изгаряне на мазнини:

Люти чушки

Знаете ли как лютото ви кара да се потите? Това е вашето тяло, което се насърчава да изгаря калории.

‘Това се нарича термогенеза, предизвикана от диета,” обяснява Елуис Баускис, диетолог.

„Именно този процес е отличен за тези, които искат да отслабнат, тъй като насърчава телата ни да изгарят калории, вместо да ги съхраняват. Това е активната съставка капсаицин, която създава топлината в тялото ни от погълнатата храна.

„Проучванията също така показват, че лют червен пипер може да помогне за намаляване на апетита ви. Още добри новини за тези, които искат да намалят закуската си между отделните хранения! “

кафяв ориз

Вероятно знаете, че трябва да замените белия си ориз с кафяв, но защо?

„Първо, той е много по-питателен, тъй като не е бил толкова рафиниран, колкото белия ориз, и следователно поддържа повече от фибрите, протеините и хранителните вещества“, Д-р Мерилин Гленвил, водещ диетолог във Великобритания и автор на Библията за естественото здраве за жените.

„По отношение на гликемичния индекс на храните, кафявият ориз е средно GL [гликемично натоварване] храна, докато белият ориз е висок GL. Ако искате да отслабнете и като цяло за правилния баланс на кръвната захар, който ще ви помогне на много нива, в идеалния случай трябва да консумирате само храни с ниско и средно съдържание на GL дневно. "

Киноа

‘Това е страхотен заместител на ориз или тестени изделия,” казва Elouise.

„Киноата всъщност е семе, толкова по-ниско съдържание на въглехидрати, по-високо съдържание на протеини и е много хранително с големи количества минерали. Освен това е алкализиращо и ще бъде много по-полезно за балансиране на нивата на кръвната захар като част от храненето.

„Балансираните нива на кръвната захар ще намалят съхранението на мазнини.“

Бадеми

Закуската с ядки е чудесен навик, а бадемите се считат за най-добрите мазнини за изгаряне на мазнини, тъй като ви насърчават да хапвате по-малко.

„Бадемите са богати на основни хранителни вещества, особено на минерали и витамини. Те също са пълни с подхранващи здравословни мазнини, както и с високо съдържание на протеини. Мазнините и протеините ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго, което трябва да ви насърчи да хапвате по-малко “, обяснява Мерилин.

„Те също така помагат за балансиране на нивата на кръвната Ви захар и подобряват чувствителността към инсулин, което е съществена част от здравословното отслабване и управление.“

Канела

„Канелата е храносмилателна билка, която леко затопля стомаха ви и помага за по-ефективното разграждане на храната ви“, казва Elouise.
Той също така може да помогне за стабилизиране и нормализиране на нивата на кръвната захар, като ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго, като същевременно намалява глада за захар.

Зелен чай

Казано по-просто, зеленият чай може да засили метаболизма ви - казва се, че Софи Дал е разчитала на него, за да й помогне да отслабне.

„Зеленият чай съдържа изобилие от антиоксиданти, най-мощният от които е EGCG, вещество, което може да засили метаболизма.

„Казано най-просто, хранителните вещества, открити в зеления чай, повишават нивата на хормоните, които казват на мастните клетки да разграждат мазнините. Това води до отделяне на мазнини в кръвта, което ги прави достъпни като енергия “, казва Elouise.

Кафе

Все още не е нужно да се отказвате от пристрастяването си към кафето, тъй като това е брилянтно средство за отслабване - но помислете за намаляване на сортовете сироп със захар.

Elouise обяснява: „Кофеинът повишава метаболизма ви с до 3-11%, което може да помогне за отслабване. Доказано е също така, че увеличава изгарянето на мазнини с до 10% при лица със затлъстяване и 29% при тези, които са слаби.

„Този ​​ефект обаче може да намалее с времето, тъй като тялото ви свиква с кофеина. Хлорогеновата киселина в кафето помага за намаляване на абсорбцията на глюкоза и може също така драстично да повиши физическите ви показатели, средно с 11-12%.

„Освобождавайки мастните киселини от мастните тъкани, за да ги използва тялото като„ гориво “, и увеличавайки нивата на адреналин в кръвта, той прави телата ни готови за физическо натоварване. Кафето ще увеличи енергията ви преди тренировка, като същевременно укрепва издръжливостта, което ще подобри спортните постижения. "

Те са една от най-здравословните храни на планетата!

„Жълтъкът е супер хранителен. Съдържа лецитин, хранителни вещества и антиоксиданти, особено лутеин и зеаксантин “, обяснява Мерилин.

„Яйцата са пълни с качествени протеини, които лесно се усвояват. Освен това те ви помагат да се чувствате по-сити за по-дълго, което ще ви насърчи да ядете по-малко. Те имат положителен ефект върху нивата на холестерола, увеличавайки нашия „добър“ HDL холестерол, като същевременно намаляват „лошия“ LDL холестерол. “

Привърженик ли сте на тези храни? Кажете ни в полето за коментари по-долу.