Снимка от caio3d/Getty Images

разводът

Нито двама души не преживяват развода по един и същи начин, но повечето могат да се съгласят, че това е изключително болезнена и трудна ситуация, както психически, така и физически. Въпреки че ще сте заети с попълването на правни документи с вашия адвокат, от съществено значение е да обърнете внимание на ума и тялото си: Изследванията показват, че разводът може да отнеме сериозно влияние върху всичко - от навиците ви за сън до сърцето ви (там няма изненада). Познаването на следните условия ще ви позволи да поемете грижата за здравето си и да направите всичко възможно, за да предотвратите развитието им.

Безпокойство
„Обикновено след развод нивата на тревожност изстрелват небето“, казва Фран Уолфиш, PsyD, психотерапевт в Бевърли Хилс и експертен експерт по предстоящия телевизионен сериал Sex Box. „Вече нямаш спътник в големия, лош свят“, казва тя и бъдещето, което някога си представял, вече не съществува. Освен това има много несигурност, която може да доведе до чувство на несигурност. В зависимост от обстоятелствата може изведнъж да се наложи да се преместиш, да си намериш нова работа и да оцелееш с по-малко пари от преди. Децата ви може да се наложи да сменят училище или да свикнат да се уговарят с вас и бившия ви. Уолфиш казва, че тревожността понякога може да се прояви в контролиране на поведението, като изпращане на милиони имейли до вашия адвокат за развод или изпразване на съвместната ви банкова сметка, за да се опита да поеме финансите.

Драстична промяна на теглото
Напълняването или загубата на значително количество тегло е нещо друго, което може да забележите по време на или след развод. Някои хора се обръщат към комфортни храни, защото поничките или пърженото пиле може временно да ги развеселят. За други разводът има обратен ефект. "Имах пациент, който влезе след дълго отсъствие. Тя беше много слаба и забелязах това. Тя каза:" Да, развеждам се. Наричам го Диета на скръбта ", казва Уолфиш. "Тя загуби апетит. Понякога не можете да ядете, когато сте обезумели."

Метаболитен синдром
Метаболитният синдром се появява, когато имате няколко опасни състояния наведнъж, включително високо кръвно налягане, висока кръвна захар, излишни мазнини в корема и висок холестерол. Това увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Изследване, публикувано в Archives of Internal Medicine, установява, че разведените жени (както и овдовелите или в нещастен брак) са по-склонни да развият метаболитен синдром от жените, които са в щастливи бракове.

Депресия

Снимка от WIN Initiative/Getty Images

След разпадането на брака „много хора се чувстват като провали“, казва Уолфиш. Това, което е допринесло за развода, също може да играе роля. Например, ако съпругът ви ви изневери, това знание може да ви изпрати в низходяща спирала на безнадеждност и да унищожи самочувствието ви. „Наистина и наистина вярвам, че това е основният момент в живота, когато е полезно да се потърси добър терапевт“, казва Уолфиш. От една страна, това помага да се получи подкрепа от някой, който е емоционално отстранен от ситуацията. Това е и вашият шанс да откриете защо първоначално сте били привлечени от връзката - и да научите как да избегнете подобна ситуация. „Това е златна възможност да напишете нов, по-ярък сценарий за следващата глава от живота си“, казва Уолфиш. (Вземете нашия тест, за да определите дали може да сте депресирани.)

Сърдечно-съдови заболявания
Проучване, публикувано в Journal of Marriage and Family, установява, че както мъжете, така и жените на средна възраст са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания след развод, в сравнение с женените хора на същата възраст. Той също така разкри, че жените на средна възраст, които се развеждат, са по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото мъжете на средна възраст, които се развеждат. Защо жените имат по-лошо? Ето едно обяснение: Изследванията показват, че стресът от развода води до по-високи нива на възпаление при жените и тези нива продължават известно време, обяснява Марк Д. Хейуърд, професор по социология в Тексаския университет в Остин. "Част от причината за продължаващото повишаване при жените е, че периодът след развода също е силно стресиращ. Жените често получават по-големи удари по отношение на финансите и са склонни да останат неженени по-дълго от мъжете."

Злоупотребата с наркотични вещества

Снимка от Фил Ашли

След разделянето може да се окажете по-зависими от цигари, алкохол или наркотици, за да се справите с чувството за самота, тревожност или депресия. Един преглед на научната литература от 2012 г., публикуван в The Journal of Men's Health, установява, че разведените мъже имат по-високи нива на злоупотреба с наркотични вещества, както и по-високи нива на смъртност, депресия и липса на социална подкрепа в сравнение с омъжените мъже. Стресът, който изпитвате от развода, е на второ място след стреса, който изпитвате от смъртта на съпруг, обяснява съавторът на изследването Дейв Робинсън, доктор по медицина, директор на Програмата за брак и семейна терапия в държавния университет в Юта. "И мъжете са по-склонни да игнорират значителното въздействие, което разводът има върху тях."

Безсъние
„При моите разведени клиенти нарушаването на съня е много често, както и кошмарите“, казва Уолфиш. Това може да означава да имате проблеми с падането или задържането на сън. Според Националната фондация за сън безсънието е много често сред депресираните, така че свързаната с развода депресия е една от основните причини за проблемите със съня. Не забравяйте да следвате тези съвети, за да спите по-добре всяка вечер.

Хронични здравословни проблеми и проблеми с мобилността
Много последици за здравето от развода са свързани. Например може да е по-трудно да се храните добре и да спортувате редовно, ако се чувствате депресирани и не спите добре. И тези нездравословни навици могат да доведат до сериозни заболявания и състояния. Проучване, публикувано в Journal of Health and Social Behaviour, установява, че разведените или овдовелите хора имат 20% повече хронични заболявания (като сърдечни заболявания, диабет и рак), отколкото хората, които са женени. Те също имат 23% повече ограничения за мобилност, като например невъзможност да се изкачват по стълби или да ходят на блок. Помислете за още една причина да се уверите, че получавате физически упражнения всяка година.