вода

Колкото и невероятно да изглежда, ВОДАТА е много вероятно най-важният катализатор при отслабване! Всъщност ВОДАТА може да е единствената истинска „вълшебна отвара“ за трайно отслабване! ВОДАТА е проста, ВОДАТА е чиста и да; ВОДАТА Е МАГИЯ!

Защо се нуждаем от вода

Топ 9 предимства на питейната вода - не лекувайте, хидратирайте!
1) Водата увеличава енергията, 2) Облекчава умората, 3) Насърчава загубата на тегло, 4) Изхвърля токсините, 5) Поддържа редовността, 6) Подобрява тена на кожата, 7) Повишава имунната система, 8) е естествено средство за главоболие и 9 ) Предотвратява спазми и навяхвания.

Топ 9 знака, които показват необходимостта от повече вода:
1) Малко или никаква урина, 2) Урина, която е по-тъмна от обикновено, 3) Сухота в устата, 4) Сънливост или умора, 5) Силна жажда, 6) Главоболие, 7) Объркване, 8) Замайване или замаяност и 9) Не сълзи при плач.

ДА! Водата помага при отслабване!

Водата не само е естествено средство за подтискане на апетита, но всъщност помага на организма да метаболизира натрупаните мазнини! Проучванията показват, че дори лекото намаляване на консумацията на вода ще увеличи мастните натрупвания увеличаването на консумацията на вода ще намали мастните натрупвания! Ето защо: Когато бъбреците не функционират до нормалния си капацитет поради недостатъчен прием на вода, част от тяхното натоварване се прехвърля върху черния дроб. Тъй като една от основните функции на черния дроб е да преобразува мазнините в използваема енергия; трябва да поемете дори малко количество от бъбречната функция се равнява на по-бавен метаболизъм и по-бавна загуба на мазнини! Значи да! ВОДАТА определено помага за улесняване на отслабването!

ВОДАТА остава абсолютно най-ефективното средство за задържане на течности! Ето защо толкова много от нас изпитват облекчение от това „подпухнало усещане“ като един от първите (и почти незабавни) странични ефекти от преминаването на здравословна програма за отслабване! Виждате ли, липсата на хидратация заплашва самото оцеляване на тялото и причинява задържане на течности в извънклетъчните пространства на тялото ви. Така че, освен ако не се радвате да имате подути крака, крака, ръце и подпухнали очи; дайте на тялото си това, от което се нуждае, и изпийте!

Водата помага при твърди изпражнения и/или запек. Всеки път, когато промените начина, по който ядете или пиете, ще изпитате промени в начина, по който тялото ви обработва и елиминира отпадъците. Например, чистата урина ви казва „Да, получавате достатъчно вода“, докато тъмножълтата урина може да показва необходимостта от повече. Много хора, които рутинно не ядат достатъчно протеини, може първоначално да получат втвърдяване на изпражненията, когато го направят. С вода (и малко време) нормалната функция на червата се връща. Освен това, неадекватната вода принуждава тялото да изсмуква течност от жизненоважни органи, за да улесни движението на червата. Не е добре!

Като странична бележка: журито все още е извън времето или температурата на водата води до по-бърза загуба на тегло, но това, което знаем със сигурност е, че студената вода се абсорбира в системата по-бързо от топлата вода. Хей, ако можете да вкарате повече вода, като я пиете топла или със стайна температура. направи го! Въпросът е в крайна сметка в количеството!

Колко вода ни трябва?

1 2 3 4 5 6 7 8

Човекът с наднормено тегло обикновено се нуждае от повече вода, отколкото човек в здравословно тегло, просто защото по-голямата маса (по-голямото тяло) носи по-голямо метаболитно натоварване, за да може тялото ефективно да управлява. Средностатистическият човек в здравословен диапазон на теглото въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ) ще иска да пие чаши вода 8ea 8oz на ден (64oz). Човек с наднормено тегло се нуждае от една допълнителна чаша от 8 унции за всеки 25 килограма наднормено тегло. Добавете към това още една чаша от 8 унции на всеки 15 минути енергични упражнения (това ще замести огромната загуба на вода, която се получава поради изпотяване и дишане трудно и т.н.). Горещото и/или сухо време би било причина за още по-голямо увеличение на водата.

За да определите своя ИТМ: От нашата основна страница (www.emetabolic.com) изберете „Ресурси“, след което изберете от падащото меню „Калкулатор на ИТМ“.

Ето пример за това колко бързо може да се увеличи приема на вода:

64oz - Всеки човек се нуждае (независимо дали е с наднормено тегло или не)
24oz - 45 минути упражнения (8oz за всеки 15 минути)
8oz - Активно отслабване с 25 паунда (8oz за всеки 25 паунда)
96oz

О, и бележка за отслабването по време на тренировка! Ако се претегляте преди и след тренировките си, както някои са свикнали да правят; намалението, което може да видите в теглото си, ще бъде равно на количеството вода, загубено по време на вашата тренировка поради изпотяване и дишане по-силно и т.н. Това е и количеството вода, което ще искате да замените, така че, изпийте!

Нека поговорим за „КАК“, за да впишете повече вода в деня си.
Когато разгледате неотдавнашното проучване на Центъра за контрол на заболяванията, което заключи: „Четиридесет и три процента от възрастните пият по-малко от четири чаши вода на ден (това е само 24 унции), като 7 процента съобщават, че изобщо не пият вода“, осъзнаваме, че макар това да е голяма поръчка за много от нас; имаме да свършим важна работа! Бъдете търпеливи към себе си, докато предприемате стъпките, за да започнете да пиете вода. Колкото повече вода пиете, толкова повече вода ще искате. Удивително вярно!

Много хора намират за много полезно да използват „физически подкани“, за да им напомнят да пият повече вода. Следват няколко примера, които можете да опитате. Ако не ви обжалват; използвайте собственото си творческо въображение, за да излезете с още повече идеи!

Долния ред?

Когато тялото ви получи необходимата вода, за да функционира оптимално, течностите му са идеално балансирани. Този перфектен баланс, известен също като вашата „точка на пробив“, води до подобрена функция буквално на всяка клетка в тялото ви. И това допринася за цялостната ви по-здрава и енергична! Осъзнатите разлики ще ви изумят!

Готови ли сте за предизвикателство?
Може би най-голямата изненада, докато се научите да пиете повече вода, ще бъде, когато осъзнаете, че естествената ви жажда се е върнала и че водата е толкова задоволителна! И някъде по пътя започнахте да разпознавате и дори разграничавате истинската жажда от глада. Какво? Това е вярно; много от нас, мислейки, че сме гладни, ядем храна, а всъщност сме просто жадни. Практикувайте да забелязвате дали сте гладни или просто жадни. Ако не сте сигурни, това е глад; изпийте хладна чаша вода, след това изчакайте около 10 минути. Ако е глад, не забравяйте това.

„ВОДАТА ще запази истинския глад,
Но само ХРАНА ще го отнеме! “

Центърът за метаболитни изследвания не е измислил тази изключително популярна и много готина фраза, но ние я използваме днес и ви я даваме като директива. "Подчинявайте се на жаждата си!"