8 килограма наднормено тегло с мания за кондензирано мляко

• Рекламирайте с нас
• A-Z
• Електронна хартия
• Купете снимки
• Карта на сайта
• Политика за поверителност
• Правила и условия
• Blackberry App
• Свържете се с нас

• У ДОМА
• |
• НОВИНИ
• |
• БИЗНЕС
• |
• СПОРТ
• |
• НАЧИН НА ЖИВОТ
• |
• ВСИЧКИ ЖЕНИ
• |
• УЕБИНАРИ
• | РЕГИОНАЛЕН
• COVID-19
• |
• РАЗВЛЕЧЕНИЯ
• |
• ИЗБОРИ
• |
• КЛАСИФИЦИРАНИ

• Групата на такситата призовава правителството да поправи дупките в 18:38
• Белият дом, други висши служители, за да получат ранен достъп до ваксина в 18:29
• 14 загинали при корабокрушение на мигранти между Венецуела и Тринидад 18:10
• Нова Зеландия победи Западна Индия във втория тест, за да измие серия с 2-0 18:06
• Жителите на Allman Town, August Town, Jones Town, обучени за първи реагиращи на психичното здраве в 18:03 часа
• Ямайците призоваха да мислят за ученици и да не се впускат в безразсъдно поведение тази Коледа в 17.57 ч

8 килограма наднормено тегло с мания за кондензирано мляко

Понеделник, 16 юли 2012 г.

Бих искал да сваля осем килограма. Понастоящем тежа 148, но бих искал да тежа 140. Висок съм пет фута и шест инча и започнах с изрязването на захар и други сладкиши. Обичам обаче кондензираното мляко и го използвам силно във всичко, което изисква мляко. Не пия мляко иначе. Това угояване ли е? Какво от другите млечни продукти като сирене, масло и др. Можете ли също да ми предложите диетичен план?

Много е приятно да чуете, че следите теглото си, защото наднорменото тегло е основен рисков фактор за сърдечно-съдови и много други нарушения на начина на живот. Винаги е добре да следите теглото си и ако то излиза извън нормалните граници, трябва да направите нещо по въпроса.

Изрязването и захарите и други сладкиши е стъпка в правилната посока и би трябвало да отслабнете, при условие, че не сте замествали други храни, които са сладки и сладки. Моля, имайте предвид, че вашите програми за отслабване ще останат без пара, ако не бъдат коригирани, с други думи, ще стигнете до плато.

Би било интересно да се знае дали след изрязването на захарта и други сладки вече сте стигнали до плато, което е причината да гледате на факта, че подслаждате с кондензирано мляко. Ако това е така, коригирането на вашата храна и режима ви на упражнения ще ви помогне да пробиете платото.

Без съмнение подсладеното кондензирано мляко е с много калории, тъй като е направено от смес от млечни твърди вещества и захар, но за да бъдем честни, то получава някои хранителни вещества от млечното твърдо вещество, от което е направено. Една супена лъжица кондензирано мляко ще има диапазон от 55 до 62 калории и може да доставя почти два грама основно наситени мазнини. Кондензираното мляко обаче е по-добро от сметаната, която има повече наситени мазнини. Млякото и млечните продукти са калорично гъсти. Млякото, особено кравето мляко, е създадено от природата за увеличаване на теглото на телето за кратко време, така че е било необходимо то да бъде калорично гъсто.

Ако не сте много внимателни, млякото и млечните продукти могат да допринесат за увеличаване на теглото за кратко време. Например една чаша пълномаслено мляко има приблизително 146 калории, докато една чаша от два процента мляко допринася 122 калории. Следователно можете да намалите приема на калории, като опитате един процент мляко, бадемово мляко или оризово мляко, които имат по-малко калории. Една унция сирене чедър може да допринесе 133 калории, докато една супена лъжица крема сирене ви дава около 35 калории. Осем унции обикновено кисело мляко може да възлизат на приблизително 149 калории.

Както можете да видите, млякото и млечните продукти могат да добавят справедливо количество калории към диетата. Така че за човек на диета за отслабване трябва да се стремите да имате само малко количество от тези продукти.

Моля, вижте по-долу меню, което можете да следвате, за да ви помогне в усилията за отслабване.

Закуска

Само два до три плода или парченца плодове

Средна сутрешна закуска

Кокосова вода (12 унции) или зелен сок (12 унции)

Обяд

Протеин със сурови или задушени зеленчуци

Лека супа със сурова салата

Средна следобедна закуска

Кокосова вода (12 унции) или сок от моркови (12 унции) или един плод

Вечеря

Протеин със сурова салата

Два до три плода

Лека супа със салата

Ние ще отговорим на вашите въпроси, свързани с теглото

Биете ли се да отслабнете или просто се нуждаете от съвет за по-здравословен живот? Разкажете ни за вашите здравословни проблеми и ние ще имаме диетолог и уелнес треньор Донован Грант да ви отговори вместо вас. Грант има над 12 години опит във фитнес индустрията и е собственик на Центъра за хранене и уелнес на DG, Suite 16, 39 Lady Musgrave Road, Kingston 5. Изпратете вашите въпроси на [email protected].

Сега можете да четете ePaper на Jamaica Observer по всяко време и навсякъде. EPaper на Jamaica Observer е достъпен за вас у дома или на работа и е същото издание като печатното копие, достъпно на http://bit.ly/epaper-login