борба

C ancer е изтощително, но също така и химиотерапия. Може да ви е гадно и боли, но най-честият химиостранен ефект е неумолимата умора. И все пак не е нужно просто да лежите там и да се поддавате на умора. Разговаряхме с експерти, за да намерим 8 начина да подобрите силата и издръжливостта си, докато се лекувате от рак.

Ако преминавате през химиотерапия, вероятно се чувствате така, сякаш сте преминали няколко кръга в боксовия ринг: биене и просто биене. „Умората е може би основният страничен ефект от химиотерапията“, казва натуропатичният онколог Леана Стендиш, Ню Йорк, медицински директор на Института за изследователски център по интегрална онкология на Бастир в Сиатъл. Пациентите, подложени на химиотерапия, са в тройна връзка. Първо, самият рак е уморителен. Второ, 50% -90% от всички пациенти с рак страдат от умора, според бразилско проучване от 2011 г. Плюс това, противораковите лекарства могат да загубят вашата сила. Но можете да се преборите с умората, казват експертите по рака.

Простите промени в диетата и начина на живот могат да поддържат тялото ви подсилено, докато се борите с ефектите от химиотерапията и рака. Прочетете за съвети как да останете силни. 1. Приемайте достатъчно калории.
Не е моментът да започнете диета - дори ако сте с наднормено тегло. „Някои хора казват:„ Така или иначе имам няколко килограма да загубя. “Но можете да загубите много мускулна маса по време на химиотерапия“, предупреждава Микеле Шафрански, регистриран диетолог в Американското общество за борба с рака и съавтор на „Какво да ям“ По време на лечението на рака: 100 страхотни на вкус, подходящи за семейството рецепти, които да ви помогнат да се справите (Американско общество за борба с рака). Храненето достатъчно може да е по-важно от здравословното хранене по време на химиотерапия, казва тя. Вашето тяло се нуждае от много храна, за да помогне за поддържане на силата и издръжливостта. Консултирайте се с вашия първичен лекар и онколог или поискайте да бъдете насочени към регистриран диетолог, за да разберете колко калории трябва да приемате всеки ден по време на лечението.

Някои пациенти може да се наложи да хапят през химиотерапия, за да поддържат стомаха си улегнал - или може да се окажат в състояние да ядат само една храна, като пудинг. „Някои хора имат рани в устата от химиотерапия и всичко, което могат да ядат, е картофено пюре“, обяснява Шафрански. „Ако можете да понасяте само една храна, яжте [я] - просто се уверете, че получавате достатъчно калории“, казва тя. Направете каквото трябва, за да преминете през химиотерапията, казва тя. „Ще имаме време след химиотерапията да се върнем към по-добра диета“, казва Шафрански. 2. Укрепване с добавки.
Лошото хранене може да допринесе за умората. Така че, за да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества по време на химиотерапевтичното лечение, приемайте мултивитамини и други добавки. „Особено важно е жените да приемат калций“, казва Джудит Смит, директор по фармакология в Университета на Тексас, MD Anderson Cancer Center в Хюстън. Стремете се към 600 mg калций, 2-3 пъти на ден, съветва тя.

„Вземете една от по-новите добавки, които имат витамин D и магнезий за по-добро усвояване“, казва Смит, който също препоръчва омега-3 [мастни киселини] - „обикновено 2-грамова доза, 2-3 пъти на ден“, казва тя. . Както калциевите, така и витамин D добавките увеличават мускулната маса в проучване от 2010 г. в Индия. И проучване от 2011 г. във Вашингтонския университет установи, че омега-3 ускоряват мускулния растеж при по-възрастни пациенти. Но първо се консултирайте с вашия онколог относно приема на витамини и добавки - някои може да взаимодействат с другите ви лекарства. Ако химиотерапията ви е направила твърде изтощени, за да се храните изобщо, попитайте Вашия лекар за интравенозни хранителни вещества. 3. Контролирайте гаденето.
Усещате ли гадене по време на химиотерапевтично лечение? Кажете веднага на лекарите и поискайте корекция на лекарствата. „Има толкова много възможности за лечение на гадене, толкова много комбинации от лекарства, които могат да бъдат пригодени за пациента“, казва Смит. Новите фармацевтични продукти против гадене имат хранителен недостатък, казва Шафрански.

„Трудното е, че тези лекарства против гадене забавят храносмилането“, казва тя.

„Това може да доведе до запек и задържане на храната в стомаха по-дълго от обикновено“, казва Шафрански. Ако това се случи, кажете на Вашия лекар, който може да препоръча лаксатив, който е безопасен за употреба с другите Ви лекарства. 4. Укрепете кръвта си.
„Умората често може да се отдаде на анемия“, казва Смит. Анемията е състояние, при което кръвта не съдържа достатъчно червени кръвни клетки, за да транспортира целия кислород, от който се нуждае тялото. Химиотерапевтичните лекарства могат да причинят анемия, като засягат костния мозък, където се произвеждат червени кръвни клетки. Мултивитаминната добавка с желязо, един от градивните елементи на червените кръвни клетки, може да помогне за обръщане на анемията, казва Смит. Ако кръвните тестове показват анемия, попитайте Вашия лекар за добавки с желязо или лекарства, които могат да накарат тялото Ви да произвежда повече червени кръвни клетки.

Затова попитайте Вашия лекар за лекарства или добавки, които можете да приемате временно, за да спите по-добре. Притеснявате се да станете зависими от помощните средства за сън? Вероятно няма. Проучване от Университета в Небраска от 2011 г. показа 219 пациенти с рак на гърдата, които използваха лекарства за сън, отпускани по лекарско предписание или без рецепта, по време и непосредствено след химиотерапията, не станаха зависими от тях. Д-р Standish препоръчва да приемате мелатонин, хормон, който тялото ви произвежда, преди лягане. „Започваме от 10 mg и можем да стигнем до 40 mg“, казва тя. Мелатонинът има и странична полза: Той стимулира собствената имунна система за борба с рака, добавя тя. 7. Движете тялото си.
Правете 45-минутна разходка всеки ден, дъжд или блясък, съветва д-р Стендиш. „Слънчевата светлина и чистият въздух, движейки тялото си и разговаряйки с приятел намаляват умората“, казва тя. „Помолете някой от най-близките си приятели да идва във вашата къща всяка сутрин, за да ви накара да се разходите, дори и да не ви се иска.“

Нейните съвети са подкрепени от холандско проучване от 2010 г., което установи, че пациентите с рак на гърдата, които са участвали в 18-седмична програма за аеробни упражнения, са били значително по-малко уморени от пациентите с рак на гърдата, които не са се упражнявали. Получаването на упражнения не само се бори с химиоумората - това също може да ви помогне да живеете по-дълго. Жените в постменопауза с рак на гърдата са по-склонни да оцелеят, ако са участвали в девет или повече часа физическа активност седмично - дори ако не са били физически активни преди диагностицирането, съобщава проучване от 2011 г. на Cancer Prevention Research. 8. Попитайте за стимуланти.
Все още изтощени след химиотерапия? Попитайте Вашия лекар дали стимулантите могат да помогнат. Риталин (дексметилфенидат), често предписван за хиперактивност, може да Ви даде повече пеп след химиотерапевтично лечение. През 2009 г. изследователите от Университета в Синсинати установяват, че пациентите с различни видове рак съобщават за много по-малка умора след прием на Риталин. Провигил (модафинил), лекарство за нарколепсия, подобрява бдителността на пациентите с рак в германско проучване от 2010 г.

Гуарана(Paullinia cupana), растение от Амазонка, е билков енергетик. Бразилски пациенти с рак на гърдата, които са приемали по 50 mg гуарана два пъти дневно, казват, че това значително подобрява умората им - без да ги безпокои или да пречи на съня, според проучване от 2011 г., проведено от изследователи от университета в Маями. „Нашата група отчете впечатляващи резултати с използването на сух екстракт от гуарана (Paullinia cupana), без значителни странични ефекти и на ниска цена, за лечение на физическа и психическа умора, свързана с рака“, казаха изследователите. Какво всъщност причинява рак? Митове срещу факти
Говори се, че мобилните телефони, гримът, спреят за бъгове и дори пресните продукти причиняват рак. Но трябва ли да вярвате на всеки мит за рак, който чуете? Що се отнася до защитата от рак, трябва да отделите факта от измислицата. Колко знаете за тези ежедневни рискове от рак? Разберете сега.