Рак на гърдата. Само четенето на тези думи може да накара много жени да се притесняват. И това е естествено.

център

Почти всички познават някой, докоснат от болестта.

Но в наши дни има много добри новини за рака на гърдата. Лечението продължава да се подобрява и ние знаем повече от всякога за начините за предотвратяване на болестта. Тези осем прости стъпки могат да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата. Не всеки се отнася за всяка жена, но заедно те могат да окажат голямо влияние.

1. Поддържайте теглото под контрол

Лесно е да се настроите, защото се казва толкова често, но поддържането на здравословно тегло е важна цел за всеки. Наднорменото тегло може да увеличи риска от много различни видове рак, включително рак на гърдата, особено след менопаузата.

2. Бъдете физически активни

Упражненията са толкова близки до сребърния куршум за добро здраве, колкото е налице, а жените, които са физически активни поне 30 минути на ден, имат по-малък риск от рак на гърдата. Редовните упражнения също са един от най-добрите начини да помогнете за поддържане на теглото под контрол.

3. Яжте плодовете и зеленчуците си - и избягвайте твърде много алкохол

Здравословната диета може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата. Опитайте се да ядете много плодове и зеленчуци и да поддържате алкохол на умерени или по-ниски нива (напитка на ден или по-малко). Докато умереното пиене може да бъде полезно за сърцето при възрастни хора, дори ниските нива на прием могат да увеличат риска от рак на гърдата. Ако не пиете, не чувствайте, че трябва да започнете. Ако пиете умерено, вероятно няма причина да спрете. Но ако пиете повече, трябва да намалите или да напуснете.

4. Не пушете

Пушачите и непушачите знаят колко нездравословно е пушенето. На върха на понижаването на качеството на живот и увеличаването на риска от сърдечни заболявания, инсулт и поне 15 ракови заболявания - включително рак на гърдата - това също причинява миризлив дъх, лоши зъби и бръчки. Сега това е мотивацията да останете без пушене или да работите, за да не пушите.

5. Кърмете, ако е възможно

Кърменето общо за една година или повече (комбинирано за всички деца) намалява риска от рак на гърдата. Освен това има големи ползи за здравето на детето.

6. Избягвайте противозачатъчните хапчета, особено след 35-годишна възраст или ако пушите

Противозачатъчните хапчета имат както рискове, така и ползи. Колкото по-млада е жената, толкова по-ниски са рисковете. Докато жените пият противозачатъчни, те имат леко повишен риск от рак на гърдата. Този риск обаче изчезва бързо след спиране на хапчето. Рискът от инсулт и инфаркт също се увеличава, докато сте на хапче - особено ако жената пуши. Дългосрочната употреба обаче може да има и важни ползи, като намаляване на риска от рак на яйчниците, рак на дебелото черво и рак на матката - да не говорим за нежелана бременност - така че има и много в негова полза. Ако сте много загрижени за рака на гърдата, избягването на противозачатъчни хапчета е една от възможностите за намаляване на риска.

7. Избягвайте хормоните след менопаузата

Хормоните след менопаузата не трябва да се приемат дългосрочно за предотвратяване на хронични заболявания, като остеопороза и сърдечни заболявания. Проучванията показват, че те имат смесен ефект върху здравето, увеличавайки риска от някои заболявания и намалявайки риска от други, а както естрогенните хормони, така и естроген-плюс-прогестиновите хормони увеличават риска от рак на гърдата. Ако жените приемат хормони след менопаузата, това трябва да бъде възможно най-кратко. Най-добрият човек, с когото да говорите за рисковете и ползите от хормоните след менопаузата, е Вашият лекар.

8. Тамоксифен и ралоксифен за жени с висок риск

Макар и да не се смята обикновено за „здравословно
поведение “, приемане на лекарствата с рецепта тамоксифен
и ралоксифен може значително да намали риска от
рак на гърдата при жени с висок риск от заболяване.
Одобрен от FDA за профилактика на рак на гърдата,
тези мощни лекарства могат да имат странични ефекти, така че
не са подходящи за всички. Ако мислите, че сте
при висок риск говорете с Вашия лекар, за да видите дали тамоксифен или ралоксифен може да са подходящи за Вас.

Разберете семейната си история

Жените със силна фамилна анамнеза за рак могат да предприемат специални стъпки, за да се защитят, така че е важно жените да знаят семейната си история. Може да сте изложени на висок риск от рак на гърдата, ако имате майка или сестра, които са развили рак на гърдата или яйчниците (особено в ранна възраст) или ако имате множество
членове на семейството (включително мъже), които са развили рак на гърдата, яйчниците или простатата. Лекар или генетичен съветник може да ви помогне да разберете фамилната си история на заболяването.

Не забравяйте скрининга

Въпреки някои противоречия, проучванията показват, че скринингът за рак на гърдата с мамография спасява животи. Това не помага за предотвратяване на рак, но може да помогне за ранно откриване на рак, когато е най-лечим. За повечето жени редовните мамографии могат да започнат на 40-годишна възраст, но конкретните препоръки варират в зависимост от възрастта и риска.

Ако сте на възраст 40 - 44:

Можете да изберете да започнете годишни мамографии. Важно е да говорите с лекар за риска и ползите от мамографията в тези възрасти.

Ако сте на възраст 45 - 54 години:

Мамографиите се препоръчват всяка година.

Ако сте на възраст 55 или повече години:

Мамограмите се препоръчват през година. Можете да изберете да продължите да ги имате всяка година.

Не се препоръчват клинични прегледи на гърдата и самопрегледи. Но трябва да сте запознати с гърдите си и да кажете веднага на доставчик на здравни услуги, ако забележите някакви промени в начина, по който изглеждат или се чувстват гърдите ви.

Други важни рискови фактори за рак на гърдата

За съжаление има и редица важни рискови фактори за рак на гърдата, върху които жените нямат контрол. Знаейки кои се отнасят за вас, може да ви помогне да разберете риска и да направите каквото можете, за да го намалите. Ако смятате, че сте изложени на висок риск, говорете с лекар или друг здравен специалист. Те могат да увеличат риска от рак на гърдата при жената:

  • Възрастна възраст, особено 60 години или повече
  • Фамилна анамнеза за рак на гърдата
  • Първа менструация (менархе) преди 12-годишна възраст
  • Менопауза на възраст 55 или повече години
  • Първо раждане след 35-годишна възраст
  • Без деца
  • Висока височина (5’8 ”или по-висока)
  • Плътни гърди
  • История на доброкачествено заболяване на гърдата (като атипична хиперплазия