Има много издания за начина на живот, които могат да бъдат направени за предотвратяване на рак. Те включват физическа активност и йога. Следните три асани можете да направите от вас за предотвратяване на рак на гърдата.

много

Йога помага на лимфната система
Лимфната система на нашето тяло е отговорна за поддържането на здравето на гърдите ни. Прочиства кръвоснабдяването на гърдите и предпазва инфекциите. За да се поддържа ефективното функциониране на лимфната система, йога помага, като циркулира кръв, за да осигури енергия в цялата система.

Трябва да направите следните три асани, за да помогнете на гърдите си да останат здрави.

1: Диагонално разтягане

Диагоналното разтягане се основава на движението на енергия през лимфната система чрез извършване на мощни дихателни упражнения. Включва движение на ръцете по диагонал, докато следвате модел на дишане, откъдето идва и името.

Метод

- Уверете се, че седите или стоите в удобна поза.
- Поставете палците на ръцете си на дланта, под малкия пръст. Останалите пръсти трябва да са в права линия.
- Издърпайте ръцете си отстрани. Накарайте ги до положението, където те са успоредни на земята. Дръжте дланите си към пода.
- Сега повдигнете някоя от ръцете си, като същевременно довеждате другата надолу. Вдишайте, докато вдигате едната ръка нагоре и издишайте, докато вдигате същата ръка надолу, докато вдигате другата нагоре.
- Правете това за 2 минути.


2: Разтягане отпред

Това упражнение включва изпъване на ръцете отпред, като същевременно се координира с дишането ви. Помага за енергизиране на тъканите в гърдите и лимфата.

Метод

- Седнете на пети. Ако това положение ви е неудобно, можете да свалите натиска от коленете, като поставите възглавница между краката и бедрата.
- Направете юмрук, докато пъхнете палците си в юмрука.
- Поставете юмруци зад главата си с лакти, издърпани назад и настрани.
- Сега вземете едната си ръка отпред, докато вдишвате мощно. Удължете го до пълната му дължина. Разтворете пръстите си широко, както бихте ги отворили, за да хванете нещо.
- Сега, затворете юмрука си и хванете ръката си настрани. Правете това, докато издишвате.
- Вземете ръката си в задната част на главата, докато удължавате другата. Повторете упражнението за другата ръка. Правете това за 2 до 3 минути.

3: Жабешка поза
Позата на жабата е ефективна при засилване на енергийния поток към всички части на тялото.

Метод

- Застанете в удобна позиция с удобно раздалечени крака.
- Сега слезте в поза на маса.
- Изпънете коленете си широко, колкото можете удобно.
- Лактите и предмишниците трябва да бъдат притиснати към пода с длани, притиснати един към друг или докосващи земята.
- Разтворете коленете си възможно най-широко и задръжте позата за 10 секунди.
- Върнете се в изходна позиция.