света

Мислите ли, че е възможно храната с най-добър вкус да идва от някои от най-здравословните култури? Може да се изненадате. Можем да се поучим от най-здравословните култури, за да приготвим най-добрата им храна за дегустация в комфорта на собствената си кухня! Ако съставките са трудни за намиране, ще трябва да планирате посещение, за да опитате някои от най-добрите храни с хранителни вещества, най-добрите в света. Класирани в определен ред, ето някои от най-здравословните култури с най-вкусните ястия:

1. Гърция

Чували ли сте някога за средиземноморската диета? Това е традиционна диета, която произхожда от гръцки и италиански храни от 60-те години. Диетата се състои главно от пресни зеленчуци, плодове, ядки, риба и зехтин. Такива хранителни навици разкриват намален риск при инсулти, инфаркти, някои хронични заболявания и депресия.

Някои невероятно вкусни и питателни ястия от Гърция включват хумус, долмадес (пълнени гроздови листа) и мелицаносалата (салата от патладжан).

2. Швеция

Швеция е една от най-здравословните култури в света с някои от най-вкусните храни. По същия начин той поддържа ненадмината здравна система. Подобно на средиземноморската диета, скандинавската диета набляга на сезонни, местни храни като херинга, боровинки (братовчед на боровинките) и рапично масло (рапица). Шведите обичат хляба и картофите си и традиционно се отдават на сладкиши всяка събота. Подобни диети се срещат и в Норвегия, Дания, Исландия и Финландия.

Следването на такава шведска диета може да бъде трудно за тези извън скандинавските региони, така че трябва да посетите страната, за да опитате най-добрите шведски ястия.

3. Израел

Израелците обичат салатата си. С домати и маруля като местни любимци, няма съмнение защо салатите са толкова разпространени в Израел. Друга сестра на средиземноморската диета, израелската храна се фокусира върху бобовите растения, патладжаните и зехтина. Традиционните ястия в Израел включват подправки като мента и тахан, които добавят хранителна стойност към всяко хранене. Израелската храна е отлична за храносмилателната система поради високите нива на витамини и минерали.

Някои вкусни и здравословни ястия от Израел включват фалафел, шакшоука (паширани яйца) и шаурма (подобно на жироскоп).

4. Япония

Като островна държава Япония процъфтява на пазара на морски дарове, за да приготви едни от най-добрите храни в света. Гражданите ядат по-леки храни като зеленчуци, соя и риба, смесени с бульони, ориз или юфка. Избирайки пресни или ферментирали храни, японците ядат малко рафинирани храни и захари. Подобна диета отбелязва Япония като една от най-здравословните култури в света.

Някои автентични и здравословни ястия, които трябва да опитате, докато посещавате Япония, включват мисо супа, купички с юфка соба и легендарното им суши.

5. Испания

С високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, испанската диета включва много боб, зеленчуци, риба, ракообразни и зехтин. Тези храни балансират омега-3 и въглехидратите в пикантна смес за отслабване. По-малки порции, пълни с хранителни вещества и антитоксини за борба с рака, правят автентичните испански ястия невероятно здравословни за вас.

Няколко забележителни и питателни испански ястия включват паеля с морски дарове и гаспачо. Всеки е лесен за готвене от домашната кухня!

6. Индия

Може да се изненадате да намерите индийска храна в този списък, но автентичната индийска храна е невероятно здравословна. Западните култури са омаловажили хранителната стойност на индийската храна чрез пържене и задушаване на ястия с кремове. Напротив, традиционните индийски подправки добавят вкусни вкусове, пълни с незаменими аминокиселини и хранителни вещества.

Автентичното индийско къри е вълшебно, което го прави част от най-добрата храна в света. Това е короната на индийските ястия с безупречни ползи за здравето като намаляване на възпалението, подпомагане на храносмилането и контрол на нивата на кръвната захар.

7. Русия

Ако посетите Русия, трябва да опитате националното им завъртане на елда крупа, известна като Каша. Подобна е на овесена каша, макар че е подсилена с аминокиселини, витамини, минерали и безумно количество антитоксини, за да помогне за намаляване на кръвното налягане. Каша е с високо съдържание на протеини, така че по-дълго се чувствате по-сити.

Други здравословни руски храни, които трябва да опитате, включват борш (супа от цвекло и говеждо месо), зелеви кифли и кисело зеле.

Бонус съвет: Противно на името, елдата всъщност не съдържа пшеница, което я прави отлична храна за безглутеновите пътешественици!

8. Етиопия

Етиопската храна има уникален, пикантен вкус, тъй като местните жители подправят ястията си с люти чушки и бербере на прах. Диетата им е богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини, като се върти около теф (древно зърно без глутен), леща и разнообразни зеленчуци. Това е рай за вегетарианци. Етиопците също така уважават големи количества мляко и мед, които осигуряват калций и антитоксини.

Опитайте тяхната безглутенова инжера (квасен хляб) и разделена яхния от грах за някои традиционни етиопски ястия.

Ето го! Най-добрата храна в света наистина може да дойде от най-здравословните култури. Има ли държава, която сме пропуснали? Каква етническа храна от най-здравословните култури в света бихте включили? Споделете любимата си храна с най-добър вкус от дестинация, която сте посетили.