причинява

Позволете ми да започна този разговор, като кажа: Имам най-добрите клиенти.

Те учат и ми помагат да израсна като практикуващ по начини, които никога не съм знаел, че е възможно. И още по-добре, те ми дават публикации в блога и идеи за подкасти!

Наскоро се срещах с един от моите невероятни клиенти, който ми предложи да напиша публикация в блог за това, което тя преживява в момента: храносмилателни проблеми, причинени от разстройство на храненето и мания за „чисто хранене“.

Скоро ще разкажем подробно в подкаста с Келси защо нарушеното хранене може да причини проблеми с храносмилането, така че следете за това! Днес ще обсъдим защо чистото хранене може да е причина за вашите храносмилателни проблеми.

За начало нека разгледаме емоционалните аспекти в играта. Ако слушате подкаста на Nourishing Women, ще разберете на какво имам предвид, когато казвам оста на червата и мозъка. Но за тези от вас, които не мислят така: червата и мозъкът ви постоянно говорят! Колкото по-стресирани червата ви възприемат мозъка ви, толкова повече те ще говорят. Колкото повече това се случва, толкова повече вашият втори мозък, т.е. червата ви, ще вземе предвид, докато мозъкът ви казва и реагира съответно.

Ако мислите ви са противоречиви или тревожни около това, което ядете, това ще има пряка връзка с храносмилането ви и това, което изпитвате. Мисли като „Не бива да ям това“ до „Не мисля, че това е достатъчно здравословно, за да се храня“ до „Дали тази храна причинява храносмилателните ми проблеми?“ Могат да свържат точките за червата и мозъка ви с реагирайте както смята, че трябва. Накратко, емоционалният стрес около храната може абсолютно да увековечи храносмилателните проблеми.

В нашата практика ние работим с клиенти, които също имат IBS и SIBO, така че не дискредитирам ефекта, който има това и че дисбалансите на бактериите играят голяма роля в храносмилателните ни проблеми. Но тъй като знаем, че оста на мозъка на червата наистина е оста на червата-мозъка-микробиома (научете повече тук, тук и тук), може би и бактериите слушат!

От гледна точка на храната е важно да се има предвид, че храните в режима ви на „чисто хранене“ сами или заедно с други проблеми могат да бъдат причина за вашите проблеми с храносмилането. Помислете за това: всички храни, които ядете, сурови ли са или груби? Всички с високо съдържание на фибри или протеини (и двете отнемат доста работа, за да се разградят)? Може ли да ядете твърде много зеленчуци? Твърде много газирани напитки, за да се чувствате по-малко гладни, като например много комбучи или ла кроа на ден? Може ли да консумирате твърде много ферментирали храни ежедневно (виждал съм хора, които консумират 5+ порции на ден, лесно)? Твърде много храни, които се разбиват с въздух като непробиваемо кафе и смутита? Твърде малко лесно смилаеми храни като въглехидрати?

Това не е пълен списък, но само някои от примерите за ситуации, които съм виждал с клиенти, когато приемът им на храна става твърде натрапчив, твърде твърд за ядене на „всички правилни неща“. Твърде много храни, които, когато се добавят като цяло, са били твърде много за храносмилателната система. Не мога да ви кажа колко пъти съм имал клиент с храносмилателни проблеми и когато изследвахме нещата по-нататък, те ядяха 10-15 порции зеленчуци на ден. Може ли това да сте и вие?

Ако се възстановявате от нарушено хранене, тялото ви вече е в чувствително състояние от гледна точка на храносмилането. Недохраненото, свръхнапрегнато тяло вероятно не произвежда достатъчно храносмилателни ензими и други телесни механизми, за да поддържа добре функциониращото храносмилане. И на всичкото отгоре, че мнозина влизат в царството на псуедо възстановяване на чистото хранене след нарушено хранене, това наистина е рецепта за храносмилателна катастрофа.

Знам, защото бях там и преди. Когато за пръв път излязох от неподредено хранене (за мен това бяха години на ограничен цикъл и преяждане), станах обсебен от яденето на всички правилни неща. Ако нямах диета или постоянно да се опитвам да отслабна, щях да намеря друг начин да придобия контрол над хранителните си навици: яде перфектно и упражнява обсесивно. Както правят много от нас, първият ми опит да стана интуитивен ядещ доведе до psuedo възстановяване на орторексичните тенденции. И това, което дойде заедно с него, беше и множество храносмилателни и хормонални проблеми.

Докато моята лична ситуация включваше както прегръщането на интуитивното хранене, така и излекуването на моята десетилетна битка с IBS и SIBO и синдрома за контрол на раждаемостта, това е различно за всеки. Имах клиенти, които се вписват във всички категории: някои просто трябва напълно да се научат да стават интуитивни ядещи, други трябва да се съсредоточат върху заздравяването на бактериални дисбаланси в играта, а много се нуждаят от комбинация от двете. Предизвикателно е да дешифрирате тази сложна ситуация сами или просто да четете публикации в блога и да слушате подкасти, така че горещо препоръчвам да потърсите помощ, за да работите с някой един в един.

И накрая, красотата на интуитивното хранене е, че се храни по начин, който е най-добър за храносмилането ви. Неговото намиране на баланс между всички здравни и уелнес тенденции там, като същевременно обхваща сивата зона на вкусни ястия и храни, подхранващи душата. Неговото слушане на тялото ви преди всичко и знаейки, че тялото ви съдържа всички отговори, от които се нуждае. Вие сте свой собствен гуру. И докато интуитивното хранене отнема време, търпение и може да бъде предизвикателство в началото, аз съм твърдо убеден, че това е отговорът на всички здравословни проблеми, включително храносмилателни проблеми.

Кажи ми: Имали ли сте проблеми с храносмилането от чистото хранене преди?