Готови ли сте да замените бързото задвижване със здравословни ястия в микровълнова печка, които струват също толкова малко, но опаковат тонове полезни за вас хранителни вещества? Не говорим за свръхлеки телевизионни вечери, които имат вкус на картон и са толкова пълни като желе, но по-скоро пикантни и богати опции, които са значителни, но няма да ви накарат да се наситите, че да се чувствате като лайна и бълва по време на вашите тренировки за бягане.

вечери

От 60-секундна купа с черен боб и ориз до мака и сирене без вина, опитайте тези най-здравословни ястия в микровълнова печка, за да се почувствате силни и да спестите време и пари.

Sweet Earth Protein Lover’s Breakfast Burrito

Кой човек не е привлечен от пакет, маркиран с думата „протеин“? Проблемът е, че много храна, пълна с протеини, е висококалорична и с ниско съдържание на хранителни вещества. В случая на буррито за закуска на Sweet Earth, твърденията са подкрепени с 20 грама протеин, високо съдържание на витамин С, 5 грама фибри и скромни 280 калории под формата на яйце, сирене и бекон ... само без действителното месо . Вегетарианско и вкусно (да, казахме го), всяко бурито съдържа яйчен белтък, киноа, сирене чедър и безмесния добронамерен бекон, както и пикантна основа.

Luvo печен карфиол Mac и сирене

Замразени бързо, зеленчуците в пълнозърнестите ястия на Luvo съдържат тонове хранителни вещества и вкус, като същевременно са пълни с фибри и протеини за мъжете. Като цяло тези ястия са здравословен, но задоволителен отговор на вечерите в микровълнова фурна. Вземете Luvo’s Mac and Cheese, който се приготвя с тестени изделия от кафяв ориз, богат на антиоксиданти карфиол и ароматно сирене (а ние говорим само за 340 калории). В крайна сметка, колкото по-задоволителни са нашите „здравословни“ ястия, толкова по-лесно е да останем на път.

Loma Linda Chipotle Bowl

Съставена изцяло от вегански храни, отнема лудо бързи 60 секунди, за да микровълново тази значителна и вкусна чанта Loma Linda за лесно ястие от Югозапад, съдържаща черен боб, ориз, зеленчуци и пържола на растителна основа. Тази изкуствена пържола е на вкус по-сочна от истинската пържола в микровълнова печка. Храната е без глутен, без ГМО и 260 калории на чанта - по-малко от купа Chipotle и по-добре за вас както на порции, така и по отношение на калориите.

Saffron Road Vegetable Pad Thai

Не се заблуждавайте от евтината пластмасова купа. Зеленчуковата подложка Thai от Saffron Road е пълна с вкус, пълна със страхотни съставки и толкова лесна за приготвяне. Орехов и солен тайландски фъстъчен сос се смесва с твърдо тофу, моркови, люспи и фъстъци върху оризови юфка. Една купа е 410 калории, но не забравяйте, че ядете юфка и всичко е сертифицирано без глутен. Ще получите малко протеиново усилване от 15 грама и една четвърт от дневния ви натрий, за да активирате потната тренировка.

Здравословен избор Италиански пилешки наденици и чушки Power Bowl

Първата съставка на тази Power Bowl от Healthy Choice е варена италианска пилешка наденица, така че знаете, че е чиста, лоша и законна. (Да, истинско месо този път!) Печените чушки чушки се присъединяват към сместа заедно с кафяв и червен ориз, червена киноа, черен ечемик и тире сос и пармезан. Щастливи сме да съобщим, че това ястие струва по-малко от ледено лате и е под 300 калории (290) с 16 грама протеин и 6 грама фибри. Бонус: Купата е биоразградима.

Органична кремообразна доматена супа от Pacific Foods

Контейнерът с доматена супа Pacific Foods с еднократна порция от 8 унции е идеалният отговор за ядене на по-голям брой по-малки ястия през целия ден, за да запазите метаболизма си. Само 110 калории богато органично мляко и домати с чесън и лук правят тази здравословна супа изпълваща душата и засищаща. Всъщност, опитайте да замените сладкото си късно следобедно кафе за тази супа и вижте няколко непреклонни килограма.

Amy’s Kitchen шведски кюфтета

Избягваме замразените ястия, като твърдим, че са по-здравословни, защото те често се приготвят с фалшиви съставки и съдържат твърде малко калории, за да се поддържат. Но един от членовете на категорията „Леки и постни“ на кухненските ястия на Amy’s, които искрено одобряваме, е шведските кюфтета. Вашите вкусови рецептори няма да имат абсолютно никаква представа, че ядете „по-леко“, защото това бързо фиксиращо ястие е умопомрачително богато. Също така не бихте знаели, че шведските кюфтета са безмесни, приготвени с органична киноа, леща, тофу и ленено семе. Добавяйки здравословни въглехидрати към сместа, кюфтетата се сервират върху дебели юфка с фетучини и се заливат с кремообразен гъбен сос. Произведено без дървесни ядки за тези с алергии, общият брой на калориите е 260 - от долната страна, но ястието смазва апетита.

Сутрешна звезда Биволски вегетариански крила

По дяволите, понякога се нуждаем от пилешки хапки и/или биволски крилца! Buffalo Veggie Wings от Morning Star са глупаво лесни за микровълнова фурна, хрупкави и панирани, с 13 грама протеин и подправка. Най-хубавото от всичко е, че ни позволяват да се отдадем малко, без да изхвърляме диетите си, тъй като петте крила са само 200 калории и съдържат 56% по-малко мазнини от обикновените пилешки крилца.