От Shraddha Rupavate | Актуализирано: четвъртък, 25 септември 2014 г. 16:22 ч

здравето

Сладки на вкус, сини сливи или сушени сливи могат да се насладят на всички. Знайте как те помагат да поддържате формата си през цялата година

1. Отслабване: В скорошно проучване, проведено от Университетския институт по психология, здраве и общество, участниците с наднормено тегло или затлъстяване, които ежедневно са яли сини сливи, са загубили около 2 кг за период от 12 седмици. Сините сливи са добър източник на енергия, но отнема време за смилане, оставяйки човека сит за дълъг период от време. Освен това е добър източник на разтворими фибри, които допълнително помагат да отслабнете, като предотвратявате преяждането. & nbspСъщо така прочетете - Може ли яденето на ябълков сос да предпазва от хронични заболявания?

2. Контролира и предотвратява хипертонията: Сините сливи имат високо съдържание на калий, което помага за регулиране на кръвното налягане. Около 100 г сини сливи съдържат 745 мг калий. Изследване на Ahmed T и колеги установи, че еднократна доза сини сливи (сини сливи, напоени с вода) води до значително намаляване на кръвното налягане при пациентите. Друго проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, установява, че около 17000 участници с диета с високо съдържание на калий са най-малко склонни да развият хипертония. & nbspСъщо така четете - Имайте щипка шарка или асафетида всеки ден, за да предпазите много болести далеч

3. Лекува хепатит: Способността на сините сливи да лекува чернодробни заболявания се дължи на съдържанието на фибри. Проведено е клинично изпитване за проверка на ефектите на сините сливи върху чернодробната функция. Участниците в проучването, които са имали повишено ниво на чернодробни ензими поради увредени чернодробни клетки, са получили 3 сини сливи, напоени с чаша вода (250 ml) за една нощ. След 8 седмици участниците показаха значително намаляване на аспартат трансаминазата и билирубина, което предполага, че това може да бъде полезно за хора с чернодробно заболяване.

4. Полезно за храносмилането: Сините сливи се доказаха като естествено слабително за хора, страдащи от запек и лошо храносмилане. Те добавят насипно състояние към фекалните вещества и намаляват времето за преминаване в дебелото черво. Те също така насърчават растежа на приятелски бактерии в дебелото черво, които помагат за храносмилането.

5. Лекува и предотвратява остеопороза: Сините сливи са значителен източник на бор, който помага за подобряване на костната плътност. Една порция сини сливи е достатъчна, за да изпълните препоръчания от вас дневен прием на бор и да запазите костите си непокътнати за дълго време. Според проучване, публикувано в Вестник по естествена медицина, сините сливи значително намаляват серумните нива на маркери за костен обмен при пациенти с лоша костна минерална плътност. Изследването категорично предлага „диета със сини сливи“ като алтернативна възможност за лечение на хора с остеопороза.

6. Подобрява здравето на сърцето: Поради наличието на фитохимикали, които действат като мощни антиоксиданти, сините сливи помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания чрез разрушаване на артериите поради окисляване на плаката. Също така, сините сливи са богати на фибри, които също допринасят за предотвратяване на сърдечни заболявания. Изследване, което се появи в Архив на вътрешните болести установи, че хората, консумиращи богати източници на фибри, имат 12% намален риск от развитие на коронарна болест на сърцето (ИБС) и 11% по-малко сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) в сравнение с тези, които ядат най-малко, 5 грама дневно.

7. Добре за диабетици: Въпреки че са добри прости захари, сините сливи могат да бъдат здравословна храна за диабетици. Предполага се, че поради високото си съдържание на огън, фруктоза и сорбитол, сините сливи не причиняват бързо покачване на нивото на кръвната захар. Те забавят усвояването на глюкозата, като забавят скоростта, с която храната напуска стомаха. Разтворимите фибри в сините сливи повишават инсулиновата чувствителност и следователно са добри за профилактика и лечение на диабет тип 2.

8. Намалява холестерола: Фибрите в сините сливи свързват жлъчните киселини и помагат за тяхното отделяне. За да компенсира загубата на жлъчни киселини, черният дроб увеличава синтеза на нови жлъчни киселини чрез извличане на холестерол от кръвния поток. Това значително помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Препратки:

  • Stacewicz-Sapuntzakis M et al. Химичен състав и потенциални ефекти върху здравето на сините сливи: функционална храна?
  • Hooshmand S, Arjmandi BH. Гледна точка: суха слива, нововъзникваща функционална храна, която може ефективно да подобри здравето на костите.
  • Ahmed T et al. Доклад: сини сливи и чернодробна функция: клинично изпитване.

Може да искате да прочетете:

За повече статии за здравословна храна, посетете нашия здравословна храна раздел. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата форум.

Публикувано: сряда, 04 юни 2014 г. 12:37 ч. | Актуализирано: четвъртък, 25 септември 2014 г. 16:22 ч