Ето осем правила за диета, които можете да нарушите.

# 1: Не яжте червено месо

диета

Няма нищо лошо в това да ядете от време на време пържола или хамбургер. Червеното месо осигурява протеини, които отнема повече време за смилане от плодовете и зеленчуците, така че ви прави по-сити, по-дълго.

Ограничете избора си на „първостепенни“ разфасовки (като основно ребро), за да намалите приема на наситени мазнини. Някои добри алтернативи на първоначалните разфасовки са разфасовките, които съдържат думите "кръст" и "кръг".

# 2: Не яжте след 20:00.

Пропускането на лека закуска или вечеря по-късно вечерта може да бъде рецепта за бедствие. Вашият метаболизъм може да бъде изхвърлен от релси, ако постнете от 20:00. до 8 ч. сутринта (или когато закусвате). Ако работният ви ден не започне до 12 ч. или по-късно, след това ядене след 20:00 е едно правило, което можете да нарушите.

Вашето тяло не следи часовника, за да следи глада, нито вие. Имайте предвид, че не искате да си създавате навик да се храните късно и след това да си лягате веднага след това. Отделете си няколко часа между времето за хранене и времето за лягане.

# 3: Не давайте желание

Опитът да кажете „не“ на всяко желание, което имате, наистина може да ви подлуди. От друга страна, не искате да оставите желанието си да поеме контрола върху начина, по който се храните. За да избегнете жаждата за лудост, планирайте предварително. Давайте на тялото си поддържащи хранителни вещества на всеки 3 до 4 часа, за да предотвратите глад на първо място.

Тъй като апетитът ви намалява, няма да навреди да ги задоволите от време на време и ще направи чудеса за вашата психика. Ще забележите, докато тренирате редовно и ядете храни, богати на хранителни вещества, че желанието ви за храна ще се промени. Може да се окажете жадни за ябълка, парче сирене или плодова чаша.

Ако това е шоколадът, който искате, продължете и хапнете малко. Дайте останалия шоколад на приятел или колега. Извън сайта, извън ума.