Споделете тази история

Дял Всички опции за споделяне за: 8 причини женските списания са вредни за вашето здраве

Израснал в предградието на Торонто, имах голям розов гардероб в ъгъла на спалнята ми, който беше висок около 8 фута. По времето, когато бях на 16, килерът беше толкова пълен с женски списания, че родителите ми се притесняваха, че дъските на пода ще се напукат под тежестта му.

Тогава бях особено уязвим към модата и тийнейджърите, насочени към жени, като Seventeen и Vogue. Техните лъскави страници предлагаха бягство от мрачното предградие и аз не можах да се наситя.

Но когато отново преглеждам здравните статии в тези списания, забелязвам, че преобладаващото мнозинство от тях са луди, насочени към изплашване на страх и напълно без наука. Съжалявам за времето и парите, които отделих за тези книги, заради нещо, което сега знам, че е истина: Те почти никога не предлагат съвети, основани на доказателства, а вместо това глупости в центъра на знаменитостите.

Един мой приятел наскоро попита дали смятам, че тези списания са огромен заговор за онемяване на жените, защото толкова много от това, което е в тях, е несериозно, безполезно, фалшиво и дори вредно. Не съм склонен към конспиративни теории, но ако можех да се върна назад във времето, щях да си спестя времето и парите. Днес бих казал на 16-годишното си аз да игнорира здравните съвети на техните страници - и да има предвид тези осем урока.

1) Няма да постигнете здравословно тегло чрез закупуване на определен продукт или подлагане на краш диета

вредни

Извадка от корици от списание „Женско здраве“.

Отново и отново в дамските списания можете да прочетете, че бързото отслабване или поддържането на здравословен размер на тялото включва закупуване на някакъв нов продукт или тенденция - независимо дали става въпрос за добавки като зелено кафе на зърна или прищявка диети като Bulletproof Diet.

Просто надникнете в няколко броя на списание „Женско здраве“. „Експрес за горещо тяло!“ „Бикини тяло сега!“ „Вземете бебето, пазете тялото!“ Това са действителни претенции за техните корици. Списанията имат за цел да помогнат на читателите да изравнят корема си и да се подготвят за плажа с диети, краткотрайни като седем дни.

Разбира се, това са лъжи.

Но пак, ако тези списания казват истината за това, което учените знаят за отслабването, те биха останали без работа - защото това, което знаем, всъщност е доста просто и отнема само няколко параграфа.

Това, което работи, е просто да наблюдавате какво ядете всеки ден, през целия си живот. Без магическа диета. Никакви хапчета чудо. Само дълъг, внимателен лозунг.

По-конкретно, ние живеем в среда, която ни насърчава да ядем повече и да се храним по-зле, и изследователите са открили, че хората, които успяват да се справят с излишните килограми, са склонни да развиват навици, които им помагат да избягват капаните: не държат нищо повече от бадеми, с които да хапват вкъщи, защото не искат да се занимават с примамката на нездравословни храни, предназначени да ни накарат да прекаляваме; рядко поръчване на повече от предястия в ресторантите, за да се избегне калориен потоп, яденето навън често включва. (Обикновено консумираме около 20 до 40 процента повече калории, отколкото бихме изяли у дома.)

Някои изследователи на диетите ми казаха, че никога не оставят нездравословна храна на плотовете си вкъщи или никога не пият сладки напитки. Други пък са направили кариера от изучаването на това как да пренаредят средата си, за да утвърдят здравето.

Ако бях знаел всичко това, когато бях на 16, може би щях да стоя настрана от прищявките с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, които бяха популярни тогава, но ме оставиха гладен и неудовлетворен. Щях да си спомня, че всяко тяло реагира по различен начин на различните видове храни и че не всички сме проектирани за една и съща заплетена диета, някои модни модели или знаменитости. Щях да се опитам да намеря храните, които ме накараха да се чувствам добре и да разбера как да избегна нещата, които не са. Наистина е толкова просто.

2) Не е нужно да сте супер строги по отношение на диетата си

Като казахте това, няма нужда да се стремите към съвършенство във вашата диета 100 процента от времето. Истината е, че малко хора могат да живеят ежедневно през целия си живот със сладкиши от кейл и риба на пара. Наистина рестриктивните диети не са устойчиви и по-често имат обратен ефект .

И все пак мъжките списания се фокусират върху строгите модели на хранене. Палео, без глутен - каквато и да е тенденцията, ще го намерите на страниците на тези глоси. Подразбиращото се послание е, че трябва да се придържате към наистина строга диета, за да отслабнете или да поддържате здравословен размер на тялото.

Това схващане може да е за убедителни корици на списания, но това просто не е вярно. Ако имате здравословни навици през повечето време и бързо се прегрупирате за следващото си хранене или на следващия ден след голямо снизхождение, в дългосрочен план няма да напълнеете. Но отново програмите, предназначени за краткосрочно съвършенство, вероятно се продават по-добре от скучните стари идеи за смилане, за да се постигне дългосрочно здраве.

3) Упражнението не трябва да бъде досадно или прекалено сложно

В много женски списания упражненията са изобразени като обезсърчаваща задача - нещо, което трябва да направите прекалено, за да постигнете перфектно тяло или дори част от тялото. Упражненията често изискват изискани дрехи за фитнес и много време и дисциплина.

Cosmopolitan наскоро представи „11 упражнения, които ще направят плячката ви поп“. Ако правите всеки ход до изтощение, Cosmo обещава: "Ще бъдете DTF - до парадиране - вашето страхотно тяло, където и да отидете."

Отне ми години, за да разбера какво всъщност е упражнението: нещо, което ви дава енергия, повдига настроението ви и ви кара да се чувствате силни и здрави. Това е подарък, а не трудности. Част от осъзнаването на това включва разбирането, че упражненията не изискват непременно дрехи за фитнес или маратонки. Можете да го правите през целия ден, всеки ден.

Харесва ми как Майк Евънс, лекар в Торонто, рамкира този вид тренировка - той го нарича „улесняване на деня ви“. Планирайте срещи за ходене или ходете по време на обедния час. Слизайте по-рано от пътуването до работното си място. Паркирай далеч. Опитайте футболен мач или йога с приятели през уикенда в допълнение (или вместо) за излизане за обяд.

Нямате нужда от скъпо членство във фитнес залата или малки тренировъчни шорти; дори не се нуждаете от много допълнително време. И колкото повече правите тези малки неща, бих се осмелил, толкова по-вероятно е да се насладите и на по-енергични дейности.

4) Гуинет Полтроу и други известни личности не са добри източници на здравна информация

Много истории в женските списания безкритично изтъкват неприличните здравни съвети от известни личности. Наскоро Бионсе бе издигната като авторитет по веганския начин на живот. Според InStyle това е причината зад нейния "#flawless" външен вид и "убийствени криви". Кейти Пери направи обиколките с диетата си в Twitter: "този витамин и добавка lyfe."

Кейти Пери рекламира „витамини и добавки в живота“ в профила си в Twitter. (чрез Twitter на Katy Perry)

Някои съвети са още по-крайни - като например предложението на Гуинет Полтроу жените да си припарят вагините. (Другите й популярни трикове включват очиствания от детокс и специални тренировки, които уж укрепват една част от тялото ви.)

Позволете ми да ви спестя време и пари тук: Почти всяка тенденция, задвижвана от знаменитости, която съм изследвала през годините, се е разпаднала дори под скромно наблюдение. Тези прищявки обикновено се мотивират повече от бизнес интересите на известната личност, отколкото от каквито и да било изследвания за това как да бъдем здрави.

Наистина има само няколко неща, за които учените наистина могат да кажат със сигурност, че ще ни помогнат да изглеждаме добре и да останем здрави: Не пушете. Не пийте много. Яжте много плодове и зеленчуци. Внимавайте за теглото си. Упражнение. И спете добре. Това е почти всичко. Останалото е шум.

Не просто ми вярвайте на думата. Тимъти Колфийлд, автор на книгата Неправилна ли е Гуинет Полтроу за всичко?, прекара няколко години в проучване на науката (или по-често липсата на такава) зад съветите за здраве и красота на знаменитостите, за да разберем по-добре въздействието, което известните хора имат върху нас. Като цяло тези съвети за здраве и красота, открива той, нямат нула наука зад себе си. Бих препоръчал да прочетете книгата му, за да разберете как точно работи здравната култура на знаменитостите - и защо е толкова вредно.

5) Скъпите кремове и отвари няма да ви направят по-красиви

В книгата си Колфийлд разглежда и науката зад продуктите за красота. Това, което той откри, беше изумително и трябва да ви накара да се замислите два пъти, преди да повярвате на прочетеното в следващото модно списание, което вземете, или да купите скъпи лосиони и кремове, които обещават да ви предпазят от бръчки или пъпки. Той установи, че повечето дерматолози в тази област не са независими учени, а бизнесмени, които печелят от процъфтяващата индустрия. Той открива, че много продукти за красота нямат или данни зад себе си, или много малки и ненадеждни проучвания, за да подкрепят фантастичните твърдения, които са носили върху етикетите си. В Атлантическия океан той пише:

За да влоши нещата, популярната преса рядко критикува новите продукти за красота. Докато открих много отлични и балансирани медийни истории за козметичните процедури (обикновено ги панирам), по-голямата част от статиите просто изтръбват предполагаемата им стойност, използвайки неясни дескриптори като съживяване и излъчване. Рядко откривах някакви реални доказателства или опит извън личните свидетелства (които не е необходимо да ви напомням, че не са доказателства). Така наречените експерти, цитирани в тези истории, често са част от индустрията за красота или хора без изследователски опит.

Много жени купуват продукти за красота - които са много по-скъпи от подобни продукти, направени за мъже - не по някаква рационална причина, а защото ни карат да се чувстваме по-добре или по-красиви. Те се открояват всеки месец в периодични издания, насочени към жени, като списанието за лице La Mer за 1900 долара La Mer, предложено от хората, трябва да опитат, преди да умрат.

Не ме разбирайте погрешно: И аз имам любимите си продукти за красота, които са част от ежедневието ми. Просто знайте, че обещанията, които носят на етикетите си, вероятно са двуетажни и когато претенциите са наистина фантастични - с еднакво тежки ценови етикети - вероятно ще бъдете изтръгнати.

6) Не трябва да се стремите да изглеждате като Ким Кардашиян. Дори тя не приличаше на Ким Кардашиян без много помощ.

Ким Кардашиян, която има най-търсеното дъно на знаменитости. (Фердаус Шамим/Гети)

Списанията за жени са амбициозни: те продават идеята, че всички можем да изглеждаме по-добре и част от това обикновено включва да изглеждаме като някой друг освен нас самите - обикновено някой известен като Ким Кардашиян.

Вероятно бихте могли да тапетите на Тадж Махал със страниците на списанието, които са посветени на съвети за привличане на косата или миглите на Кардашян или нейните тренировки, за да запълнят задника ви и да ви размажат кръста.

Но помнете: само Ким Кардашиян прилича на Ким Кардашиян. И дори тя не приличаше на днешния Ким Кардашиян, докато не получи много помощ.

Вместо това се огледайте около себе си. Ще видите, че повечето хора не приличат на Ким, Анджелина Джоли или Брад Пит. Тези знаменитости не само са генетични аномалии, но и посвещават живота си на разкрасяване на лицата и телата си; кариерата им зависи от това. Останалите имаме други неща, за които да се притесняваме в живота си, и опитите да изглеждаме като Ким или Анджелина са разочароващо упражнение в безполезността.

7) Пушенето не е бляскаво

Ако са ви необходими доказателства, че здравните съвети в женските списания са съмнителни, не търсете повече от рекламите. Въпреки че тези периодични издания се въздържат предимно от насърчаване на тютюнопушенето в своите редакционни страници, те все още носят реклами от цигарени компании, които описват тютюнопушенето като бляскаво упражнение за красиви хора. (Изключение: Ето Гуинет Полтроу на промоционална обиколка за нейната здравна готварска книга, която говори на Harper's Bazaar за това как се отдава на цигара седмично.)

Това не само е диво безотговорно, предвид онова, което знаем за вредата от тютюнопушенето, но и напълно подкопава всички останали така наречени здравни „съвети“ в тези списания. Сега знаем, че пушенето е едно от най-лошите неща, които можете да направите за вашето здраве. Освен това ще ви направи по-малко привлекателни.

Пушенето затруднява упражненията, преждевременно състарява кожата и тялото ви и насърчава много ужасни заболявания, от астма до различни форми на рак и белодробни заболявания. Всичко това се свежда до най-фрапиращия факт за тютюнопушенето: Хората, които го правят, обикновено умират по-млади. Това е нещо, което не може да отмени рутинните упражнения със сметана от 100 щ.д.

8) Освен ако не сте наркоман на хероин, вероятно няма нужда да се детоксикирате

Страниците на женските списания са пълни с диети и продукти, които уж ви помагат да "прочистите тялото си", от избистрящ шампоан до детоксикиращи салати и сокове и - в по-крайния край - добавки, клизми и дори прочистване на дебелото черво. Неотдавнашен брой на „Женски свят“ предполага, че пиенето на чай за детоксикация може да помогне на читателите да свалят 70 килограма, докато Self представя корема на Шакира и седемдневен план за детоксикация.

Този тип невероятно постоянни твърдения трябва да са познати на всеки запален читател на списанието. Но преди да се поддадете на тях, трябва да знаете, че идеята да се използва някакъв продукт за „детоксикация“ е хапване.

Научно обоснованата медицина отдавна отхвърля концепцията за детоксикация, освен ако тя не се използва за обозначаване на ситуации, при които някой е бил отровен или, да речем, е отбит от пристрастяването към хероин. Това е най-вече защото учените вече знаят, че чрез редица органични системи - черния дроб, бъбреците, кожата, червата и белите дробове - телата ни са еволюирали, за да свършат доста дяволски добра работа, за да се отърват сами от вредните неща.

Всеки, който е кърмил махмурлук, знае, че това е истина: На следващата сутрин се чувствате ужасно, но със сигурност, с малко време, вашите органи започват да работят. Черният Ви дроб има ензими, които трансформират токсичните вещества като алкохол в по-доброкачествени, които след това отделяте с жлъчка или през бъбреците. Бъбреците ви, наред с други детоксикиращи функции, се отърват от нежелани химикали и отпадъци чрез уриниране. При липса на болести тези процеси се случват автоматично, всяка секунда, в която живеем. Не е доказано, че добавка, чай или диета по някакъв начин вършат работата вместо това или по-добре.

След период на свръхпроизводство има няколко неща, които могат да засилят вашето непосредствено усещане за благополучие и може би дори да подобрят вашите дългосрочни здравни резултати. Тези неща трябва да са ви познати досега: Спете добре, ограничете приема на алкохол, направете малко упражнения и се храните балансирано. Въпреки че скоро няма да видите тези съвети на корицата на списание, те ще ви направят по-здрави и по-красиви от всяка магическа добавка или режим на детоксикация.

Има огромна сила в разбирането. Vox отговаря на най-важните ви въпроси и ви дава ясна информация, за да ви помогне да разберете един все по-хаотичен свят. Финансовият принос за Vox ще ни помогне да продължим да предоставяме безплатна обяснителна журналистика на милионите, които разчитат на нас. Моля, помислете за даване на принос за Vox днес, от само $ 3.