пътуване

Честито! Направихте най-трудната част от цялото пътуване. А) признахте пред себе си, че имате проблем и Б) решихте да направите нещо по въпроса. Следващите няколко месеца и години ще бъдат невероятни. Ще бъдат трудни, да, но си заслужава. Вярвай ми.

Преди година и половина взех решението да стана здрав и да се активирам. Това е абсолютна промяна в света. През декември 2008 г. осъзнах, че не съм доволен от затлъстяването и сега - по-малко от две години по-късно - съм с 120 килограма по-лек. Изпълних три маратона и завърших Ironman и най-важното стана щастлив човек. Сега животът е добър.

Въпросът номер едно, който получавам в съобщения за моето пътуване за отслабване, звучи по следния начин: „Аз съм там, където бяхте, когато започнахте - с наднормено тегло и нещастен - но започвам пътуването си. Имате ли съвети или съвет, който да ми помогне да започна? "

И така, ето моите най-добри осем съвета за отслабване и правене на живот, както те се отнасят до мен.

    Бъдете публични. Открих, че естественият инстинкт, когато решите да поемете затлъстяването си, е да го запазите за себе си. По някаква причина е доста унизително да говорите с хората за своето решение. Не знам защо е така, но е така. Но това е нещото: ще откриете, че по-често хората, които ви обичат и се грижат за вас, ще бъдат развълнувани, когато им кажете за своето решение. Няма да можете да направите това пътуване сами.

Ще ви е необходима система за поддръжка, която да ви помогне, да разговаряте, когато нещата станат трудни и дори да работите с вас, когато не искате да го правите сами. Другото важно нещо, което трябва да имате предвид, е, че ще ви е необходима известна отчетност по време на това пътуване. Ще бъде лесно да се откажете, ако вие сте единственият, който знае за това. Но ако знаете, че хората са развълнувани от вас и ви гледат как се променяте, ще бъдете по-мотивирани да се придържате към плана си.

Включете се. Това е нещо като подмножество на правило номер едно. Включете се в нещо официално. Независимо дали става въпрос за клуб по бягане, майсторски клас по плуване, редовен клас по йога или нещо друго, което ще ви помогне да срещнете хора със същите цели и мечти. Участието също ще ви помогне да продължите да се връщате. Това ви дава система за задължения и отчетност, която е от решаващо значение за вашия успех. Вместо просто да излизате всеки ден и да казвате: „Е, какво да правя днес?“, Вие ще започнете да превръщате начина си на живот в част от ежедневието си - което е крайната цел. Като бегач предлагам да се запишете за състезание и да тренирате на това състезание на всеки няколко месеца. Наличието на осезаема цел (независимо дали е „само завършване“ или конкретна цел във времето) ще ви държи мотивирани да се подобрите.

Основен ремонт на вашето хранене. Тук нещата стават трудни за повечето от нас. Наистина не можете да затлъстете без проблем с храненето, така че това е областта, в която всички трябва да се вгледаме в себе си, да бъдем честни и да работим усилено, за да направим промяната. Знам, знам. Храната е просто СОООО добре. Повярвайте ми, бил съм там. Аз съм човек, който се храни средно по три пъти на ден през последните шест години колеж (да, колежът ми отне шест години, но това е друга графа със съвети.). Читателите понякога ме питат за диета с име, обикновено под формата на книга, която да им казва какво да ядат. Винаги имам един и същ отговор: „Съжалявам, стоях далеч от диетите с маркови имена.“

Сигурен съм, че има някои добре обмислени книги за диети или планове, които всъщност работят, но моето отношение винаги беше „Просто бъди умен“. Работата е там, че повечето от нас знаят как изглежда здравословното хранене: повече плодове и зеленчуци, по-малко червено месо, по-малко пържени неща (съжалявам), по-малко безалкохолни напитки и т.н. Това също означава повече пазаруване на хранителни стоки и по-малко хранене навън. Знаете какво е необходимо и ще бъде трудно. Но също така знаете, че ще си заслужава. Не правете нищо драстично, освен ако не искате да отслабнете бързо за няколко месеца, след което да го върнете с допълнителни 10 или 15 килограма допълнително. Знаете какво е необходимо, за да се храните здравословно. Просто го направи.

  • 1
  • 2
  • 1
  • на
  • 2
СЛЕДВАЩИЯ