Изхвърлете юфката за бързо приготвяне и включете тези здравословни закуски във вашата диета за отслабване. Те са много по-питателни от комфортната храна!

Сушените плодове и ядките са по-здравословни закуски от юфка с бърза употреба

приготвените

Акценти

  • Яжте сезонни плодове всеки ден, вместо бързо приготвени юфка
  • Маханите са здравословни закуски, които могат да помогнат при отслабване
  • Черната хана е богата на протеини и прави бърза и здравословна закуска

Има нещо за две минути юфка, което ги прави любими на мнозина. Те се правят лесно и бързо, но въпреки това са вкусни. Въпреки това, според последните новини за много популярната марка за бързо приготвяне на юфка Nestle Maggi, може би е време да изхвърлите тези разтвори от вашата диета. Те може да са най-добрата комфортна храна, но в дългосрочен план нищо не пречи на вашето здраве и благополучие. Така че в тази статия ние говорим за някои здравословни опции за незабавно закуска, които са много по-здравословни от всяко разнообразие от бързи юфка, предлагани на пазара.

Друга причина, поради която трябва да се откажете изцяло от юфка, е, че те основно идват в категорията на нездравословната храна, вида храна, която не се предлага с хранителна стойност. Юфка за миг се прави предимно от пържени юфка с голямо количество наситени мазнини. Те също са заредени с натрий, което ги прави опасни за хора с високо кръвно налягане.

5 здравословни алтернативи на юфка, които могат да помогнат при отслабване

1. Сушени плодове и ядки

Сушените плодове правят чудесна закуска, на която можете да похапвате. Те са здравословни и хранителни заместители на юфка за бързо приготвяне. Сушените плодове могат да ви накарат да се чувствате сити за по-дълго и по този начин могат да бъдат включени в диетата за отслабване. Сушени плодове като стафиди, смокини, фурми, сини сливи, ябълки и кайсии, за да назовем само няколко. Подобен е случаят с ядките, които са изключително здрави и питателни. Бадемите, орехите, кашуто, шам-фъстъците и т.н. са здравословни ядки. Тези ядки обаче са с високо съдържание на калории и следователно те трябва да се консумират в ограничени количества, само за да се предотврати ненужно наддаване на тегло.

2. Фъстъци

Фъстъците също са здравословна и бърза алтернатива на закуската. Те принадлежат към семейство бобови и са свързани с леща, фасул и соя. Диетологът на знаменитостите Rujuta Diwekar вярва, че варените фъстъци могат да бъдат полезни за хора, страдащи от поликистозна болест на яйчниците (PCOD) и диабет. Фъстъците са богати на мазнини, протеини и различни други хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве. Прочетете тук, за да научите повече ползи за здравето от фъстъците.

Фъстъците правят чудесна здравословна закуска
Снимка: iStock

3. Печен нахут

Печеният нахут или черният ханас предлага здравословна и питателна закуска, много по-добра алтернатива на юфка с незабавно приготвяне. Печените хана са с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Можете да ги включите и в диетата си за отслабване.

4. Печено махана или лисичи ядки

Печените махани от гхи са вкусни и питателни едновременно. тъй като са изключително нискокалорични, маханите, печени от гхи, са богати на протеини, желязо, фосфор, магнезий, фибри, калий и цинк. Включете махани във вашата диета, ако искате да отслабнете, тъй като те са изключително нискокалорични.

5. Сезонен плод или банан

Какво по-здравословно и по-бързо от яденето на сезонен плод или банан? Храненето със сезонни плодове и зеленчуци е важно по различни причини, като една от тях е насърчаването на по-добро здраве на червата. Богатите на калий банани са чудесни за хора с високо кръвно налягане.

И така, изхвърлете юфка с разтворимо месо и включете тези здравословни закуски във вашата диета днес! В крайна сметка нездравословните закуски са една от основните причини, поради които не отслабвате според желаните цели.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.